9月20日，我們將迎來(lái)第18個(gè)愛(ài)牙日，而全國(guó)牙防組已經(jīng)確定今年的愛(ài)牙日主題為“嬰幼兒口腔保健”，因?yàn)閺某錾?歲的嬰幼兒更容易患上牙齦炎、先天性口腔畸形等疾病，以及出現(xiàn)多種口腔不良習(xí)慣。的確，愛(ài)惜牙齒，應(yīng)該從小做起，不過(guò)，身為成人，我們也不應(yīng)忽視牙齒的保健。所以，要想有一副健康的牙齒，掌握一些保護(hù)牙齒的訣竅是必要的。

學(xué)會(huì)保護(hù)牙齒

1. 最重要，也是最基本的一點(diǎn)就是自我保健具體要求是：堅(jiān)持早晚刷牙、飯后漱口的好習(xí)慣；食物嵌塞牙縫后用牙線(xiàn)清理；每半年或一年到醫(yī)院做一次口腔檢查，潔牙一次；發(fā)現(xiàn)口腔疾病應(yīng)及時(shí)治療，缺牙及時(shí)鑲牙。

2. 減少各種致病因素如在日常生活中節(jié)制甜食、甜飲料的攝入，因?yàn)樘?特別是蔗糖食品)在口腔中經(jīng)過(guò)細(xì)菌發(fā)酵之后可以產(chǎn)酸，酸能破壞牙齒，形成齲洞。故應(yīng)減少食糖進(jìn)入口腔的數(shù)量和次數(shù)，兩餐之間盡量不吃糖，臨睡前不要吃糖，如若吃了糖一定要刷牙漱口。

3. 利用氟素防齲氟是化學(xué)元素，有劇毒，在自然界很少單獨(dú)存在，一般都以化合物的形式出現(xiàn)。氟素與牙齒的氫氧磷灰石結(jié)合，可變成氟磷灰石，它難溶于酸，所以可以防齲。利用氟素防齲的最簡(jiǎn)便、最安全的方法是使用含氟牙膏。目前市面上有許多品種的含氟牙膏可供選擇，堅(jiān)持每天使用含氟牙膏可獲得較好的效果。此外，也可以經(jīng)常飲茶和用茶水漱口，因?yàn)椴枞~中亦含有氟素，而且低檔茶的含氟量比高檔茶多。

4. 適當(dāng)采用保健法如早晚扣齒，即每天晨起或睡下后上下牙齒輕輕對(duì)叩數(shù)十下，促進(jìn)牙體和牙周組織血液循環(huán)；在洗臉時(shí)，用食指上下旋轉(zhuǎn)按摩牙齦，排除齦溝及牙周袋分泌物，以改善牙齦內(nèi)血液循環(huán)，提高牙周組織抵抗力，從而防止牙周病。此外，還可進(jìn)行咀嚼鍛煉，就是要充分練習(xí)咀嚼肌，多吃硬而粗糙、含纖維成分多的食物 (如豆類(lèi)、芹菜等)，進(jìn)食時(shí)要充分咀嚼，這樣可以鍛煉咀嚼肌、鍛煉腭骨和牙槽骨，增強(qiáng)牙齒支持組織的健康，還可以刺激唾液的分泌，有很好的口腔自潔作用。

5. 去除不良的生活習(xí)慣煙、酒、過(guò)燙和辛辣的食物都會(huì)對(duì)牙齒造成傷害，應(yīng)盡量避免。此外，還應(yīng)拔除殘冠、殘根、磨除銳利的牙尖，除去不良的修復(fù)體，以避免慢性不良刺激。

護(hù)牙的常見(jiàn)誤區(qū)

1. 牙膏不能老用一種，要經(jīng)常換著用。

2. 泡沫多的牙膏就是好牙膏。

3. 刷完牙要盡量用水把嘴里的牙膏漱干凈。

4. 刷牙不能橫著刷，要豎著刷

5. 毛多、毛密、毛硬的牙刷好

6. 嚼口香糖就不用刷牙了

7. 洗牙會(huì)磨掉牙齒表面的釉質(zhì)。

8. 有了牙病就想一拔了之。

9. 乳牙不需要治療。

10. 有牙病時(shí)吃消炎藥應(yīng)付。

11. 坐月子時(shí)不刷牙。

12. 使用牙簽剔牙。

幾個(gè)細(xì)節(jié)

※ 正確的刷牙方法是，上牙由上向下旋轉(zhuǎn)刷，下牙由下向上旋轉(zhuǎn)刷，上、下前牙里面要順牙縫刷，嚼東西的牙面應(yīng)前后來(lái)回刷。

※ 兒童應(yīng)選用保健牙刷，此種牙刷頭較小，適宜于分區(qū)刷洗，旋轉(zhuǎn)靈活，接觸面積大，減少了刷毛區(qū)的死角；毛束間有適當(dāng)?shù)木嚯x，易洗滌及保持潔凈；毛束高度適當(dāng)，呈圓柱狀，能防止牙齦被刺破或擦傷。

※ 老年人宜選擇刷毛稍軟的磨毛牙刷，牙刷頭要短、窄，在口腔里轉(zhuǎn)動(dòng)靈活。牙刷柄要長(zhǎng)且直，柄的中段稍向上彎曲，并具有一定的彈性，便于把握和使用。

※ 保持牙刷的清潔衛(wèi)生非常重要，否則，牙刷上繁殖的大量細(xì)菌對(duì)身體及口腔衛(wèi)生不利。因此，刷牙后將牙刷用清水多洗幾次，甩干后頭向上放置在通風(fēng)干燥處。忌將牙刷頭倒置于漱口杯內(nèi)，這樣牙刷在潮濕的環(huán)境中易使細(xì)菌繁殖。此外，最好能3個(gè)月左右換1支新牙刷，真正發(fā)揮牙刷的作用。

※ 很多人在美白牙齒時(shí)采取將牙冠磨細(xì)，再套上烤瓷冠的做法。這樣做雖效果顯著，但一段時(shí)間后，磨細(xì)的牙齒變得敏感、脆弱，烤瓷冠的金屬部分容易對(duì)牙齦產(chǎn)生刺激，使牙齦變黑、萎縮。據(jù)專(zhuān)家介紹，目前最安全最自然的牙齒美白方法是使用“3D美白貼片”。使用該法，需先把牙齒表面摩擦掉薄薄一層（大約兩張紙的厚度），再使用3D攝影機(jī)進(jìn)行口內(nèi)取像后，雕琢出與牙齒磨掉部分完全吻合的人工琺瑯質(zhì)修復(fù)物，將這層美白貼片鑲嵌在牙齒上。

※ 補(bǔ)牙時(shí)，不宜使用銀汞合金，其顏色不美觀(guān)，本身無(wú)法與牙齒緊密結(jié)合，易造成二次齲壞且強(qiáng)度不足，且重金屬還會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生負(fù)面影響。因此，專(zhuān)家推薦使用接近牙齒結(jié)構(gòu)的材料——VITA人工牙釉質(zhì)全瓷塊材。這是一種用瓷粉真空壓縮燒制出來(lái)的瓷塊材料，它經(jīng)過(guò)慢速降溫，密度均勻，不易碎裂，透光性佳，修補(bǔ)后使牙齒看起來(lái)非常自然，最重要的是，其磨損度和自然牙齒的琺瑯質(zhì)相似性高達(dá)98%。

責(zé)編/魏玲