天氣一天比一天涼，當(dāng)人們對金黃色的秋天戀戀不舍的時候，冬天綽約的身影已經(jīng)出現(xiàn)在我們的視野。冬，四時之末，主收藏，萬物蟄伏，腎氣通之。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出：“早臥晚起，以待日光?！倍虏菽镜蛄?、冰凍蟲伏，是自然界萬物閉藏的季節(jié)，人的陽氣也要潛藏于內(nèi)。因此，冬季養(yǎng)生的基本原則也當(dāng)講“藏”。由于人體陽氣閉藏后，人體新陳代謝相應(yīng)就較低，因而要依靠生命的原動力——“腎”來發(fā)揮作用，以保證生命活動適應(yīng)自然界變化。冬季時節(jié)，腎臟機能正常，則可調(diào)節(jié)機體適應(yīng)嚴冬的變化，否則，即會使新陳代謝失調(diào)而產(chǎn)生疾病。因此，冬季養(yǎng)生重在“養(yǎng)腎御寒”。

中醫(yī)里的女性腎虛

中醫(yī)認為“腎為先天之本”，主要生理功能是“藏精、納氣、主水”，為全身陰陽之根本，中醫(yī)范疇的腎遠遠大于現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所指的腎臟，而更傾向于整體的生殖生長機能。

現(xiàn)在我們提腎多是針對男性而言，而對男性又多提腎陽虧虛而少談腎陰不足。而實際上，腎之于女子尤為重要，它與女子相伴一生。

幼年：七歲“腎氣盛，齒更發(fā)長”。如果先天不足，腎氣不充盛，則發(fā)育遲緩。

青年：二七“天癸至，任脈通，太沖脈盛，月事以時下，故能有子”。天癸是腎臟分泌的一種類似于激素的精微物質(zhì)。如果腎氣不足，天癸不至，則月經(jīng)也不會到來，更不能正常受孕。這也是中醫(yī)治療不孕從腎論治的基本理論依據(jù)。

直至壯年、中年，腎氣始終起調(diào)節(jié)生殖生長機能的作用。到了七七“天癸竭，地道不通，故形壞而無子”。隨著激素分泌的自然減少，月經(jīng)停止，出現(xiàn)閉經(jīng)，也不再生育。

可見，腎無論是從腎氣角度調(diào)理陰陽來講，還是從天癸控制女性的生長發(fā)育以及內(nèi)分泌調(diào)節(jié)和生育能力來講，都是女性的重要臟器之一。女性的經(jīng)、帶、胎、產(chǎn)莫不與之相關(guān)。女性初潮延遲，月經(jīng)稀少；成年不孕不育、性欲淡漠，提前絕經(jīng)；更年期易發(fā)生骨質(zhì)疏松心臟病變等，都與腎有直接的關(guān)系。

身體指南針

①水腫：腎主水，通調(diào)一身水液(一般認為與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所指體液范疇相同，包括水、細胞液、血液等)。腎氣不足，調(diào)節(jié)水分功能、代謝功能下降，因而出現(xiàn)水腫。尤以下肢、眼皮最盛。所以，人們往往說出現(xiàn)黑眼圈的人腎虧，這是有一定道理的，黑眼圈實際就是血液循環(huán)不暢出現(xiàn)的眼皮浮腫。

②頭暈、耳鳴：頭暈耳鳴你也許會認為是腦部問題。但你有沒有想過它可能是腎臟犯了錯?腎開竅于耳，虛則耳鳴：主腦髓，腦髓不充則頭暈昏聵。腎虛耳鳴早已不是什么新鮮詞了。

③月經(jīng)不調(diào)，經(jīng)色暗淡：腎陽虛弱，天癸不足，內(nèi)分泌狀態(tài)紊亂，因此出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)。腎氣虛弱。長期勞累，傷及腎陰。而腎藏精，精血同源，月經(jīng)又以精血為基礎(chǔ)，所以當(dāng)女性腎陰虧虛時則月經(jīng)量少而色暗淡。

④性欲低下。宮寒不孕：“腎藏精”。女性生殖系統(tǒng)是在精氣的呵護下逐漸發(fā)育成熟的。腎陽不足。導(dǎo)致腎氣不化，卵巢功能低下，故此性欲低下。腎陽不足的另一個表現(xiàn)就是宮寒不孕。陽氣不足，腎精不能化氣，子宮陰冷，陰陽不調(diào)，所以不孕。

養(yǎng)腎有訣竅，補腎有講究

中醫(yī)講求辨證論治，養(yǎng)腎補腎需要辨明陰陽虛實才可以對癥投藥，否則，本來陽氣充足你又大補陽氣，結(jié)果只能是適得其反。

[腎陽]陽虛出現(xiàn)的癥狀多為陰1生，如形寒肢冷、腰膝酸軟、宮寒不孕等。脈多沉細，舌淡嫩。

[腎陰]陰虛則陽候，潮熱盜汗，咽干口燥等。脈細數(shù)，舌紅少苔。

提到補腎，人們很自然地想起六味地黃丸。作為腎虛的常用治療方劑，它效果顯著。但不少女性把六味地黃丸當(dāng)作青春美麗的救命藥，甚至成箱批發(fā)購買，這有些盲目。中醫(yī)補腎很有學(xué)問，病癥陰陽要分，用藥陰陽也要分。因此，要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。

山藥：具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。

干貝能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。

鱸魚既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。

栗子除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，腎虛腰痛者最宜食用。

枸杞子具有補腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛，久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。

何首烏：有補肝腎、益精血的作用，腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精、女子帶下者，食之皆宜。

紅參：紅參號稱補氣大王，性偏溫，氣虛兼陽虛的人可以吃，但陰虛易上火者不宜。

西洋參西洋參偏涼性，除了可以補氣，還可以補陰。

鹿茸鹿茸性情溫?zé)幔梢源笱a腎陽，所以陰虛火旺者絕對要禁用。

蟲草：大部分人群適用。蟲草平補肝腎、雙補陰陽，微溫而不燥，可以說，大部分人群進補時都適用。

編后：

上自生長發(fā)育，下至經(jīng)、帶、胎、產(chǎn)，腎關(guān)系著女人的一生!腎臟健康，人體原動力充足，才能有良好的生理狀態(tài)。科學(xué)地調(diào)理腎臟，用傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)獨特的辨證體系進行辨證治療，讓月經(jīng)不調(diào)、不孕不育、內(nèi)分泌紊亂遠離身邊，你也可以做一個“腎氣凌人”的俏佳人。