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        “六一”兒童節(jié)營養(yǎng)餐

        2007-01-01 00:00:00梅酒蜜豆
        家庭生活指南 2007年6期

        烹炸茄條

        原料:嫩茄子300克、雞蛋半個、濕淀粉

        調(diào)料:鹽、味精、醬油、白糖、醋、蔥、姜、蒜、香菜

        做法:

        1、茄子去皮切4厘米長,1厘米寬的條,放入雞蛋和濕淀粉抓勻。

        2、蔥、姜切絲,蒜拍碎,香菜切末。碗內(nèi)放醬油、鹽、味精、糖、醋等調(diào)成汁。

        3、鍋內(nèi)油燒至七成熱,放入茄條,炸至金黃色,撈出瀝油。

        4、鍋內(nèi)放底油,燒熱后放蔥、姜,再放炸好的茄條,倒入調(diào)好的汁,翻幾下,裝盤后撒上蒜末和香菜末即可。

        拔絲地瓜

        原料:地瓜500克

        調(diào)料:白糖150克、水100克 、色拉油1000克

        做法:

        1、地瓜切塊,油燒6分熱下地瓜塊,中火炸大概5分鐘,撈出,鍋中油燒至8、9分熱,復(fù)炸一次;

        2、另取一口鍋,放底油,放入白糖不停的攪動,待糖溶解,變色后繼續(xù)攪動,待糖突然由多變少,迅速把地瓜倒入鍋中翻炒,裝盤即可。

        炒雞絲

        原料:雞脯肉750克、雞蛋一個、青椒和胡蘿卜適量

        調(diào)料:鹽3克、味精1克;蒜5克、濕淀粉25克

        做法:

        1、雞脯肉切成長5厘米的絲,加蛋清、鹽、濕淀粉拌勻入味;

        2、青椒和胡蘿卜切成5厘米長的絲,放入開水中焯一下?lián)瞥鰹r干;

        3、鍋內(nèi)放油,燒至五成熱,放入雞絲翻炒,至八成熟時撈出;

        4、鍋內(nèi)留油,放青椒和胡蘿卜絲后,放入雞絲,再放清湯、鹽、味精,翻炒出鍋即可。

        青椒炒雞蛋

        原料:青椒3個、雞蛋2個

        調(diào)料:精鹽、味精、胡椒粉各適量

        做法:

        1.青椒去籽切細絲,雞蛋打散;

        2.鍋內(nèi)放油燒7分熱,將蛋汁倒入,炒好盛出;

        3.鍋內(nèi)入油燒熱,放入青椒絲,加精鹽炒幾下,見青椒絲翠綠色時,放入炒好的雞蛋、味精,翻炒均勻,用香醋烹一下,出鍋擺盤即可。

        自制微波爐蛋糕

        原料:面粉80克、泡打粉5克、雞蛋3個、牛奶80毫升

        調(diào)料:白糖60克、油少許

        做法:

        1、面粉和泡打粉過篩混合好,蛋黃和蛋白分開;

        2、將蛋黃、牛奶、30克白糖、少許油混合攪拌均勻,將蛋黃牛奶混合液倒入面粉和泡打粉的混合物中,攪拌均勻;

        3、蛋白打起一些泡泡后,加入30克白糖,繼續(xù)打,打到蛋白發(fā)起較細泡沫后,將蛋白分2次加入蛋黃混合液中攪拌均勻;

        4、 將混合好的粉漿倒進里面涂上油的容器。微波爐調(diào)至中高檔火力,4分鐘左右即可。

        西芹拌木耳

        原料:西芹50克、木耳若干

        調(diào)料:香油10克、精鹽、味精、香油、蒜末各適量

        做法:

        1、西芹切小塊用開水焯一下,木耳泡發(fā)后也用開水煮一下;

        2、把煮好去蒂的木耳、西芹、倒在一個容器里,調(diào)入鹽、味精、香油、蒜末拌勻即可。

        銀杏娃娃菜的做法

        原料:娃娃菜一棵、銀杏果100克

        調(diào)料:精鹽、雞精、胡椒粉各適量

        做法:

        1、把新鮮銀杏果放入開水煮2分鐘,去掉外皮和里面的芯,然后泡在冷水中待用;

        2、娃娃菜洗凈切成條,水燒開,放少量調(diào)和油,然后放入娃娃菜煮1分鐘,撈出擺盤;

        3、白果放入水中中火燉5分鐘,放少量鹽、雞精、胡椒粉勾芡,淋在娃娃菜上即可。

        水果奇緣

        原料:橙子50克,蘋果50克,梨50克,木耳50克

        調(diào)料:白葡萄酒1杯,白糖少許

        做法:

        1、將橙子、蘋果、梨去皮切成厚片,木耳用水泡發(fā);

        2、把所有原料加入白糖和白葡萄酒拌勻放入冰箱腌1個小時后,將橙子、蘋果、梨片按順序穿成串,木耳點綴在周圍即可。

        拌明太魚絲

        原料:撕開的干明太魚80克

        調(diào)料:蔥3根、蒜泥2勺、 香油1勺、水6杯、鹽、胡椒粉適量

        做法:

        1.干明太魚絲,澆點水不致它干碎;

        2.在鍋中淋香油后,放入干明太魚絲翻炒,然后兌入水慢慢熬煮。待湯汁收干后放入蔥絲、蒜泥、鹽和胡椒粉調(diào)味即可。

        龜苓膏果凍

        原料:龜苓膏粉10克、蜂蜜適量

        配料:橙子1個、哈密瓜100克

        做法:

        1、先用溫水將約10克的龜苓膏粉調(diào)拌均勻,再加入約230克的熱水,邊沖邊攪拌,待涼后放入適量蜂蜜,置入冰箱冷卻;

        2、兩個小時后把涼透的龜苓膏切塊,拌上橙子塊、哈密瓜塊即可。

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