小米 傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，小米具有健脾和胃、益腎、除熱、解毒功能，對體弱氣虛的女性非常合適。
　　豆腐 富含蛋白質(zhì)，還含有異黃酮和植物雌激素。多吃豆腐能降低膽固醇，減少痛經(jīng)，增強(qiáng)骨質(zhì)。
　　木瓜 木瓜肉所含的果膠，更是優(yōu)良的洗腸劑，可減少廢物、毒素在體內(nèi)停留，是女性真正的減肥美容佳品。
　　綠豆 研究表明，綠豆可促進(jìn)吞噬細(xì)胞數(shù)量增加和功能增強(qiáng)，有解毒功效。女性因經(jīng)常接觸化妝品中的重金屬等有害物質(zhì)，日常飲食中應(yīng)多吃綠豆。
　　羽衣 甘藍(lán)羽衣甘藍(lán)含有豐富的維生素K。這種野生蔬菜有助于抵抗骨質(zhì)疏松。老年婦女除了要補(bǔ)充適量鈣和維生素D以外，還要補(bǔ)充維生素K，以增強(qiáng)骨質(zhì)。
　　烏骨雞 《本草綱目》記載烏骨雞“補(bǔ)虛勞，治消渴，益產(chǎn)婦，治婦人崩中帶下，一切虛損等癥”，是成年女性的補(bǔ)益佳肴。
　　紅棗 據(jù)記載紅棗“補(bǔ)虛益氣，潤五臟”。身體瘦弱者常食大棗，具有增肌力和增重功效。女性如有生理性失血，多食紅棗，可起到補(bǔ)鐵補(bǔ)血的效果。
　　芹菜 芹菜不但有美容護(hù)膚作用，還可輔助治療月經(jīng)不調(diào)、白帶過多、性冷淡、產(chǎn)后腹痛等病。