三十歲過后，當追求玫瑰色人生。玫瑰色人生不是暗無天日的辦公室忙碌，不是下班后的休眠，它應當被賦予豐富的內涵，呈現溫暖絢麗的色彩。大前研一的OFF學金句告訴我們，OFF學并不是下班后的一切放松自己的活動，它必須是有積極意義的，促進身心成長卻又達到休閑目的的活動。深刻理解OFF學金句，行動起來選擇適合我們自己的OFF必修課，成就玫瑰色人生。

OFF學金句

★我敢斷言，沒有任何工作值得犧牲身體的健糜。為了享受充實且愉快的人生，健康不可或缺，我們應該更加重視健康。

★品味工作以外的充實感、參與地方的義工活動等等，都是善用下班時間的方法。如果只是借著喝酒及無所事事的昏睡來消除疲勞，真是浪費時間。

★建議上班族在三十歲過后，就要追求“玫瑰色”的人生。

★具有“OFF能力的人，可以說是“人生的達人”，不只在工作的領域游刃有余，也能夠創(chuàng)造豐富的人生。

★讓我們同時充實工作與休閑生活。如果能夠如此，就算工作的目標未能如愿，如果能夠享受與家人、朋友共同的愉快時光，最后，我們也可以說“曾經擁有美好的人生”。

★不管自己本身有什么樣的才能，如果沒有嘗試看看，將永遠無法知道它的存在。從現在開始，挑戰(zhàn)各種不同的興趣，期待著跟未知才能的相遇。

★整理自己各種不同的收藏品，就是整理“自己的資產”，為了更美好的未來，除了每天的生活之外，偶爾停下腳步，整理一下“自己的資產”亦是很重要的。如果能在雨天的假日，好好地整理與思考，一定可以度過充實的假日。

★在汗水淋漓、泥濘滿身的休閑活動之中，釋放平時工作所累積的身心疲累，當假期結束的時候，自然地充滿再一次面對工作的活力，充實地工作與休閑，這才是豐富人生的第一步。

藝術娛樂

TEAMAGAZlNE

高雅藝術不是每個人都可以接受的，很多人甚至覺得它會帶來壓抑，而娛樂這個字眼，常常讓人覺得膚淺，亦非OFF學的必修之選。推介詹瑞文，是因為他的跨媒體表演藝術，將藝術表演用娛樂方式表達得尤為出色，是寓教于樂的典型代表。

在香港土生土長的詹瑞文，于1990年，以優(yōu)異成績畢業(yè)于香港演藝學院戲劇學院，隨后獲英國形體劇場導演David Glass賞識，并在英國文化協會協助下，成為David Glass Mime Ensemble的實習演員，參與英國巡回演出及研習現代默劇。1993年回港后成立劇場組合，成為劇團聯合藝術總監(jiān)。詹瑞文是香港少數多元化創(chuàng)作人，集導演、編作、演員于一身，他融合個人的幽默感和形體風格，創(chuàng)造出別樹一格的表演特色，成為獨當一面的表演者。

詹瑞文寓教于樂的作品，當數與香港小交響樂團合作的“古典音樂速成一音樂詞匯笑療法”的音樂會。在音樂會中，詹瑞文聯同“小交”的音樂總監(jiān)葉詠詩為聽眾打通音樂經脈，以非比尋常的幽默，配合樂隊的現場名曲示范，借著音樂詞匯的講解，帶領聽眾進入古典音樂世界?？催^這場音樂會的觀眾在笑聲當中受益匪淺，艱澀沉悶的古典音樂詞匯經由詹瑞文的獨特詮釋變得生動有趣。OFF學者不妨購買一盤該音樂會DVD，體驗一下詹瑞文的OFF分子。

此外，“神經游樂班”也是OFF學值得強力推薦的課程。

詹瑞文“神經游樂”班

神經游樂基礎班為劇場組合PIP藝術學校核心表演課程，每學年定期舉辦，并設進由詹瑞文親自主理。名額有限，學員報讀須經面試。課程由校長詹瑞文及甄詠蓓設計，重點在于身體重塑，所有身體的“動”皆由神經(nerves)，身體是通往所有表演之道。再眾自身出發(fā)，累積、探索及實踐多年，兼收并蓄，沉淀內化，在表演上的形式、技巧、美學等等自成一格，發(fā)展整合的表演藝術訓練系統。

柔性運動

TEAMAGAZINE

據說，職業(yè)運動具由于過度運動，健康也會受到負面影響，但對于常年坐在辦公室的人來說，再怎么運動也不為過。懶于出外運動的，可以選擇瑜伽或跳舞這一類柔性運動，既可以鍛煉身心又可以塑造理想體型，一舉兩得，男女皆宜。

瑜 伽

要在工作后放松自己，方法真是多不勝數，問題只在于你是否愿意行出第一步。學習瑜伽也許是現今男女較有興趣及容易去參與的一個好選擇，皆因近年瑜伽已在世界各地急速冒起，報course學或買碟回家自學亦可。瑜伽不僅可以讓自己更健康、年輕，更是可以讓現代人緩壓的好方法。

瑜伽是一套創(chuàng)意十足的運動，藉由一系列流暢動態(tài)的姿勢搭配強而有力的呼吸節(jié)奏，充分刺激身體各個部位，從一開始溫和的暖身操，慢慢循序漸進，在持續(xù)不斷的練習過程中，活化全身，增強體力，同時也會提高專注力，讓你的身心皆獲得成長，在學習的過程中，生理、心理及精神三方面的健康都會得到全面的改善，從而亦拓闊了個人意識，令我們更了解當下生命的意義和價值。

健身操與舞蹈

很多人認為自己不適合跳舞，身段太硬，其實這是因果倒置了。正因為身段太硬，可以通過舞蹈將它軟化。舞蹈的節(jié)奏、表情莉稀圖給人以美感，帶來身心愉悅，它不僅感染著觀者的感情，也鼓舞著舞者本人的情緒，在舞者與舞者之間的情緒互相影響下，從強烈的節(jié)奏感中獲得更大的精神滿足。而舞蹈的oFF學價值，并不僅是這些，它更是一種不可多得的社交技能。喜歡跳舞的人，普遍具有很大的韌性，且擅長與人交流，在職場上更得心應手。

目前很多舞蹈都與健美操結合在一起了，舞蹈并不如想象中的那么難學。并且，沒有人要求練習者都成為舞蹈家，舞蹈并不是我們的職業(yè)，輕輕松松跳起來才是最重要的。

大眾健身操

特點：運動活動范圍涉及全身每個關節(jié)，健身者在音樂、燈光、教練的口令、參與伙伴的鼓勵與帶動下進行有節(jié)奏的、循序漸進的有氧運動。

不適合人群：心血管、高血壓、糖尿病等病人。

有氧舞蹈

特點：有氧舞蹈(AEROBIC DANCE)一方面能消耗較多熱量，一方面能把許多舞蹈動作健美操化．它有許多風格，根據動作、音樂的不同特點分：AEROBICDANCE，HIP-HOP，FUNK，SALSA等。

適合人群：有舞蹈基礎、以提高氣質、保持優(yōu)雅形體為目的OFF學者。有氧舞蹈—拉丁健美操

特點：拉丁健美操如JAZZAEROSICS；SALSAAEROBICS等，這些有氧舞蹈的特點就是髖部動作很多，減少腰腹贅肉效果尤為突出。

不適合人群：沒有舞蹈基礎，協調性差的人群。搏擊健美操特點(KickbOXing Aerobics)

特點：結合音樂、舞蹈、拳擊、搏擊等特點而形成的健美操，可以提高自信心，肌肉的協調性和必要的技巧與柔韌性。

適合人群：由于它不是一項競技運動，大多數人(男女老少)都能參加。時速單騎(Spinnig)

特點：它是目前歐美最流行的有氧健身項目之一，有人把這項運動稱做“自行上車的舞蹈”，通過運動使車輪不停地旋轉、還可自行調節(jié)運動負荷，運動量可大可小、易學、易練又動感十足。

不適合人群：不適合有關節(jié)病痛者，體能差的人群。

悠閑假期

TEXT+PHOTO_TEAMAGAZINE

說到旅游，相信不需要push你都會無時無刻想去，尤其當工作至疲憊不堪，晚晚OT工作仍是排山倒海，個人做到極度沮喪，什么干勁與精力都被用光了，出外旅游充電的念頭就會愈加強烈，是時候請幾日假，長途也好短途也好，總之有得放假就最好!在此建議有心藉旅游來充電的朋友，盡量避免選擇一些行程緊密的旅行團，這樣只為令你的美滿假期加添了無謂的壓力，失去了放假外游原有的意義。最好還是選擇些真正能令你放松身心的旅游點，如陽光與海灘的布吉及馬爾代夫等地，來給自己放一個輕松自在的假期。

法國阿爾薩斯

到法國，不一定要到巴黎瘋狂購物。靜靜地在釀酒區(qū)走一趟，漫步于廣闊的葡萄園．親自從葡萄樹上摘下新鮮的葡萄，看看整個釀酒的過程亦是一樂也。阿爾薩斯(Alsace)是法國國土上面積最小的省份，她位于德國、瑞士的交界地帶，而歐洲議會也設在阿爾薩斯第一大城史特拉斯堡(Strasbourg)，這里的文化充滿著異國風情，是法國多元文化的另一印證。阿爾薩斯除了有悠久的歷史外，這里還有一項特產一白葡萄酒，不但有舉世公認的好質量，而且占了三分之一的法國白酒市場。這是法國最古老的釀酒區(qū)之一，有多個釀酒場，多半仍采用傳統的釀酒方法，到此一游的必定要試試芳香四溢的葡萄美酒。

瑞 士

瑞士不僅以手表而聞名于世，精美的珠寶也令瑞士聲名遠揚。要是你想購買瑞士軍刀、瑞士朱古力、或奶酪，瑞士都不會令你失望。瑞士是一個人見人愛的地方，愛挑戰(zhàn)難度的人會愛上她險峻的山勢，愛追隨速度感的人會愛上她的山坡，喜愛徒步旅行的人會愛上她如詩似畫的郊野風光。如喜歡騎單車的人必會愛上她一因為她有著九條不同的專線全長超過5000公里。在瑞士幾乎每個地區(qū)都有自己的風味佳肴，既可品嘗在家自制的瑞士風味佳肴，也可以去品嘗瑞士家喻戶曉的豪華大餐。

昆士蘭

列人世界文化遺產之一的大堡礁，是世界上最大的礁巖體，位于昆士蘭的海岸里，由珊瑚礁構成，氣勢恢弘。礁上動植物品種繁多，為世界之最。昆士蘭的珊瑚數之不盡，明朗的氣候、美麗的珊瑚礁、原始的礁巖、純白的沙灘、活躍的海洋生活，每年都吸引著無數的游人前來。大堡礁中有千余個島嶼，其中一些位于珊瑚礁環(huán)抱之中，生長著熱帶雨林各式各樣的動植物。大堡礁是潛水、游泳、潛艇觀光、珊瑚觀光及捕魚等休閑活動的理想地點，島上更有宿營地、平房、豪華度假村等住宿設施供選擇。

曼 谷

游熱點又怎能不包括曼谷呢？除了有翟度翟跳蚤市場及極度低的消費指數為賣點外，還有多座富麗莊嚴的寺廟給人朝拜。觀光曼谷一定別忘了吉姆湯普森博物館(Jim Thompson’s House)，因為這里有最傳統的泰式建筑，和純正的東南亞藝術。曼谷市內活動多彩多姿，金碧輝煌的臥佛寺、宏偉華麗的皇宮、繁忙熱鬧的水上市場都是游人必到之處。曼谷的夜生活亦很豐富，傳統的泰國舞、吃喝玩樂的夜市亦很受大眾歡迎。曼谷的聞名之處亦在于她各式各樣的廟宇，充滿宗教色彩，實在令人流連忘返!

杜 拜

杜拜位于平靜的阿拉伯海灣南部，在沙漠環(huán)境中．全年陽光普照，最吸引人的是可以讓人感受那份神秘的阿拉伯獵奇體驗。想以另一個方式去體驗沙漠生活的話，可以選擇逗留在獨特豪華的度假勝地?，敼?，這是一個位于杜拜和艾茵之間高速公路旁的阿拉伯村落。騎駱駝是另一種不可錯過的玩意，駱駝是阿拉伯象征，從前還未有機械化交通工具前。駱駝就是以前杜拜人民的主要交通工具，可以說是他們生活的一部分，試問老遠到來，又怎可錯過親身體驗一下。追求速度和熱愛新奇運動的，將會更喜愛在杜拜沙漠滑沙，這跟在沙地飛車同樣驚險刺激。

北海道

冬天舉行的札幌冰雪節(jié)和紋別的流冰節(jié)，夏天在富良野舉行的熏衣草節(jié)，以及沿岸各城市為祈禱漁業(yè)豐收和海上安全而舉行的漁港節(jié)等各具特點。北海道全年有1200多個慶典活動，深受游客所喜愛。由于地理的問題，北海道每年降雪量特多，雪量豐厚，特別適合滑雪，所以北海道的人大都是滑雪高手。而且，天然一流滑雪場和人工滑雪場．有著很大的分別，在雪地軟綿綿的天然滑雪場，滑雪人士受傷機會較低。滑完雪最好的活動當然是去浸一漫溫泉，度假村內的塔館及南館，分別有兩個大浴池，這兩大浴池絕對是一日玩樂之后舒展筋骨的好地方。

OFF by Special Hobby

免費冥想班

假如經常感到壓力大、容易疲倦、心境難以捉摸、或正在尋找人生更大意義或思索人生為何等，這便是學習冥想的時候了。

冥想的意思指花點時間，短至34分鐘用于重拾內心寧靜，為心靈增添力量。假以時日，更可踏上重拾自主、了解人生大意義與美麗人生之路。

冥想練習包括兩階段：一、了解內在自我。二、明白自我與大自然的關系。一直以來，智慧都出現于最需要的時刻，亦是以最需要的形式出現。現在，正是需要一種清晰簡易知識——自己與大自然關系，讓我們重拾人類的基本心靈質素，如愛、安靈和真理，這些都是城市人消失的心靈質素。

本命占星術

占星學(astrology)是一種研究星體運動的語言，重點在于了解其相對于個人心理、命運甚至世界環(huán)境及時事變化的影響。占星學與我們常接觸的星座學(horoscope)不同，后者只以太陽星座計算，即以出生時太陽在哪個星座而把人籠統分成12類，明顯是過度簡化的。

然而真正的占星學是將某時某刻天上諸星于地上某地天窒的投影繪于盤上，將地上看到的天球在黃道圈等分12分，即我們耳熟能詳的天盤12星座(Jgn)；還將該地地平線往東延伸與黃道圈交于東升點(ASC)，并依不同的分宮制劃分地盤12宮(House)：假設天上星體各具影響力，不同的星體在不同的Sign／House各可能代表不同的意義：且各星體間互相又有夾角，不同的夾角，意義又各有不同。而且占星術必須提供詳細的時刻及地點(經緯度)，這點和傳統的中式命理的兩小時分制及不需地點因素不同。故此，占星比星座的計算更精準。

寵密語

來自英國的Rosina認為，人與生俱來便有與動物溝通的能力。因為人本來就是動物，所以蠻荒時代，當人類還沒有語言的時候，仍能夠與動物溝通，這是我們(人類)的本能。不過，人類不斷在進化，與其它動物的距離也愈來愈遠，即使不少人視身邊的貓貓狗狗為家庭成員，甚至生命中至愛，但卻因為語言隔膜無法溝通，一直希望為動物王國作出貢獻的Rosina自言，最希望是每個人都可以跟動物溝通，用心聆聽你寵物需要，用心了解它的心事，“寵密語”課程便是這樣應運而生。

網絡的OFF

網絡的OFF時分，是網羅新知識，結交新朋友。以下推薦兩個不錯的休閑網站：http：／／www．blogher．org，在這里可以針對不同興趣、熱門話題等來表達自己的意見，從而認識到更多與自己志同道合的朋友，拓展生活圈子。www．youtube．com／看短片的新選擇。

織毛衣

織毛衣這一手指運動在上一期本刊已經作過推薦，但這里依然列作OFF必修課之一，皆因本課程實在值得一試，連好萊塢眾多明星，例如Roberts，Kate Moss等都瘋狂追捧的這一運動，連美國前國務卿奧爾布賴特都成為織毛衣的狂熱分子，可見這針織活的魅力之大。通過不同的興趣來平衡精神生活，對我們的工作品質也必有提升價值，這才是OFF學的真諦。