明明頭痛得快炸開(kāi)，但一想到完不成任務(wù)就可能被解雇，只好不停地給自己加壓再加壓……

“自尋煩惱”的年輕白領(lǐng)不在少數(shù)，為加薪、為升職、為面子，他們?cè)诔?fù)荷工作的同時(shí)，深感“難以承受之重”；掰掰手指，疲勞、失眠、脫發(fā)、發(fā)福，種種中年以后的常見(jiàn)毛病已提前纏身。針對(duì)問(wèn)題，心理專家為你調(diào)節(jié)心情，放逐壓力。

拆開(kāi)任務(wù)分解壓力

李華（策劃部主管）：我的活兒又累又細(xì)不說(shuō)，還常有很大的“變數(shù)”。日趕夜趕做出的策劃，很可能最終又要推倒重來(lái)。現(xiàn)在一有新任務(wù)，我第一反應(yīng)就是“噩夢(mèng)又來(lái)了”。

專家支招：除非脫離工作環(huán)境，人們才能與壓力“絕緣”。然而生存的需要，使人們不得不努力工作，所以別指望壓力會(huì)自行消失。但壓力也不是壓得人喘不過(guò)氣來(lái)的“大山”，不妨把它拆開(kāi)來(lái)分而治之。比如這位李小姐，拿到新任務(wù)，切莫心情沮喪。應(yīng)把自己的新任務(wù)劃分若干部分，設(shè)定步驟后循序漸進(jìn)地去完成。在這里，我們可以汲取如下經(jīng)驗(yàn)。一是，別以為自己是“萬(wàn)能”的，碰到1個(gè)月才能做好的事，別硬逼自己一夜間完成。二是，何不為自己量身設(shè)計(jì)一個(gè)事業(yè)規(guī)劃表呢分清遠(yuǎn)期、中期和短期目標(biāo)，便能從容應(yīng)對(duì)。

忙中偷閑舒緩壓力

周慶（程序設(shè)計(jì)員）：我加班的最高記錄是連續(xù)3天沒(méi)合眼，休息半天后又連干兩天。平時(shí)也是一口氣干到次日凌晨1點(diǎn)。人整天打瞌睡，真躺下又睡不著，腦子里盡是一堆堆數(shù)字。

專家支招：如果生活只有“工作”這個(gè)主題詞，壓力就會(huì)纏繞著你。所以，必須保持良好的加班心態(tài)，而且有必要分散注意力，尋找工作以外的樂(lè)趣。休閑一刻，是舒緩壓力的最佳方法。白領(lǐng)卻常抱怨壓力大沒(méi)時(shí)間，其實(shí)忙中偷閑并不難。中午打個(gè)盹，晚飯后步行半小時(shí)，入睡前十來(lái)分鐘讀讀報(bào)紙雜志，都能調(diào)節(jié)情緒。心情愉快了，肌體免疫力就能增強(qiáng)。