上體育課時(shí)如果運(yùn)動(dòng)的方式或方法不當(dāng)，就可能產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損傷。造成運(yùn)動(dòng)損傷的原因很多，主要有：

沒有做準(zhǔn)備活動(dòng)，或者準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，就開始運(yùn)動(dòng)，或者準(zhǔn)備活動(dòng)過程中違反了循序漸進(jìn)原則，一開始就速度過快，用力過猛，準(zhǔn)備活動(dòng)缺乏針對(duì)性等；睡眠或休息不好、受傷或傷病初愈、疲勞和身體機(jī)能下降時(shí)，身體的反應(yīng)能力、協(xié)調(diào)能力及力量等均明顯下降，警覺性和注意力減退，身體保護(hù)意識(shí)降低，容易發(fā)生危險(xiǎn)。另外，有些同學(xué)好勝心強(qiáng)、好奇心大，思想麻痹、不自量力，不遵守課堂紀(jì)律，擅自行動(dòng)，或情緒急躁、急于求成，都容易造成傷害事故；運(yùn)動(dòng)服裝、運(yùn)動(dòng)鞋不合適，缺乏彈性，影響動(dòng)作，也會(huì)造成身體損害（如長(zhǎng)跑時(shí)運(yùn)動(dòng)短褲過瘦，造成大腿內(nèi)側(cè)皮膚擦傷；夏季運(yùn)動(dòng)時(shí)著裝過多，造成中暑等）。

體育活動(dòng)中常出現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷有：肌肉拉傷、扭傷、脫位等。下面就各種損傷的應(yīng)對(duì)方法略作介紹：

肌肉韌帶拉傷和關(guān)節(jié)扭傷預(yù)防方法是準(zhǔn)備活動(dòng)充分，循序漸進(jìn)。處理方法是：立即停止運(yùn)動(dòng)，找校醫(yī)冷敷、包扎、抬高受傷部位，第二天后還要進(jìn)行一些按摩和保健運(yùn)動(dòng)。這些都要在專業(yè)人員指導(dǎo)下進(jìn)行。

休克表現(xiàn)有頭暈、眼發(fā)黑、心難受、臉蒼白、手發(fā)涼，嚴(yán)重時(shí)暈倒。預(yù)防方法：劇烈運(yùn)動(dòng)后，不要馬上停止運(yùn)動(dòng)。處理方法：平臥，腳墊高，頭低于腳，由專業(yè)人員進(jìn)行按摩。

腿或腹部疼痛和抽筋造成的原因是經(jīng)常在冷的地方鍛煉，喝冷飲料，不做伸展運(yùn)動(dòng)和按摩。預(yù)防：除了在良好的環(huán)境下上課以外，還要進(jìn)行充分的準(zhǔn)備活動(dòng)。處理方法是休息。

運(yùn)動(dòng)腹痛即呼吸肌痙攣和胃腸痙攣。預(yù)防方法：飯前飯后1小時(shí)內(nèi)不要運(yùn)動(dòng)，不在空腹、喝水太多時(shí)運(yùn)動(dòng)。處理方法：減慢運(yùn)動(dòng)速度，加深呼吸，調(diào)整運(yùn)動(dòng)呼吸節(jié)奏，手按疼痛部位，實(shí)在不行就停止運(yùn)動(dòng)。

雖然體育運(yùn)動(dòng)會(huì)不可避免地發(fā)生一些運(yùn)動(dòng)損傷，但我們只要遇險(xiǎn)不慌，正確處理，科學(xué)合理地進(jìn)行鍛煉，就可以把運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生率和傷害降到最低限度。

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