心理養(yǎng)生是本世紀的健康主題。而心理治療將成為繼外科手術和發(fā)現(xiàn)抗生素之后的又一次醫(yī)學革命。

心理養(yǎng)生，即指從精神狀態(tài)上達到延年益壽的意思?？茖W家們已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，人類心理活動與生理功能之間的關系十分密切。心情好時，人體的生理功能就處于最佳狀態(tài)，而心煩意亂時，人體的生理功能就會隨之下降，久而久之，自然引發(fā)多種疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計，目前，在巴西至少有2800多萬人、美國大約有5000多萬人患有心理方面的疾病，全球有1/5成年人的健康受到高度精神緊張的嚴重威脅。我國心理疾病患者也呈日益增多之勢，如各類精神、心理障礙癥患者。

心理養(yǎng)生不僅與人的精神狀態(tài)息息相關，而且還與人的思想情操及道德品質有關。

善良是心理養(yǎng)生的一大營養(yǎng)素。一個人多行善事，能經(jīng)常幫助弱者，使他人擺脫困境，心中必會涌起欣慰之感；堅信自己活著對他人有益甚至是他人的生活支柱，就會成為自己的一種精神鼓舞。這種欣慰之感和精神鼓舞，會使人心情輕松愉快，而一個心情愉快的人，則會免疫力高，抵抗力強，不容易生病。

增強自信有助于延年益壽。根據(jù)研究，人類疾病50—80％與不良心態(tài)、惡劣情緒有關。因此，一定要增強自己的自信心，這樣不但可以保持良好心態(tài)，而且有利于提高機體的適應能力，預防各種老年病發(fā)生，從而達到健康長壽的目的。

淡泊名利的人會健康?？茖W家們還發(fā)現(xiàn)，淡泊名利的人不在世俗中隨波逐流，不去拼命追名逐利，不計較小事，不計較過去，一顆平常心永遠讓自己處于平和狀態(tài)，保持心境的愉快，心態(tài)就順暢多了。而平和的心態(tài)是有利于健康的。

如何保持心理健康呢？專家們總結出了三要素：

一、樂觀。情緒樂觀穩(wěn)定，能使心理處于怡然自得狀，對人體的生理功能起著良好的調節(jié)作用，可以提高大腦及整個神經(jīng)系統(tǒng)的功能，使各個器官系統(tǒng)的功能活動協(xié)調一致，因而食欲好、睡眠香、精力充沛、思維敏捷，動作也輕松自如、協(xié)調靈巧。

二、幽默。幽默風趣的言行不僅可以給人帶來歡樂的情緒，而且能緩解生活中的矛盾沖突，改善人際關系，甚至可以助人戰(zhàn)勝危難和增強生活的信心。因此，有人把幽默比喻為生活的調味品與潤滑劑。

三、沉思。勞作之余，背靠椅子坐到一個最舒服的位置上，閉目靜思，在愉快的心境中，回憶過去美好經(jīng)歷，或遐想未來的種種妙事。這種想象除了能使全身肌肉放松，有助于消除疲勞、恢復體力外，至少還有以下兩方面的益處：一是對人體免疫系統(tǒng)有良好的促進作用，增強人體的防病抗病能力；二是能讓大腦的左側從語言活動中解脫出來并處于休息狀態(tài)，讓右腦充分發(fā)揮其直觀的形象思維能力，從而使善于語言思維和用手勞作者容易發(fā)生的左腦疲勞獲得消除，使左右腦得到平衡作用，利于大腦功能的完善。

隨著時代的發(fā)展，現(xiàn)代醫(yī)學已從單一的生物醫(yī)學模式向生物—社會—心理綜合醫(yī)學模式縱深發(fā)展，人們將更加重視心理養(yǎng)生?？梢哉f，無論是人體本身，還是社會廣角，心理養(yǎng)生都是人類對健康認識的一個大飛躍。