冬季是老慢支的高發(fā)季節(jié)，因?yàn)楹淇諝獯碳?，加上冬季人體的免疫能力有所下降，患者常常因?yàn)楦忻岸T發(fā)慢支急性發(fā)作。老慢支患者可以從哪些方面入手，加強(qiáng)冬季的自我管理，安然度過(guò)冬季呢？

慢性支氣管炎是常見(jiàn)病和多發(fā)病，癥狀表現(xiàn)為咳嗽、咯痰。當(dāng)每年發(fā)作3個(gè)月以上，連續(xù)2年以上，再排除了其他呼吸道疾病，即為慢性支氣管炎(俗稱(chēng)老慢支)。

此病早期癥狀不重，而且病情進(jìn)展緩慢，常不引起人們重視。但如得不到很好的防治，5年內(nèi)可以并發(fā)阻塞性肺氣腫，10年后可進(jìn)一步發(fā)展成為肺原性心臟病，不可逆轉(zhuǎn)。因此老年朋友應(yīng)引起注意。掌握一些方法，能幫助您平安健康的度過(guò)寒冷冬季。

老慢支患者反復(fù)發(fā)生感染，使人體能量消耗增多，體內(nèi)脂肪和蛋白質(zhì)消耗增加。另外，老慢支、肺氣腫患者由于長(zhǎng)期缺氧，胃腸道功能受到很大影響，患者多食欲減退、消化不良，使機(jī)體免疫力下降，因此患者每日膳食應(yīng)做精心安排，口味多樣，少而精致，提高食欲，保證營(yíng)養(yǎng)。具體說(shuō)做到以下四要，就能保證每日所需的營(yíng)養(yǎng)元素。

一要豐富的蛋白質(zhì)，以魚(yú)、禽、蛋、瘦肉等優(yōu)質(zhì)蛋白為主，每天應(yīng)攝取150～200克。優(yōu)質(zhì)蛋白必需氨基酸種類(lèi)齊全，數(shù)量充足，比例適當(dāng)，與人體的需要接近，脂肪、膽固醇含量較低，人體吸收利用率高，生物價(jià)高。所有的動(dòng)物食品中的蛋白質(zhì)都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如牛奶、瘦肉、魚(yú)等，在每天應(yīng)該攝入的蛋白質(zhì)中，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)應(yīng)占一半以上。

二要足夠維生素，特別是維生素Ａ和維生素Ｃ。水果蔬菜的推薦攝入量為每天5份，總數(shù)大體蔬菜400～500克，水果200克。

三要多喝水，使痰液稀釋易排出。大量飲水可使痰液稀釋而有利于排出，改善感染癥狀，增強(qiáng)抗生素療效。每日飲水量應(yīng)不少于2000毫升。喝溫白開(kāi)水最好。不要飲用咖啡、茶和可樂(lè)等飲料，這類(lèi)飲料都有利尿作用，使你經(jīng)常排尿，結(jié)果反而讓人體流失更多水分。

四要食物做得柔軟、細(xì)嫩。一些菜肴做成湯、羹等更易于吸收。不妨多采用中醫(yī)里具有強(qiáng)腎、健脾、理氣、益肺、止咳、祛痰的食品，如蓮子、百合、大棗、枇杷、梨等，不要吃過(guò)冷、過(guò)熱或生硬的食物。辛辣的食品也要忌口，會(huì)刺激呼吸道黏膜，導(dǎo)致支氣管痙攣，加重咳嗽。

保持衛(wèi)生清潔，無(wú)煙塵污染，陽(yáng)光充足，定期開(kāi)窗換氣，保持空氣新鮮。在室內(nèi)外溫度相差20℃的情況下，一個(gè)80平方米的房間徹底換氣需要9分鐘時(shí)間；如果室內(nèi)外溫度相差15℃，則開(kāi)窗時(shí)間需要11分鐘；如果溫差無(wú)法準(zhǔn)確掌握，則開(kāi)窗30分鐘就足夠了。開(kāi)窗時(shí)間以上午9∶00～11∶00或下午2∶00～4∶00為佳。因?yàn)檫@兩個(gè)時(shí)段內(nèi)，氣溫已經(jīng)升高，沉集在大氣底層的有害氣體已經(jīng)散去，開(kāi)窗換氣效果較好。當(dāng)然，開(kāi)窗通風(fēng)時(shí)風(fēng)速不宜過(guò)快。從感覺(jué)來(lái)看，以人體不會(huì)感覺(jué)空氣在明顯流動(dòng)為適宜。

室內(nèi)溫度不宜過(guò)高或過(guò)低，最好控制在16℃～20℃。居室中空氣暖濕有助于患者化痰，把氣管內(nèi)的痰液更容易的咳出來(lái)?？稍谙丛璧臅r(shí)候?qū)⒃∈议T(mén)窗關(guān)閉，讓熱氣充散整個(gè)浴室，然后吸入此暖濕的水氣。有條件的患者家庭可以購(gòu)置霧化吸入器，可使氣管內(nèi)分泌物濕化，易于咯出。家庭中也可以自己制作簡(jiǎn)易霧化裝置。可用一保溫杯盛滿熱水，杯口處倒置一漏斗，讓熱蒸氣從漏斗底部小漏管里逸出，病人徐徐吸入。

流感季節(jié)可用食醋做家庭消毒，方法如下：按每平方米住房2～10毫升食醋計(jì)算，將食醋放入碗中，置于燃具上，使食醋蒸發(fā)充滿室內(nèi)，同時(shí)關(guān)閉門(mén)窗。每次熏蒸半小時(shí)，每日1次，可連續(xù)數(shù)天。

老慢支、阻塞性肺氣腫患者體質(zhì)一般較弱，對(duì)寒冷刺激很敏感，易感冒而誘發(fā)病情急性發(fā)作。如果平時(shí)做好耐寒鍛煉，可增加抵御寒冷刺激的能力，減少感冒發(fā)生，也就避免了慢支急性發(fā)作。9點(diǎn)以后，太陽(yáng)升起，最適合戶外鍛煉。別忘了戴好圍巾、帽子、手套等防寒保暖衣物。冬季早上的大霧天，空氣質(zhì)量差，污染較嚴(yán)重，此時(shí)最好不出門(mén)，非要出門(mén)應(yīng)戴口罩。在感冒流行季節(jié)不去人多、空氣污濁的公共場(chǎng)所。

預(yù)防感冒

通過(guò)一些小方法，增強(qiáng)自己的抗寒冷能力，能有效減少感冒發(fā)生。這些方法是很多老慢支患者堅(jiān)持之后證明有效果的，您不妨也嘗試一下。

每日早上用冷水洗臉，對(duì)增強(qiáng)御寒能力，預(yù)防感冒的發(fā)生都有很好的作用。洗臉以后可用手摩擦頭和面部，每次5～6分鐘。有的老慢支患者常年堅(jiān)持冷水擦身，從而改善了個(gè)人體質(zhì)，增強(qiáng)了上呼吸道的抗寒能力。這個(gè)方法宜從夏季開(kāi)始，可從明年夏季時(shí)節(jié)逐漸適應(yīng)。

每天睡覺(jué)前養(yǎng)成用溫?zé)崴菽_的習(xí)慣。還可以按摩涌泉穴。涌泉穴在足心，把腳向下用力，出現(xiàn)那個(gè)明顯的凹點(diǎn)就是大概位置，按摩時(shí)候用手掌心搓至發(fā)熱即可。

晨煉時(shí)，選擇一個(gè)空氣清新的地方，如公園大樹(shù)下，做深呼吸，這樣可使支氣管黏膜逐步適應(yīng)寒冷空氣的刺激，同時(shí)可提高身體素質(zhì)，增強(qiáng)抗病能力。

鍛煉呼吸肌

呼吸肌鍛煉可以改善呼吸功能，減輕老慢支、阻塞性肺氣腫患者的呼吸困難。呼吸肌鍛煉的目的是發(fā)揮腹肌的作用，增加體內(nèi)膈肌的活動(dòng)度。膈肌是人體重要的呼吸肌，它每下降1厘米，就可以使肺增加250～350毫升的空氣。很多老慢支患者經(jīng)過(guò)呼吸肌鍛煉的實(shí)踐發(fā)現(xiàn)，只要堅(jiān)持進(jìn)行均能收到效果。按以下的步驟進(jìn)行練習(xí)：每分鐘呼吸7～8次。每日早晚鍛煉2次，每次10～20分鐘。注意呼吸須按節(jié)律進(jìn)行，吸與呼的時(shí)間比為1:2或1:3，整個(gè)過(guò)程為深吸緩呼。

第1步 站立、坐著或者躺在床上都可以，把一只手放在胸前，另一只手放在腹部。

第2步 開(kāi)始用鼻子深吸氣，此時(shí)盡量挺腹，你的手能感覺(jué)到腹部挺起了，而胸部盡量保持不動(dòng)。

第3步 然后，用嘴巴呼氣，呼氣時(shí)口唇收攏，像吹口哨一樣。盡量把氣呼出，腹部?jī)?nèi)陷，胸部同樣盡量保持不動(dòng)。