不知從什么時(shí)候起，妻子說(shuō)她總感覺(jué)到手指、手腕關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)酸痛無(wú)力、腫脹。因?yàn)樯旰⒆雍笏恢痹诩易鋈毺刻旆浅诶?，起初我和她都以為是由于要操持家?wù)、照顧寶寶太忙碌，欠缺休息，以致關(guān)節(jié)疼痛，所以并沒(méi)有特別留意?？汕闆r越來(lái)越嚴(yán)重，有時(shí)候晚上痛得她無(wú)法入眠，我的鼾聲成了她不能忍受的噪音，她的心情變得很壞，經(jīng)常莫名其妙地與我爭(zhēng)吵，曾經(jīng)溫馨的家庭氣氛逐漸被郁悶籠罩。

不忍讓妻子被關(guān)節(jié)痛折磨得苦不堪言，于是我領(lǐng)著她去醫(yī)院檢查。醫(yī)生確診她患上了風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。經(jīng)過(guò)醫(yī)生詢問(wèn)，得知妻子患上此病的原因是產(chǎn)后忽視了一些養(yǎng)生細(xì)節(jié)所至。比如惡露未清不應(yīng)洗冷水浴、不應(yīng)吃寒性食物、不可用冷水洗手洗頭等，而這些醫(yī)生所說(shuō)的“不應(yīng)該”做的事，妻子幾乎全做了。

作為她的丈夫，我主動(dòng)背負(fù)起呵護(hù)她關(guān)節(jié)的責(zé)任，在醫(yī)生的指點(diǎn)下，我列出了一個(gè)詳細(xì)的計(jì)劃。

■1～4周：吃吃喝喝，補(bǔ)充關(guān)節(jié)營(yíng)養(yǎng)

關(guān)節(jié)炎與平時(shí)的飲食習(xí)慣大有關(guān)聯(lián)，想要減輕關(guān)節(jié)痛給健康帶來(lái)的負(fù)面影響，均衡飲食很重要。所以，我開(kāi)始注意給妻子在飲食中增加營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)和多種維生素，尤其是維生素Ｃ及維生素Ｄ，而且還讓她多服用含鈣多的食物，如牛奶、豆制品等。食物以易消化為宜，選擇時(shí)既要有營(yíng)養(yǎng)，也要兼顧口味，以增進(jìn)她的食欲。

另外，除了提醒妻子避免食用刺激性的、生冷硬的食物之外，下面這幾類食物，也要盡量避免：

高脂肪類：脂肪在體內(nèi)氧化過(guò)程中，能產(chǎn)生酮體，而過(guò)多的酮體，對(duì)關(guān)節(jié)有較強(qiáng)的刺激作用，故患者不宜多吃高脂肪類食物，炒菜、燒湯也宜少放油。

海產(chǎn)類：不宜多吃海產(chǎn)品，如海帶、海參、海魚(yú)、海蝦等，因其中含有尿酸，被人體吸收后，能在關(guān)節(jié)中形成尿酸鹽結(jié)晶，使關(guān)節(jié)炎癥狀加重。

過(guò)酸、過(guò)咸類：如花生、白酒、白糖以及雞、鴨、魚(yú)、肉、蛋等酸性食物攝入過(guò)多，超過(guò)體內(nèi)正常的酸堿度值，則會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)酸堿不平衡，使乳酸分泌增多，且消耗體內(nèi)一定量的鈣、鎂等離子，從而加重癥狀。同樣，若吃過(guò)咸的食物如咸菜、咸蛋、咸魚(yú)等，也會(huì)使體內(nèi)鈉離子增多，從而加重關(guān)節(jié)炎。

■5～8周：運(yùn)動(dòng)起來(lái)，活躍一下關(guān)節(jié)

未去醫(yī)院就診前，每次妻跟我說(shuō)起關(guān)節(jié)痛，我就勸她少運(yùn)動(dòng)多休息，可后來(lái)知道醫(yī)生的建議后我們才明白這種做法是錯(cuò)誤的，不少關(guān)節(jié)炎病人為減輕疼痛而極少運(yùn)動(dòng)，這樣很容易加速病情發(fā)展。因?yàn)槿狈顒?dòng)不僅會(huì)加重肌肉和關(guān)節(jié)的僵硬，使疼痛加劇，還會(huì)引起肌肉軟弱無(wú)力。而運(yùn)動(dòng)雖會(huì)帶來(lái)一定疼痛但并不導(dǎo)致病情加重，一旦機(jī)體適應(yīng)了這種鍛煉，疼痛感反而會(huì)減輕。

因此，我便遵照醫(yī)生吩咐督促妻子選擇沖擊力小的溫和運(yùn)動(dòng)，如散步、打太極拳、原地活動(dòng)腰髖或四肢等，還堅(jiān)持進(jìn)行以下這些能帶來(lái)顯著效果的運(yùn)動(dòng)：

手跑：手跑形式多種多樣，可躺在草地上、沙灘上或墊子上進(jìn)行，當(dāng)然也可以躺在床上進(jìn)行。做這個(gè)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，妻子仰臥身體，雙臂向上伸直，做活動(dòng)手指、甩動(dòng)腕肘部、伸展手臂等動(dòng)作，這樣做的目的是促進(jìn)血液循環(huán)，讓整條手臂的所有關(guān)節(jié)都能活動(dòng)開(kāi)。有時(shí)妻子也用手模擬蹬自行車的狀態(tài)，但要著重用手臂發(fā)力，每次可做2分鐘；或者假想面前有一沙包，然后讓妻子握拳重?fù)?，每次揮拳100次；還可以拿一個(gè)橡皮軟球盡力拋向空中，落下時(shí)將它穩(wěn)穩(wěn)接住，或?qū)⑶蛴昧佅驂Ρ?，彈回時(shí)再接住，每次做3分鐘。

步行：步行可增強(qiáng)下肢肌力和韌帶的韌性，以及膝關(guān)節(jié)的靈活性與穩(wěn)定性。步行時(shí)每分鐘30～40步，逐步提高到60～70步，一次行程2000米～3000米，每天1～2次。

體操和打拳：動(dòng)作柔和的體操能活動(dòng)關(guān)節(jié)，鍛煉筋骨。每天早晚各練1次，每次10～20分鐘。

股四頭肌的靜力收縮（即“大腿繃緊”）：方法是采取坐位或仰臥位，首先將腿伸直，以“抽動(dòng)”方式進(jìn)行股四頭肌收縮運(yùn)動(dòng)，每次鍛煉5分鐘，每日兩三次。然后將腿繃直抬起，抬起后要堅(jiān)持?jǐn)?shù)秒鐘后再放下，一起一落，一次可由5分鐘逐漸增到10分鐘。左右兩腿輪換進(jìn)行。

股四頭肌負(fù)重鍛煉：即在直腿抬高鍛煉的基礎(chǔ)上，用一個(gè)0.5～1公斤重的沙袋捆在踝部進(jìn)行負(fù)重直腿抬高鍛煉，先左腿后右腿，每次鍛煉3～5分鐘。

自我按摩：取坐位，每晚睡覺(jué)前用雙手的手心貼著手腕節(jié)，稍用力、順時(shí)針揉 32 下，再逆時(shí)針揉 32 下，轉(zhuǎn)的幅度越大效果越好。

■ 9～12周：煎煮草藥，特別護(hù)理關(guān)節(jié)

在進(jìn)行鍛煉的基礎(chǔ)上，我還采取了一些中醫(yī)療法，對(duì)妻子的關(guān)節(jié)加以調(diào)理。

熏洗療法：用水煎海桐皮、桂枝、海風(fēng)藤，路路通、透骨草和姜活等草藥各 30 克，每日一次以熱氣直接對(duì)腫痛關(guān)節(jié)進(jìn)行熏蒸。

藥酒療法：將各 15 克的防己、蕪活、威靈仙、五加皮、丁公藤、桂枝、獨(dú)活、青蒿子、白芷、小茴香、當(dāng)歸、川芎和梔子，浸于 2500 克的白酒中，五日后服用，每日一次，每次服用 10 毫升。需要注意的是，高血壓患者和孕婦不能使用此療法。

“三風(fēng)”酒療法：“三風(fēng)”即中藥店售的海風(fēng)藤、青風(fēng)藤和地風(fēng)，各 20 克，用 500 克二鍋頭白酒泡 7 天后服。一般是每天早晚 2 次，每次不超過(guò) 40 克。500 克酒服用 7 到 10 天為宜。 1000 克藥酒為一個(gè)療程。如不愈，隔 35 天再繼續(xù)服用。

“五辣”療法：五辣有鮮姜（一小塊切片）、大蔥根（ 3 個(gè)洗凈）、前于棵和辣椒棵（切成段各一把）、透骨草（中藥店有售）一把，放入鍋里加一大盆水，燒開(kāi)煮十幾分鐘后把“五辣”撈出，將煮的水倒入大盆內(nèi)趁熱用毛巾蘸水擦關(guān)節(jié)疼痛處，擦到冒汗時(shí)為止。

六藥?kù)须u湯：當(dāng)歸、川芎、麻黃、懷膝、陳皮、木瓜各 10 克。六味藥為一服，把藥用紗布包好放在雞肚內(nèi)。然后用線縫好雞肚，清煮，不放鹽。熟后連湯一起喝，要發(fā)汗，千萬(wàn)別見(jiàn)風(fēng)，一次吃不完可吃兩三頓。吃完一服后隔一天再吃第二服，共吃 3 服。

經(jīng)過(guò)我的一番精心呵護(hù)，妻子關(guān)節(jié)疼痛的癥狀有了明顯的改善，而我為了鞏固來(lái)之不易的勝利果實(shí)，從此也主動(dòng)承擔(dān)了部分家務(wù)，不再讓妻子像以往那樣勞累。

家里的氣氛又重回溫馨。

責(zé)編/王 昕