深重污染的空氣；過(guò)少的運(yùn)動(dòng)和出汗；過(guò)慢的肌體代謝……毒素在體內(nèi)囤積，淋巴循環(huán)、血液循環(huán)不暢，細(xì)胞因供氧不足變得干癟、失去活力。于是肌膚泛黃、暗啞、干燥、粗糙。警報(bào)已經(jīng)拉響，該給你的身體來(lái)次掃除了。

人體內(nèi)的4大毒素

重金屬、細(xì)菌及其發(fā)酵物、過(guò)剩的蛋白質(zhì)和沒(méi)有排出體外的宿便，這些毒素在人體內(nèi)部作祟，會(huì)讓你出現(xiàn)找不到原因的頭痛、體重大幅增加、便秘、口氣難聞、臉上出現(xiàn)色斑、下腹部鼓脹、皮膚失去光澤、失眠、注意力不集中、無(wú)緣故的抑郁、生暗瘡等等問(wèn)題。

身體中的重金屬沉積主要來(lái)自于污染的環(huán)境。汽車排出的尾氣、農(nóng)藥及清潔劑的殘留、用水銀補(bǔ)牙、使用鋁鍋、大量食用罐頭食品和長(zhǎng)期使用劣質(zhì)化妝品等等也會(huì)使包括鉛、汞、鋁、鎘等重金屬在人體內(nèi)積存下來(lái)，影響到人的大腦、腎臟和免疫系統(tǒng)。

而細(xì)菌、發(fā)酵物和過(guò)剩的蛋白質(zhì)都是吃帶來(lái)的問(wèn)題。人吃的食物沒(méi)有被完全消化吸收，就會(huì)積存在身體里，形成毒素，從而引起腸胃不適或肝腎負(fù)擔(dān)過(guò)重。

另外，結(jié)腸內(nèi)的糞便也是毒素中的一種。如果糞便不能在12到24個(gè)小時(shí)的時(shí)間里離開(kāi)人體，就會(huì)在腸道內(nèi)腐爛變質(zhì)，成為細(xì)菌肆虐的溫床。

6招基本排毒法

1.喝水兩升。排泄是人體排毒的重要方法之一。每天喝夠兩升水可以通過(guò)水分沖洗體內(nèi)的毒素，減輕腎臟的負(fù)擔(dān)，是排毒最簡(jiǎn)便的方法。但是，水不等于甜飲料，喝飲料會(huì)攝取大量的糖分和熱量，沒(méi)有好處。

2.吃纖維質(zhì)食品。宿便之所以會(huì)留在人體內(nèi)就是因?yàn)槟c道的蠕動(dòng)不夠，如果平時(shí)多吃富含纖維質(zhì)的食物比如：糙米、蔬菜、水果和蘆薈、西梅等都能幫助排便。

3.蒸桑拿。每周進(jìn)行一次蒸汽浴或桑拿也能幫助加快新陳代謝，排毒養(yǎng)顏。但是，蒸桑拿時(shí)注意飲水是非常重要的。浴前喝一杯水幫助加速排毒，浴后喝一杯水補(bǔ)充水分，同時(shí)排除剩下的毒素。另外，蒸桑拿時(shí)不要在皮膚上涂抹潤(rùn)膚油，免得阻塞好不容易張開(kāi)的毛孔，影響排毒效果。

4、運(yùn)動(dòng)排毒。運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)血液循環(huán)，潤(rùn)滑關(guān)節(jié)，通過(guò)把壓力施加到身體各個(gè)器官和肌肉上來(lái)內(nèi)外調(diào)節(jié)身體機(jī)能。運(yùn)動(dòng)會(huì)大量排汗，同時(shí)消耗大量的熱量，燃燒體內(nèi)多余的脂肪，排泄體內(nèi)廢物，從而起到排毒和消脂作用。

5、每天早晨跳一跳。淋巴系統(tǒng)能收集、篩檢全身毒素，運(yùn)送到淋巴結(jié)，再通過(guò)血液經(jīng)由某一排毒器官排到體外。彈跳可以刺激淋巴系統(tǒng)排毒，松弛緊張的情緒，降低膽固醇，改善循環(huán)和呼吸，甚至消除人體致命的蜂窩組織炎。

6、入眠之前小按摩。只要在洗腳盆中放入圓形的鵝卵石，在上面踩踩，就可以刺激足底反射區(qū)，起到把毒素溶在尿液中排出的作用。注意按摩前要喝清水，以便按摩后排出毒素。如果在鵝卵石路上光腳或穿著襪子走，也是一種好方法。

9種排毒食物：

1、黃瓜： 黃瓜含有丙醇二酸、葫蘆卜素、柔軟的細(xì)纖維等成分，是難得的排毒養(yǎng)顏食品。黃瓜所含的黃瓜酸，能促進(jìn)人體的新陳代謝，排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。

2、芹菜：芹菜里面含有豐富的纖維，可以像提純裝置一樣，過(guò)濾體內(nèi)的廢物，經(jīng)常食用可以刺激全身排毒，調(diào)節(jié)體內(nèi)水分的平衡，改善睡眠。

3、苦瓜：具有解毒功能，其中有一種蛋白質(zhì)，能增加免疫細(xì)胞活性，清除體內(nèi)有毒物質(zhì)，對(duì)女性還有利經(jīng)的作用。

4、 蘋果：蘋果中的半糖乳荃酸有助于排毒，果膠則能避免食物在腸道內(nèi)腐化。

5、 蜂蜜：蜂蜜富含維生素對(duì)潤(rùn)肺止咳、潤(rùn)腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效。蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達(dá)到排出毒素、美容養(yǎng)顏的效果，對(duì)防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也很有好處。

6、胡蘿卜：胡蘿卜富含糖類、 脂肪、揮發(fā)油、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、胡蘿卜素、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。是有效的解毒食物。它不僅含有豐富的胡蘿卜素，而且含有大量的維生素A和果膠，與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內(nèi)汞離子的排出。

7、 木耳： 木耳中所含的一種植物膠質(zhì)，有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用

8、海帶：海帶中還含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì)，能夠吸收血管中的膽固醇，并把它們排出體外，使血液中的膽固醇保持正常含量。另外，海帶表面上有一層略帶甜味兒的白色粉末，是極具醫(yī)療價(jià)值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治療藥物中毒、浮腫等癥，所以，海帶是理想的排毒養(yǎng)顏食物。

9、綠豆：綠豆富含維生素B族、葡萄糖、蛋白質(zhì)、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分。常飲綠豆湯能幫助排泄體內(nèi)毒素，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。許多人在進(jìn)食油膩、煎炸、熱性的食物之后，很容易出現(xiàn)皮膚癢、暗瘡、痱子等癥狀，這是由于濕毒溢于肌膚所致。綠豆則具有強(qiáng)力解毒功效，可以解除多種毒素。

責(zé)編/昕莉