夏季的氣溫年年創(chuàng)新高，紫外線的威力也愈來愈囂張，皮膚出油、曬傷、長斑等問題排隊來報到。有什么保養(yǎng)之道能避免這些惱人困擾呢？想要健康皮膚的快來看——

營養(yǎng)均衡，睡眠充足

無論是哪個皮膚科醫(yī)生或者保養(yǎng)專家都會告訴你，睡“美容覺”很重要。當然，還要加上均衡的營養(yǎng)，以下幾點是夏日里需要注意的：

★ 一天5種新鮮蔬果可以讓身體吸收豐富的抗氧化劑，如維生素A、C、多酚類化合物等，提高皮膚的自我保護能力。

★ 從奶制品、豆腐（或豆?jié){）、小魚干、芝麻、深綠色葉菜等食物中攝取鈣質(zhì)，有助于鎮(zhèn)靜皮膚、提高皮膚的抵抗力。

★ 菠菜、貝類、牡蠣、蛋黃等食物可以補鐵，不僅能預(yù)防貧血，還可以讓你擁有紅潤的氣色。

最后，記得喝充足的水，一天至少4～6杯，以維持身體的正常代謝，皮膚自然水嫩、有光澤。

慢慢讓保養(yǎng)品換季

隨著氣溫的升高，冬天擦的乳液、面霜就會讓人覺得太油膩，馬上換用清爽無油的保養(yǎng)品。不過，春夏交替的這一段時間，氣候及皮膚狀況兩方面都還不穩(wěn)定，所以，保養(yǎng)品是應(yīng)該換季，但不適合一次全部換掉。

★ 假設(shè)你有三瓶新的保養(yǎng)品，應(yīng)該一瓶一瓶慢慢來。先隔一兩天使用一次，一至二星期之后，皮膚沒有不舒服反應(yīng)，再改為天天使用。第一瓶用了沒問題，再嘗試第二瓶。

★ 不要一下子完全舍棄冬天滋潤度較高的產(chǎn)品，最好是暫時與清爽、油分低（或無油分）的保養(yǎng)品間隔使用，逐漸減少用量及次數(shù)，幾星期之后，再完全改用夏季的保養(yǎng)品。

★ 注意皮膚的變化，如果換用保養(yǎng)品之后，發(fā)現(xiàn)彩妝不服貼，甚至皮膚脫皮、有緊繃感，說明太干燥了，應(yīng)該再適量擦一些冬季的保養(yǎng)品。

正確適度清潔

夏季氣溫高，油脂分泌增加，所以有些人在夏天勤洗臉，尤其是油性膚質(zhì)的人。不過，一時把臉洗得“超干凈”的快感，可能會傷害皮膚健康哦。正確的方式是選用溫和的清潔產(chǎn)品──要能洗凈污垢，且洗完臉10～15分鐘之后，還覺得舒服、不黏膩，也不干澀緊繃。即使是油性膚質(zhì)的人，也不宜依賴清潔力強的洗面奶，因為長期下來皮膚會愈洗愈干燥，喪失保水能力，成為一張外油內(nèi)干、容易敏感的臉。

★ 一般人每天用洗面奶洗兩次臉，而特別出油的人，最多中午用洗面奶加洗一次，如果臉部持續(xù)泛油光，可再用清水洗一次臉。

★ 洗臉的水溫不宜過高，最好是20℃左右、摸起來微涼的冷水。用冷水洗臉還能降低臉部表面的溫度，減少出油。

★ 夏天去角質(zhì)也不能過頭，一到兩個星期一次，而且避免經(jīng)常使用磨砂膏、潔面刷等摩擦皮膚的方法去角質(zhì)，以免用力過度而使皮膚受傷。

夏天一樣要保濕

保濕可不是秋冬季的專利，夏天一樣要為皮膚補充水分。只是夏天皮膚冒出的油脂比較多，所以保養(yǎng)品宜選擇低油或無油、添加的是水性保濕劑如膠原蛋白、海藻多醣體等清爽產(chǎn)品。另外，凝膠的質(zhì)地有一點稠度，可以將水分鎖在皮膚里，但沒有乳液或面霜的黏膩感，適合夏天使用。

至于油性皮膚的人喜歡在夏天使用調(diào)理油脂（控油）的保養(yǎng)品，醫(yī)師提醒不要用過頭了，否則皮膚會變得嚴重缺水，而油還是會拚命冒出來。因為這些產(chǎn)品只能減少已經(jīng)存在于面部的油，無法抑制皮脂腺分泌油脂。

別忽略照顧頸、手及腳

夏天衣著清涼，再加上穿著涼鞋，身體曝曬在陽光下的部位相對增多，尤其是頸部、背部、手背及腳背，千萬別忘了要擦上防曬產(chǎn)品以隔絕陽光。

另外，高溫濕熱的夏天容易流汗，身體悶濕就可能感染香港腳，或因霉菌感染引起汗泡疹等皮膚疾病，因此玩水、游泳、運動之后，應(yīng)盡快擦干身體，換穿干凈的衣物，特別注意保持手指、腳趾之間的干燥。

責編/魏玲