做功課的休息時(shí)間不要超過(guò)5分鐘

無(wú)論讀書(shū)、做事或運(yùn)動(dòng)，一開(kāi)始做時(shí)，總是不太起勁，可是過(guò)一會(huì)兒，等事情上了軌道之后，便開(kāi)始順利起來(lái)。換句話(huà)說(shuō)，一開(kāi)始做事情，需要一點(diǎn)準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，在心理學(xué)上，這稱(chēng)為“心理調(diào)整”（mental set）。

不過(guò)這種心理調(diào)整如果還沒(méi)做好就開(kāi)始做事，那么時(shí)間不但會(huì)白浪費(fèi)，而且工作效率會(huì)低落，往往因此而不能順利做好事情。所以在讀書(shū)或工作之前，先把桌上整理好，就像打棒球以前，先輕輕揮棒一樣，也可以說(shuō)在做心理上的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)。

這些準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)之后，讀書(shū)的引擎已經(jīng)開(kāi)始充分轉(zhuǎn)動(dòng)，可是隨著時(shí)間的進(jìn)程，疲勞與厭倦也加重，效率漸漸降低。這時(shí)如果能適時(shí)休息一下，就能使引擎再度恢復(fù)效率，可是困難就在于這休息時(shí)間的長(zhǎng)短。因?yàn)槿绻^(guò)短的話(huà)，疲勞還恢復(fù)不了，白白辜負(fù)了休息；相反，如果過(guò)長(zhǎng)的話(huà)，那么好容易做好的心理調(diào)整也散失了，又必須從頭開(kāi)始做準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，反而降低了效率。

那么，小學(xué)生做功課，中間需要休息多久才適當(dāng)？從孩子身心發(fā)展的階段來(lái)看，以五分鐘至十分鐘最恰當(dāng)。

也就是說(shuō)，同樣要他們做功課兩小時(shí)的話(huà)，以學(xué)習(xí)二十分鐘、休息十分鐘的反復(fù)實(shí)施，最能提高效率。你如果要成為孩子的好教練，那么不僅需要注意孩子的用功時(shí)間，更要注意他們的休息時(shí)間。

休息的時(shí)間到了

我所知道的一家公司，中午休息的鈴聲一響，工廠的電源同時(shí)關(guān)掉，一切的作業(yè)都完全停止。根據(jù)廠長(zhǎng)的說(shuō)明，雖然有些單位的工作才做到一半，但中午休息時(shí)間一到，就完全停下來(lái)休息，這是提高下午工作效率的秘訣。

確實(shí)，對(duì)于恢復(fù)疲勞來(lái)說(shuō)，休息時(shí)間的初期最有效，接下來(lái)則漸漸緩和；如果休息時(shí)間不好好休息，那么疲勞還會(huì)殘留下來(lái)。

讀書(shū)也一樣，預(yù)定休息的時(shí)間一到，就算是功課才做到一半，如果不好好休息的話(huà)，將會(huì)大大影響接下來(lái)的學(xué)習(xí)效率。換句話(huà)說(shuō)，做功課的時(shí)間表，與其遵守開(kāi)始的時(shí)間，不如遵守結(jié)束的時(shí)間來(lái)得重要得多。

譬如雖然開(kāi)始時(shí)稍微晚了一點(diǎn)，但如果養(yǎng)成嚴(yán)守結(jié)束時(shí)間習(xí)慣的話(huà)，開(kāi)始時(shí)所延遲耽誤的部分，會(huì)想辦法在時(shí)間內(nèi)補(bǔ)過(guò)來(lái)。最不好的現(xiàn)象是，休息時(shí)間還不離開(kāi)書(shū)桌，把用功的余波帶進(jìn)休息時(shí)間。任何學(xué)校里都有一些學(xué)生，在中午休息時(shí)間也不出去走動(dòng)一下，其實(shí)這種用功，很可能是反而妨礙了用功。

結(jié)束前預(yù)告剩下的時(shí)間可以提高效率

德國(guó)心理學(xué)家克雷培林（Emi l Kraepelin）研究出讓一個(gè)人做單純的數(shù)字計(jì)算來(lái)判斷他的性格的方法，這就是聞名于世的克雷培林測(cè)驗(yàn)。在這種測(cè)驗(yàn)中，無(wú)論什么性格的人，在測(cè)驗(yàn)的最初和最后，都明白顯示出效率遠(yuǎn)比中間高。就算不提克雷培林，相信任何人在運(yùn)動(dòng)時(shí)也都經(jīng)驗(yàn)過(guò)，做事的最后階段效率會(huì)提高。這種效率，不妨拿來(lái)應(yīng)用在提高孩子做功課的效率上。

例如孩子做功課快要結(jié)束時(shí)，不妨預(yù)告一下剩下的時(shí)間“還有五分鐘”，或者“只要再做五題就好了”，或告訴他們剩下的題數(shù)也可以。父母親在時(shí)間的最后所提示的一句話(huà)，不但給孩子馬上就快結(jié)束了的心理安慰感，同時(shí)也必然能激起他們“再拼一下”的心情。

如果是大人的話(huà)，還剩下幾分鐘，還有幾題才做完，自己當(dāng)然可以判斷，可是對(duì)小孩來(lái)說(shuō)，他們卻不容易判斷，也很難自己活用這種效果。因此，父母如果稍加費(fèi)心，那么同樣的三十分鐘，也許效果卻能提高許多。相反的，從頭到尾陪著孩子，緊密督促，反而不是好辦法。

功課做膩了，不妨換個(gè)科目

常常聽(tīng)一些父母抱怨說(shuō)：“我家的孩子真沒(méi)耐心，十分鐘的書(shū)都讀不下去?！比粲^察這些父母對(duì)孩子采取什么樣的態(tài)度時(shí)，往往會(huì)發(fā)現(xiàn)，不是“不行不行，至少要再讀五分鐘”這種“持續(xù)強(qiáng)制派”，就是“真沒(méi)辦法！好吧，休息一下再讀”的所謂“暫時(shí)解放派”。要不然，就是一面搖頭嘆氣，一面讓孩子隨心所欲的“全面投降派”。

除了“全面投降派”，前面所提到的兩派，結(jié)果也大同小異?！俺掷m(xù)強(qiáng)制派”結(jié)果只增加了孩子做功課的負(fù)擔(dān)感，而“暫時(shí)解放法”的“暫時(shí)”，則變成“永久”。二者的下場(chǎng)，都是無(wú)法讓孩子再回到書(shū)本上。

其實(shí)這些態(tài)度，都有一個(gè)共同的錯(cuò)覺(jué)，那就是孩子“很容易厭煩”“沒(méi)有耐心”，并不是對(duì)“做功課”本身，而是對(duì)同一個(gè)或同種類(lèi)的作業(yè)。其實(shí)每個(gè)人對(duì)同性質(zhì)的事，繼續(xù)一直做，都會(huì)變得“厭煩”的，心理學(xué)用語(yǔ)稱(chēng)為“心理飽和”。

如果對(duì)同種作業(yè)，已經(jīng)達(dá)到心理上的飽和狀態(tài)時(shí)，接下來(lái)即使想繼續(xù)做下去，也一點(diǎn)都不起勁。可是對(duì)于性質(zhì)完全不同的東西，即使需要頗強(qiáng)的緊張度，因?yàn)檫€未達(dá)到心理飽和狀態(tài)，因此可以產(chǎn)生新鮮的意欲。這就像吃牛排吃得很飽了，可是換一道生菜沙拉，卻也還吃得下。

所以，同樣是“做功課”，如果一直在做算術(shù)，確實(shí)會(huì)膩，不如換一個(gè)科目，無(wú)論語(yǔ)文還是其它科，孩子會(huì)十分愿意，而且能繼續(xù)讀下去。如果父母錯(cuò)以為他們對(duì)做功課厭煩了，從而疏忽了孩子充分剩下的讀書(shū)意愿，父母就白白丟棄了可以使孩子成績(jī)提升的機(jī)會(huì)。

離開(kāi)書(shū)桌才算真正休息

不用說(shuō)，做功課中間的休息，是為了緩解疲勞，讓做功課的心理狀態(tài)松弛一下，以便提升接下來(lái)的讀書(shū)效率。因此，在考慮做功課的方法的同時(shí)，也要把休息方法當(dāng)成一個(gè)問(wèn)題。可是，父母親似乎對(duì)做功課的方法很關(guān)心，卻不太關(guān)心休息的方法，甚至有些斯巴達(dá)式的父母，一味認(rèn)為休息只是浪費(fèi)時(shí)間，因而讓孩子連續(xù)兩三個(gè)鐘頭面對(duì)書(shū)桌。

就算沒(méi)那么嚴(yán)重，還是有不少父母親，只送一些點(diǎn)心或茶水到孩子的書(shū)房，然而在做功課時(shí)間結(jié)束以前，不讓孩子走出書(shū)房一步。也許父母認(rèn)為，孩子好不容易定下心專(zhuān)心讀書(shū)，如果讓他們一離開(kāi)書(shū)桌，恐怕就不想念書(shū)了。這種做法，其實(shí)和斯巴達(dá)式?jīng)]有什么大差別。休息還是不算休息。

因?yàn)槿绻菹r(shí)，還讓他們保持和做功課時(shí)一樣的狀態(tài)，那么做功課的緊張狀態(tài)依然持續(xù)，心理上的緊張就無(wú)法消除了。因?yàn)橹挥性谶h(yuǎn)離做功課的狀態(tài)下休息，才能緩和心理的緊張。因此，不管多短的時(shí)間，做功課中間的休息，一定要讓孩子離開(kāi)書(shū)桌。

先把書(shū)桌整理一下再做功課

當(dāng)我要開(kāi)始著手做一件大事時(shí)，并不立刻開(kāi)始做，卻先整理書(shū)房。這有兩個(gè)理由：

一是在整理之中，可以把前面的工作和接下來(lái)的工作完全分開(kāi)，以便完成新的心理準(zhǔn)備。

另一是由于這一整理，可以除去一些和工作無(wú)關(guān)的多余而繁瑣的東西，讓接下來(lái)的工作可以非常順利地進(jìn)行。

還沒(méi)習(xí)慣于讀書(shū)方法，容易對(duì)周?chē)挛锓中牡暮⒆樱嘈鸥枰@種心理上和物理上的準(zhǔn)備。

如果孩子不能集中精神于功課上，總是安定不下來(lái)時(shí)，不妨?xí)簳r(shí)停止，讓他們把周?chē)顾麄兎中牡耐婢吆蜁?shū)等整理整理，也是一個(gè)方法。與其一開(kāi)口就有“快點(diǎn)做功課”的責(zé)備，還不如“把書(shū)桌整理一下”這句話(huà)，更能深植孩子的讀書(shū)意愿，并提高做功課的效率。在做功課之前，即使光讓孩子自己削削鉛筆，也保證比直接做功課效果要好。

（未完，請(qǐng)期待下期）