中醫(yī)認(rèn)為：“腎為先天之本”“腎藏精，主生長，發(fā)育，生殖”“腎主骨，生髓，通腦”“腎主納氣，腎主水液”“。腎開竅于耳”“腎司二便”“腰為腎之府”等?？傊?，腎臟的健康說明人體生長、發(fā)育、生殖系統(tǒng)的活力。如果腎虛，就會(huì)出現(xiàn)一系列衰老的現(xiàn)象。所以在日常生活中應(yīng)多吃些養(yǎng)腎食物。

山藥：性平，味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補(bǔ)肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。

干貝：又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補(bǔ)腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。

鱸魚：又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補(bǔ)脾胃，又可補(bǔ)肝腎，益筋骨。

栗子：性溫，味甘，除有補(bǔ)脾健胃作用外，更有補(bǔ)腎壯腰之功，腎虛腰痛者最宜食用。

枸杞子：性平，味甘，久服則具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。

何首烏：有補(bǔ)肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是頭發(fā)早白或腰膝軟弱、筋骨酸痛者，或男子遺精、女子帶下者，食之皆宜。

另外應(yīng)忌吃或少吃荸薺、生蘿卜、生菜瓜、生黃瓜、生地瓜、西瓜、洋蔥、辣椒、莼菜、醬、白酒等。