陸大夫:
我最近和先生一起進(jìn)行早鍛煉,制訂了詳細(xì)的鍛煉計(jì)劃。為了早日達(dá)到效果,所以運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也比較大??墒?,兩個(gè)月后,我們發(fā)現(xiàn)自己越來越?jīng)]有“性”致了。難道是健身惹的禍?
廣州 陳玲
陳玲朋友:
體育鍛煉不但有利于身體健康,預(yù)防疾病,還能提高性喚起的能力,增強(qiáng)性高潮的快感,但卻很少有人了解,過量的鍛煉可能會(huì)敗了你的“性”。人們常認(rèn)為鍛煉過了頭,頂多身體疲乏而已,怎么能和“性”扯上關(guān)系呢?這是因?yàn)閺?qiáng)度過大的鍛煉不僅使得身體組織功能、肌肉受到傷害,無法恢復(fù),還會(huì)使身體各種機(jī)能低下,其中就包括性腺功能。同時(shí),身體過度疲勞還會(huì)導(dǎo)致體力不濟(jì),影響“性”趣更是在所難免。
過度鍛煉會(huì)使女性新陳代謝降低,體內(nèi)脂肪含量減少,而脂肪對(duì)于控制性激情的雌激素來說,起著“倉儲(chǔ)”的作用。雌激素是蓄積在脂肪中定期釋放的,一旦脂肪減少,那么雌激素的分泌也會(huì)大大降低,女性的性欲首當(dāng)其沖地受到了影響。如果為了保持身材苗條而不科學(xué)地鍛煉,最終竟然導(dǎo)致失去性欲,實(shí)在是得不償失。
鍛煉的確能助“性”,但要控制強(qiáng)度。對(duì)于中年人來說,可以選擇慢跑、體操、乒乓球等運(yùn)動(dòng)。女性更適宜游泳、騎自行車、練瑜伽、慢跑,這些項(xiàng)目對(duì)臀部肌肉和腹部肌肉的鍛煉效果尤為明顯,對(duì)靈敏性的提高很有幫助,會(huì)讓協(xié)調(diào)能力更強(qiáng),可以有效提高女性性功能。而男性則適宜滑冰、俯臥撐、啞鈴、單雙杠等扭腰伸展的運(yùn)動(dòng)。這些運(yùn)動(dòng)能提高男性的肺活量,鍛煉男性身體的敏捷性與協(xié)調(diào)性,并可以使男性的全身肌肉都得到鍛煉,尤其是腿部肌肉,這有利于幫助男人在性方面“戰(zhàn)斗”得更持久。