我們多數(shù)人都是床頭鬧鐘的奴隸。每天依賴床頭鬧鐘把我們從被窩里拖出來。最近，美國人將床頭鬧鐘評為他們最討厭的人類發(fā)明之一(排位僅次于手機(jī))。

你即使不是醫(yī)生，也可以意識到鬧鐘突然響起對心臟的壞處，現(xiàn)在科學(xué)家也已經(jīng)證實(shí)了這一點(diǎn)。日本工業(yè)健康國立研究所進(jìn)行的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，被突然響起的鬧鈴驚醒的試驗(yàn)者比睡到自然醒的血壓更高，心率更快。

在夜晚的后半段，身體常規(guī)的生理功能并沒有調(diào)整好。這意味著此時(shí)血壓、心率和呼吸的波動(dòng)比平時(shí)更大。還有一個(gè)原因是身體平躺著，處于相對靜止的狀態(tài)，血液變得黏稠，并伴隨著一定程度的血液凝結(jié)。起床的動(dòng)作也有可能導(dǎo)致問題，因?yàn)橥ǔ４藭r(shí)血壓水平會(huì)發(fā)生大的波動(dòng)。加之突如其來的干脆響亮的鬧鈴聲，有時(shí)身體就應(yīng)付不過來。

鬧鈴聲也會(huì)增加你全面的壓力水平。突然的噪聲會(huì)引起身體保護(hù)性的條件反射——“戰(zhàn)斗或逃跑”，提高腎上腺素水平。專門研究如何處理這種疾病的馬克·阿特金森醫(yī)生認(rèn)為，雖然鬧鐘可能對你按時(shí)上班會(huì)有好處，但如果這種被激活的狀態(tài)持續(xù)數(shù)天、數(shù)周、數(shù)月，就將導(dǎo)致慢性壓力。壓力會(huì)帶來高血壓、睡眠問題和精神壓抑。如果你在“深度”睡眠時(shí)突然被喚醒，你思考問題的能力無疑將受到嚴(yán)重影響以至于就像喝醉了酒?？茖W(xué)家們發(fā)現(xiàn)，當(dāng)處于熟睡的人被喚醒時(shí)，會(huì)影響其短期的記憶能力、認(rèn)知能力甚至計(jì)算技能。

自然醒對身體的影響要溫和得多?！敖獭弊约簩W(xué)會(huì)根據(jù)身體的生物鐘按時(shí)起床——堅(jiān)持有規(guī)律的作息時(shí)間，并且告訴自己在某一個(gè)時(shí)間要起床，這非常重要。如果你必須設(shè)置鬧鐘，請?jiān)囍褂靡恍┤岷偷穆曇艋蚴謾C(jī)里的和諧的音樂。人類似乎從來就不應(yīng)該是在黑暗中被大聲的噪音突然驚醒的，而應(yīng)該像我們的祖先那樣，每天伴隨著一輪紅日冉冉升起。漸漸自然地醒來。