涌泉穴

涌泉穴是腎經(jīng)的一個(gè)重要穴位，經(jīng)常按摩此穴，有增精益髓、補(bǔ)腎壯陽、強(qiáng)身壯骨之功效。涌泉穴位于足底，在足掌的前1/3處，屈趾時(shí)凹陷處便是。

保健方法：每晚睡前盤腿而坐，用雙手按摩或屈指點(diǎn)壓雙側(cè)涌泉穴，以該穴位產(chǎn)生酸脹感覺為度，每次50～100下。

足三里穴

足三里穴是胃經(jīng)的要穴。胃是人體的一個(gè)“給養(yǎng)倉庫”，胃部的食物只有及時(shí)地消化、分解、吸收，人體的其他臟器才可以得到充足的養(yǎng)分，才能身體健康、精力充沛。

保健方法：每晚以指關(guān)節(jié)按壓足三里，不但能補(bǔ)脾健胃，促使飲食盡快消化吸收，增強(qiáng)人體免疫功能，扶正祛邪，而且還能消除疲勞，恢復(fù)體力，使人精神煥發(fā)。