年人怎樣才能活得充實(shí)、活得有質(zhì)量？讓我先講兩對老人的故事：

一位年近古稀的同鄉(xiāng)，兩年前從開發(fā)商那里得到了拆遷賠償金４０萬元。老兩口花１０萬元買了一套一室一廳的二手房，再留下２萬元，余下的錢全部分給了四個(gè)兒子。今年５月，老伴生病住院花去３萬多元，老爸向四個(gè)兒子提出各拿５千元墊上，待醫(yī)保報(bào)銷后再還給他們。話說出去后卻沒有一個(gè)人響應(yīng)，令人啼笑皆非的是有個(gè)兒媳婦竟說：“我們知道爸媽有錢，你們是在考驗(yàn)我們?！?/p>

還有一位鄰居，男的今年７６歲，是離休干部，離休費(fèi)每月２０００多元，收入該不算少。但據(jù)說每月都所剩無幾。原因是三個(gè)已分別成家的兒女，不僅仍然回家享受“免費(fèi)餐”，還隔三差五地要求贊助現(xiàn)金。兩個(gè)孫子上幼兒園和小學(xué)的接送任務(wù)也落到老兩口身上，這樣，弄得老兩口每天從早到晚都忙得不可開交，精疲力盡，根本沒有自己的時(shí)間。

類似這兩對老人的情況，我想絕對不只是個(gè)案。筆者認(rèn)為，老人關(guān)愛兒女乃人之常情。但如何做到既關(guān)愛兒女，又讓老兩口晚年過得輕松、樂呵，卻大有學(xué)問：

老年人對兒女的慷慨要有度。老人為事業(yè)、家庭和子女辛苦、操勞了大半生。兒女既已成家，就該放心讓他們自立謀生，對兒女的所求沒有必要無限制地滿足，更沒有必要像我的那位同鄉(xiāng)和鄰居那樣主動地慷慨奉獻(xiàn)。里根的兒子在里根當(dāng)美國總統(tǒng)時(shí)失業(yè)，一樣和眾人在街上排隊(duì)領(lǐng)救濟(jì)金。世界首富比爾#8226;蓋茨決定百年之后把自己的幾乎全部遺產(chǎn)捐給社會，只給子女極少一部分，據(jù)說此舉是為了督促兒女成為獨(dú)立自強(qiáng)的人。中國人的傳統(tǒng)觀念與西方雖有所不同，但常言道：“兒有女有不如自己有?！崩先艘坏┳约菏种袥]有了基本生活所必須的錢財(cái)，再回頭向兒女要，就沒有那么容易了。因此，老人在錢財(cái)上不妨“留一手”，不能把“老本”為兒女花完。

老年人要擁有自己的世界，人進(jìn)入老年，就像一年四季中的冬季，應(yīng)該是休閑的季節(jié)。所以老人應(yīng)該積攢自己的“老本”使自己“老有所樂”：比如，翻翻書報(bào)雜志，釣魚養(yǎng)花，上老年大學(xué)，進(jìn)公園，找熟人，朋友喝茶聊天等等。當(dāng)然，如果有條件，身體狀況又允許，老人可以在經(jīng)濟(jì)上和家務(wù)事上適當(dāng)幫幫兒女，適當(dāng)參加一些社會公益性活動，但絕對不能過頭，不能超負(fù)荷。有句話說得好：“兒女有本事，何必留錢？兒女沒有本事，留錢有何用？”更何況，大多數(shù)兒女并不希望自己的父母過分地節(jié)衣縮食，只有老人活得開心、舒心，兒女才會過得開心、舒心！

玩轉(zhuǎn)健身球

張乾

生活中，很多老年朋友都知道玩健身球的益處，可苦于自己玩不轉(zhuǎn)。下面介紹幾種健身球鍛煉的新方法，不妨一試。

五指捏球手指自然分開抓住一個(gè)球，各手指用力捏球，停頓一下后放松一次。要求：捏的力量緩慢而持久，停頓時(shí)待手指有酸脹感后再放松，一捏一松，反復(fù)捏球6～10次。

虎口夾球四指并攏，與拇指分開，把一個(gè)球夾在手的虎口中，有節(jié)奏、用力地夾球，一夾一松為一次。注意：用力夾球時(shí)，手的虎口處應(yīng)有緊張感，反復(fù)夾球6～10次。

掌心握球把球放在掌心，五指自然抓在球體上，然后用力握捏球片刻，再放松為一次。要求：用力握捏球，待手部有酸脹感覺后才能放松，反復(fù)握捏球8～12次。

五指轉(zhuǎn)球把一個(gè)球握在手里，五指撥動球體旋轉(zhuǎn)，可先順時(shí)針、后逆時(shí)針轉(zhuǎn)動，還可以向上、向下轉(zhuǎn)動。注意：開始時(shí)要慢一些，待熟練后逐漸提高轉(zhuǎn)動速度，次數(shù)和時(shí)間不限。

單手拋球把球向上拋起，等球下落時(shí)接住，同時(shí)五指用力握緊球體，借助球的重量和下落的力量刺激手掌穴位，8～10次為一組。拋球時(shí)要注意安全，以免砸傷腿腳。

雙手搓球雙手掌心相對，把球夾在掌心，進(jìn)行單一方向的搓球；還可雙手五指相交，用掌心擠壓球體。要求：雙手用力搓球，先順時(shí)針、后逆時(shí)針，反之亦可。次數(shù)和時(shí)間不限。

雙球旋轉(zhuǎn)用單手托雙球于手掌里，手指用力撥動球體，讓雙球在手掌心順時(shí)針或逆時(shí)針轉(zhuǎn)動。要求：順時(shí)針轉(zhuǎn)動時(shí)，雙球經(jīng)拇指、小指依次到食指；逆時(shí)針轉(zhuǎn)動時(shí)，雙球要經(jīng)過大拇指、食指、中指、無名指和小指。次數(shù)和時(shí)間不限。

欄目管理、編輯／李賢平