1 把耐久跑和游戲等活動(dòng)結(jié)合進(jìn)行練習(xí)，發(fā)展一般耐力和速度耐力，培養(yǎng)超越目標(biāo)的意識和超越對手的方法。例如：在耐久跑中，用“趕超跑”的游戲練習(xí)，把學(xué)生按耐力水平分成若干小組。以中等水平的一組為例來說明其練法：全組10-12個(gè)人，成一路縱隊(duì)勻速跑300米～400米后，趕超開始，排尾的同學(xué)以盡可能快的速度，從隊(duì)伍的外側(cè)追跑至排頭后，變?yōu)閯蛩倥?其他隊(duì)員跑速不變)；當(dāng)他成為排頭后，下一個(gè)排尾同學(xué)以同樣方法趕超，每人都完成一次趕超為一輪“趕超跑”游戲結(jié)束。

2 我們可利用校園、校外的地形等自然環(huán)境，利用障礙跑、越野跑、定向運(yùn)動(dòng)跑等練習(xí)方法，發(fā)展學(xué)生有氧耐力和耐久跑的專項(xiàng)身體素質(zhì)。外部環(huán)境的變化，新鮮事物的刺激常使學(xué)生忘記疲勞，在快樂氣氛中完成教學(xué)任務(wù)。

3 教學(xué)形式單調(diào)、枯燥是影響耐久跑效果的主要因素，因此，在教學(xué)上要運(yùn)用活潑多樣、內(nèi)容豐富的練習(xí)手段。如組織耐久跑比賽，測驗(yàn)多地形成績，定時(shí)和定量練習(xí)相結(jié)合，走跑交替訓(xùn)練等形式，用以調(diào)節(jié)學(xué)生的情緒。也可采用球類項(xiàng)目的長時(shí)間競賽、追趕游戲等寓教于樂。

(作者單位 南通市沿河橋小學(xué))