上體育課時如果運動的方式或方法不當，就可能產(chǎn)生運動損傷。造成運動損傷的原因很多，主要有：

沒有做準備活動，或者準備活動不充分，就開始運動，或者準備活動過程中違反了循序漸進原則，一開始就速度過快，用力過猛，準備活動缺乏針對性等；睡眠或休息不好、受傷或傷病初愈、疲勞和身體機能下降時，身體的反應(yīng)能力、協(xié)調(diào)能力及力量等均明顯下降，警覺性和注意力減退，身體保護意識降低，容易發(fā)生危險。另外，有些同學(xué)好勝心強、好奇心大，思想麻痹、不自量力，不遵守課堂紀律，擅自行動，或情緒急躁、急于求成，都容易造成傷害事故；運動服裝、運動鞋不合適，缺乏彈性，影響動作，也會造成身體損害（如長跑時運動短褲過瘦，造成大腿內(nèi)側(cè)皮膚擦傷；夏季運動時著裝過多，造成中暑等）。

體育活動中常出現(xiàn)的運動損傷有：肌肉拉傷、扭傷、脫位等。下面就各種損傷的應(yīng)對方法略作介紹：

肌肉韌帶拉傷和關(guān)節(jié)扭傷預(yù)防方法是準備活動充分，循序漸進。處理方法是：立即停止運動，找校醫(yī)冷敷、包扎、抬高受傷部位，第二天后還要進行一些按摩和保健運動。這些都要在專業(yè)人員指導(dǎo)下進行。

休克表現(xiàn)有頭暈、眼發(fā)黑、心難受、臉蒼白、手發(fā)涼，嚴重時暈倒。預(yù)防方法：劇烈運動后，不要馬上停止運動。處理方法：平臥，腳墊高，頭低于腳，由專業(yè)人員進行按摩。

腿或腹部疼痛和抽筋造成的原因是經(jīng)常在冷的地方鍛煉，喝冷飲料，不做伸展運動和按摩。預(yù)防：除了在良好的環(huán)境下上課以外，還要進行充分的準備活動。處理方法是休息。

運動腹痛即呼吸肌痙攣和胃腸痙攣。預(yù)防方法：飯前飯后1小時內(nèi)不要運動，不在空腹、喝水太多時運動。處理方法：減慢運動速度，加深呼吸，調(diào)整運動呼吸節(jié)奏，手按疼痛部位，實在不行就停止運動。

雖然體育運動會不可避免地發(fā)生一些運動損傷，但我們只要遇險不慌，正確處理，科學(xué)合理地進行鍛煉，就可以把運動損傷的發(fā)生率和傷害降到最低限度。

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