上班第一年，上司叫干啥就干啥，沒(méi)叫干啥也拼命找點(diǎn)啥干；幾年后，上司叫干啥才干啥，沒(méi)叫干啥就打盹或上網(wǎng)聊天。尤其是人到中年，更容易患“職場(chǎng)厭倦癥”：缺乏沖動(dòng)和動(dòng)力；對(duì)工作的意義表示懷疑，認(rèn)為對(duì)社會(huì)、組織沒(méi)有貢獻(xiàn)……徘徊在厭倦期的人，到底該怎么辦？

靠他還是靠自己?

林潔（25歲，醫(yī)院護(hù)士）畢業(yè)后我成了一名護(hù)士，剛開(kāi)始時(shí)還意氣風(fēng)發(fā)，到第３年的時(shí)候，我一點(diǎn)精神都提不起來(lái)，特別一到冬天，門診病人就會(huì)增多，我一天得甩上百根溫度計(jì)……再加上有時(shí)還會(huì)遇到幾個(gè)不太講理的病人，心情可想而知。每當(dāng)我抱怨的時(shí)候，在外企的男友都真誠(chéng)地說(shuō)：“如果你不喜歡上班的話，你可以選擇辭職?！币虼?，每一次遇到難題，我都會(huì)產(chǎn)生放棄的念頭。

心理調(diào)節(jié)很多理由讓女人產(chǎn)生厭職情緒：沉湎于愛(ài)情、寄希望于男友的事業(yè)、家人需要照顧……于是，即便她們沒(méi)有馬上提出離職，也降低了對(duì)職業(yè)發(fā)展的熱情。不妨這樣克服此種心理：１.不要將工作與愛(ài)情混淆。要懂得不僅愛(ài)情能帶來(lái)快樂(lè)，事業(yè)的成功會(huì)更讓你快樂(lè)；２.要有信心。有信心未必能贏，但沒(méi)信心一定會(huì)輸，所以要經(jīng)常告訴自己：“我一定會(huì)成功。”３.泡個(gè)熱水澡。水溫要比體溫高一點(diǎn)，泡上15分鐘，可得到最大限度的松弛。

“業(yè)績(jī)”兩個(gè)字，好辛苦

許嚴(yán)竟（33歲，部門經(jīng)理）幾年前，我什么困難都不怕，可現(xiàn)在膽子倒變小了。有時(shí)我看到賣力工作的下屬，仿佛看到了當(dāng)年的自己，但剛被激起的斗志又被倦怠感熄滅。墻壁上貼的各部門業(yè)績(jī)表讓我很無(wú)助，那不斷向上的箭頭像無(wú)形的鞭子?？晌也坏貌慌?，因?yàn)闋I(yíng)銷部的“箭頭”已經(jīng)超過(guò)了我的部門，總不能因?yàn)閰捖毦筒还芄ぷ靼伞?/p>

心理調(diào)節(jié)業(yè)績(jī)考核和生存壓力使我們的神經(jīng)瀕于崩潰，想放棄工作又舍不得高薪待遇或已取得的成績(jī)。如果想長(zhǎng)期從事壓力大的工作，就需要具備激情、經(jīng)驗(yàn)、毅力和好心態(tài)。不妨這樣克服此種厭職心理：１.提高心理承受能力。暗示自己，我能完成單位規(guī)定的業(yè)務(wù)量，相信我會(huì)做得很好；２.不急功近利。在疲憊時(shí)可以到外面放松一下，以良好的姿態(tài)與情緒迎接新的工作；３.適時(shí)求助心理醫(yī)生，他的開(kāi)導(dǎo)會(huì)讓你減輕厭職情緒。

該勇敢走開(kāi)還是留下來(lái)

劉偉（28歲，機(jī)關(guān)職員）工作兩年了，我不是幫領(lǐng)導(dǎo)訂機(jī)票，就是為單位采購(gòu)辦公用品。做得好，沒(méi)句表?yè)P(yáng)，可出了差錯(cuò)，馬上就有批評(píng)。那次高中同學(xué)聚會(huì)，我發(fā)現(xiàn)他們都有了新本事，唯獨(dú)自己沒(méi)啥長(zhǎng)進(jìn)，我感到了巨大的危機(jī)感?？墒?，現(xiàn)在的薪水又很不錯(cuò)。哎！

心理調(diào)節(jié)平臺(tái)期的厭職傾向在具有一定職位的人員中非常普遍。當(dāng)對(duì)一項(xiàng)工作熟練掌握、并且發(fā)現(xiàn)上升空間被限制的時(shí)候，厭職情緒就會(huì)襲來(lái)。不妨這樣克服此種厭職心理：１.認(rèn)真總結(jié)工作后，制定切實(shí)可行的“向前一步”的計(jì)劃；２.將計(jì)劃與朋友分享。如果朋友家人知道了你的“雄心”，會(huì)不斷鼓勵(lì)你，但也不要將計(jì)劃廣泛張揚(yáng)；３.把壓力說(shuō)出來(lái)、唱出來(lái)，寫下來(lái)。這是最簡(jiǎn)單的消除厭職情緒的心靈療法。

沒(méi)理由，就是不想上班

伊朵（30歲，策劃經(jīng)理）工作幾年來(lái)，我的金點(diǎn)子讓客戶滿意，讓老板欣賞?？墒窃跇I(yè)績(jī)蒸蒸日上時(shí)，我卻想打辭職報(bào)告。沒(méi)理由，就是討厭上班！上班要早起，可我喜歡睡懶覺(jué)；工作太辛苦，可報(bào)酬卻不盡如人意；我討厭那個(gè)胖客戶的臉；外面陽(yáng)光燦爛，約上幾個(gè)朋友一起逛街、吃飯，這不比上班有趣多了？掙那幾個(gè)錢值得我這么賣力嗎？

心理調(diào)節(jié)情緒型厭職的人沒(méi)有家庭經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)，更愿意從“興趣”的角度來(lái)對(duì)待工作，情緒化流露一直是影響他們?cè)诼殬I(yè)領(lǐng)域里發(fā)展的主要障礙。不妨這樣克服此種厭職心理：１.將必做的事排秩序。去掉那些無(wú)關(guān)緊要的事，盡可能選擇做那些可能帶來(lái)歡樂(lè)的事；２.多看窗外的遠(yuǎn)景。這可以讓你感到心胸開(kāi)闊，一些雞毛蒜皮的小事就讓它過(guò)去吧；３.不妨給“宿敵”一個(gè)笑臉，幾句問(wèn)候。生在職場(chǎng)，不妨變被動(dòng)為主動(dòng)，改變不愿意看到的狀況。