據(jù)清代皇室醫(yī)籍披露，乾隆皇帝能活到89歲高齡，成為我國歷代皇帝中的最高壽者，這與他幾十年如一日地堅持“撮谷道”不無關(guān)系。何謂“谷道”？“谷道”即肛門，古人將肛門稱之為“五谷殘渣之泄道”，而“撮”就是做肛門收縮上提之法?！按楣鹊馈蹦耸且环N獨到的防病健身之術(shù)。

具體方法是：吸氣時稍微用力，提肛連同會陰一起上升，呼氣時一齊放松，每次反復(fù)10～20次，每日3～5次為宜。

“撮谷道”可以預(yù)防盆腔靜脈淤血，增強血液循環(huán)，同時還可以使整個盆腔肌肉得到運動鍛煉，適合各個年齡層的人群，尤其是中老年一族。對于中老年人常患的痔瘡、肛裂、脫肛、便秘等癥，“撮谷道”也有明顯的防治作用。此外，對冠心病、高血壓、下肢靜脈曲張等慢性疾病，也有一定的輔助治療效果。

年逾半百的我對“撮谷道”鐘情有加，持之以恒已有近十年。個人感受是“進口”暢通，“出道”貫通，說話朗聲，行走生風(fēng)。

（摘自《解放日報》文/聞利）