失去了“性”趣的女性朋友，何不試試跑步呢？一段時(shí)間后，你就會(huì)“性”趣盎然，在性生活中輕松體驗(yàn)到高
　　潮的美妙境界。
　　
　　冷雪：壓力使我失去“性”趣
　　
　　下班了，我拖著疲憊的身子跨進(jìn)了家門，癱倒在沙發(fā)里一動(dòng)也不想動(dòng)，感覺活力正一點(diǎn)點(diǎn)從我身上消失，餐后的溫水浴也無法消除身體的疲勞。
　　當(dāng)體貼的老公擁抱著我，柔情自心底升起……可是，我竟興奮不起來，一次性愛很快就草草收?qǐng)隽耍欠N力不從心的感覺，使我欲哭無淚。
　　我這是怎么啦？我才32歲，難道就不行了？
　　
　　醫(yī)生讓我跑步
　　
　　一位醫(yī)生告訴我：“緊張加上缺乏鍛煉，使你提不起‘性’趣，更無法獲得性高潮?！?br/>　　“我真的沒有辦法，自從兩年前升任營銷總監(jiān)后，我實(shí)在太忙，”我解釋道，“每天很晚才下班，回家后我感覺全身發(fā)軟，只想好好睡上一覺，哪有時(shí)間鍛煉呢？”
　　“其實(shí)你不必抽專門的時(shí)間鍛煉。試試跑步吧，這幾乎可以隨時(shí)隨地進(jìn)行，比如不坐車而慢跑上下班，不乘電梯而從樓梯跑；遛狗20分鐘，陪著狗狗跑步等?！?br/>　　
　　跑步：為你找回失去的性高潮
　　
　　像冷雪一樣，現(xiàn)代都市的女白領(lǐng)一族，兼顧著事業(yè)和家庭，在長期高壓緊張的快節(jié)奏中無暇顧及到運(yùn)動(dòng)，而不運(yùn)動(dòng)就更不易消除疲勞，人漸漸變得越來越虛弱，稍微活動(dòng)就感到氣喘吁吁，并更不易放松自己——性生活當(dāng)然會(huì)力不從心，性感受能力也會(huì)逐漸減弱。
　　而跑步是一項(xiàng)簡單易行的運(yùn)動(dòng)。每天堅(jiān)持20～30分鐘，就能使你增強(qiáng)體力，在性生活中增強(qiáng)體能，而且會(huì)增加生殖器官的血液流量，有助于達(dá)到性高潮并體驗(yàn)到其中的美妙。
　　
　　女性跑步提升“性”趣7個(gè)原因
　　
　　1.跑步能使骨盆肌、陰道的肌肉收縮，有助于盆腔血液循環(huán)的改善、增強(qiáng)性器官敏感性，使做愛時(shí)陰道更潤滑，提高做愛的質(zhì)量。
　　2.跑步能有效提高陰道、會(huì)陰的肌肉張力，改變因分娩后陰道松弛的狀況，增進(jìn)做愛的快感。
　　3.跑步能使你的腰腹部肌肉強(qiáng)健有力，使你在做愛時(shí)不感到疲勞。跑步還可以增強(qiáng)腹部、臀部肌肉的彈性，讓身體處于最佳的精神狀態(tài)，使你更性感，并使你為自己的身體健康和體形健美感到自豪。
　　4.跑步能減壓，使你感到比較放松并能夠在做愛時(shí)表現(xiàn)出你的熱情。
　　5.跑步能使性激素、氧氣和營養(yǎng)物的供給量增加，有利于增強(qiáng)性愛持久力。
　　6.跑步能使體內(nèi)產(chǎn)生內(nèi)啡呔，有助于消除憂郁，改善情緒，增進(jìn)性興奮，可激發(fā)性欲，防止性生活缺乏快感。
　　7.跑步能使你重新喚起已經(jīng)麻木了的身體，激發(fā)你的性活力。
　　冷雪聽從醫(yī)生的建議，開始嘗試尋找任何機(jī)會(huì)跑步。8周后，她變成了一個(gè)完全不同的女人——全身光彩煥發(fā)。
　　“開始很困難，但我堅(jiān)持了下來。”她說，“上下班我開始以步代車，去見總裁或去其他部門一樣小跑，1公里以內(nèi)的路程我決不坐車，周末遛狗跟著它慢跑。
　　“開始幾天，我累得腰酸背疼，上下班的20分鐘小跑讓我喘不過氣。但僅僅在3周后，我就不再無精打采了。于是，我開始主動(dòng)向老公示愛，逐漸找回了激情的感覺和高潮的美妙，好像又回到了新婚蜜月的那段日子。”她開玩笑道，“我老公對(duì)我的改變感到非常高興，他不但陪我一起跑步，還經(jīng)常營造出不斷翻新的溫馨浪漫情景，使我重新墜入愛河！”
　　
　　別猛跑
　　
　　怎么樣，是否對(duì)跑步有所心動(dòng)呢？
　　如果你想試試，還要注意不能像百米比賽的運(yùn)動(dòng)員那樣猛跑，否則效果就不好了。
　　長期堅(jiān)持慢跑對(duì)你才是最有益的。
　　最好是每天慢跑3公里，時(shí)間在20分鐘以上；每周至少5天進(jìn)行跑步鍛煉。要保證運(yùn)動(dòng)后心率加年齡約為170左右，此運(yùn)動(dòng)量為中等。身體好者可到190，身體差者可掌握在150。我們不可能在運(yùn)動(dòng)進(jìn)行中計(jì)數(shù)心率，而是在運(yùn)動(dòng)剛剛結(jié)束時(shí)計(jì)數(shù)。這時(shí)的心率比運(yùn)動(dòng)進(jìn)行中的心率慢10%。因此，具體的計(jì)數(shù)方法為：運(yùn)動(dòng)結(jié)束即刻便像中醫(yī)把脈一樣，計(jì)數(shù)15秒內(nèi)脈搏跳動(dòng)多少次；該數(shù)字乘以4即為每分鐘的脈率，再加上該數(shù)字的10%，就是運(yùn)動(dòng)進(jìn)行中的脈率或心率。
　　
　　一點(diǎn)提醒
　　
　　1.找一個(gè)同伴一起跑，以克服對(duì)跑步的畏懼情緒，并通過跑步前后的聊天享受樂趣，交流鄰里朋友間的許多消息。
　　2.跑前約1小時(shí)喝一杯咖啡可以使你在跑步時(shí)保持更好的狀態(tài)。以40毫克/公斤體重的量喝一杯咖啡，記得不要多喝哦！
　　3.跑步時(shí)衣物要松軟、有彈性，另外，衣服最好分幾層穿，以方便在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候增加或減少。
　　4.穿一雙質(zhì)量好些的合適的跑鞋，鞋底要有彈性，以減少膝關(guān)節(jié)所承受的沖擊。
　　5.如條件允許，可買臺(tái)跑步機(jī)，在家就可以跑。
　　責(zé)編/茵男