當(dāng)前，健身運(yùn)動已成為時尚和潮流，越來越多的人們加入了其中。筆者認(rèn)為人們應(yīng)該掌握方法，遠(yuǎn)離誤區(qū)，才能真正獲得健康體魄。下面就來談一下健身器運(yùn)動的幾個誤區(qū)。

誤區(qū)一：不根據(jù)實(shí)際需要，盲目選購健身器材，片面認(rèn)為功能越多的越好，結(jié)果是花費(fèi)不少，效果不好。市場上銷售的健身器材既有單一功能的(如跑步車、登高器等)，也有多種功能組合而成的(如5功能、13功能、31功能等)。此外還有一些簡易實(shí)用的，如拉力器、啞鈴、跳繩等。健身愛好者應(yīng)根據(jù)自己的年齡、性別、身體狀況、需要鍛煉的部位以及住房面積、經(jīng)濟(jì)條件等，綜合考慮購買適合自己使用的健身器材。

誤區(qū)二：健身訓(xùn)練時沒有全身心投入，而是一心二用，使訓(xùn)練效果大打折扣。如邊戴耳機(jī)欣賞音樂邊健身訓(xùn)練，自以為既可放松，又能健身訓(xùn)練，一舉兩得，其實(shí)卻適得其反。因?yàn)槿嗽诮∩磉\(yùn)動時，指揮運(yùn)動的神經(jīng)中樞呈興奮狀態(tài)，其它神經(jīng)中樞則處于抑制狀態(tài)。邊聽耳機(jī)邊訓(xùn)練，只會使指揮運(yùn)動的神經(jīng)中樞受到抑制，難以達(dá)到訓(xùn)練效果。

誤區(qū)三：不根據(jù)自己的身體狀況，盲目訓(xùn)練，結(jié)果事與愿違。如骨質(zhì)增生患者在炎癥尚未消失的情況下，采取大運(yùn)動量器械訓(xùn)練，超負(fù)荷劇烈運(yùn)動，則會加劇關(guān)節(jié)損傷。訓(xùn)練強(qiáng)度與運(yùn)動量掌握得不好，用力方法不當(dāng)，技術(shù)動作不規(guī)范，都可能造成關(guān)節(jié)損傷、韌帶拉傷或者其它部位扭傷。因此，必須在專業(yè)人員指導(dǎo)下，循序漸進(jìn)地科學(xué)鍛煉。

誤區(qū)四：健身訓(xùn)練處于無序狀態(tài)。健身訓(xùn)練必須要有計(jì)劃性，不能高興時練幾回，不高興時就把健身器材擱置一邊。只有持之以恒，堅(jiān)持經(jīng)常性的健身鍛煉，才能取得良好的健身效果。

那么怎樣才能有針對性、有計(jì)劃性地健身呢?一般來講，健身鍛煉主要有四種類型：

一、形體鍛煉：適合年輕女性?？山徊孢x用啞鈴操、有氧操、收腹板、腰背訓(xùn)練器、擴(kuò)胸器、健身跑步車，也可選用綜合訓(xùn)練器。通過合理使用上述訓(xùn)練器材，能顯示出女性特有的曲線美，并賦予其青春活力。

二、力量型鍛煉：更適合中青年男士。可選用啞鈴、杠鈴、多功能組合訓(xùn)練器。通過鍛煉使胸大肌、三角肌、背闊肌、肱二頭肌、腹肌及下肢肌肉更加結(jié)實(shí)飽滿，體魄健壯，更顯男性陽剛之美。

三、減肥型鍛煉：適合男女肥胖者。訓(xùn)練器材可選用電動跑步車，收腹板、有氧操、仰臥起坐板等，通過持久地鍛煉，可逐步去除體內(nèi)多余脂肪，收到較好的減肥效果。

四、有針對性鍛煉：適合中老年人及某些功能欠佳的人群，其訓(xùn)練器材可根據(jù)各自不同的情況選用。如腿部關(guān)節(jié)不靈活可選用登高、腳踏車等，腹部脂肪過多可適用劃船器、健身騎士等器械。有針對性地鍛煉能改善局部功能，達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。

希望大家正確掌握運(yùn)動方法，控制好運(yùn)動量，有合理充足的運(yùn)動時間，科學(xué)健身。