對(duì)大多數(shù)人來(lái)講，一生都在保持體重。但是在某些特定時(shí)期，人體卻易于“發(fā)?！薄Ｒ氡苊獍l(fā)胖，下面是幾個(gè)最關(guān)鍵的時(shí)期：
　　
　　新婚陷阱
　　
　　最近美國(guó)疾病防治中心的研究表明，婚后婦女體重大約增加5磅，男人4磅。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家埃維林·崔鮑認(rèn)為：由于新婚忽視了體育鍛煉，新婚夫婦更多的時(shí)間廝守在一起，體重可能會(huì)增加。要想避免這種情況，他建議兩個(gè)人一起鍛煉。比如打打球，晚飯后散散步。
　　
　　停止節(jié)食后體重暴增
　　
　　臨床心理學(xué)家娜茜說(shuō)：停止節(jié)食后人體更容易發(fā)胖。原因是新陳代謝率降低10％，徹底恢復(fù)需要一年的時(shí)間。這就是節(jié)食者在節(jié)食之后更應(yīng)當(dāng)注意的原因。她建議：
　　1．節(jié)食與正常進(jìn)食交替進(jìn)行，直到體重穩(wěn)定為止。
　　2．逐漸增加飯量。
　　3．建立體重“警報(bào)”。如果一周體重增加3磅，要降低熱量的攝入。
　　4．如果偶爾放縱了自己，可補(bǔ)償一下。比如你享用了一頓豐盛的酒席，可以用過(guò)量的活動(dòng)來(lái)平衡。
　　5．注意飲酒。邁菲斯大學(xué)心理學(xué)和預(yù)防學(xué)教授羅伯特·克萊斯基斯告訴大家，飲酒不但會(huì)減弱人的抑制力，而且還會(huì)增加額外的熱量。
　　
　　新工作的壓力
　　
　　當(dāng)你面臨一個(gè)新工作的壓力時(shí)，往往容易改變以前已經(jīng)養(yǎng)成的習(xí)慣。比如飯量大增或多吃自己偏愛(ài)的食品，而且新的工作可能使你沒(méi)有足夠的時(shí)間準(zhǔn)備適當(dāng)?shù)奈绮突虮＝⊥聿汀Ｋ苑乐拱l(fā)胖要及早為新工作環(huán)境的壓力和由此而引發(fā)的契機(jī)做好準(zhǔn)備。
　　吃一頓保健早餐對(duì)一天來(lái)說(shuō)都非常重要。忽略早飯的人一般午飯都吃得多，這樣效果不好。每個(gè)人都可以試試做最便捷、最簡(jiǎn)單的早餐：一杯脫脂牛奶和8盎司的桔汁。它可以提供人體每天所需的30％的鈣和150％的維生素C。
　　
　　產(chǎn)后的憂郁
　　
　　婦女懷孕期間都會(huì)發(fā)胖，首先胖在臀部和大腿。如果體重增長(zhǎng)范圍在25—35磅之間，產(chǎn)后一年還可以恢復(fù)到懷孕前的狀況。分娩后一般不可能很快減肥。
　　產(chǎn)后的第一周，初為人母體重都要減輕幾磅。這時(shí)失去的，主要是流質(zhì)，與吃什么東西無(wú)關(guān)。
　　產(chǎn)婦整天和嬰兒呆在家里，具有誘惑力的食物就在手頭，因此還有飲食方面的問(wèn)題?？寄螤柎髮W(xué)的營(yíng)養(yǎng)學(xué)家克斯蒂娜·斯達(dá)克女士在哺乳第一個(gè)孩子時(shí)，發(fā)現(xiàn)必須養(yǎng)成一個(gè)新的飲食和鍛煉習(xí)慣。斯達(dá)克說(shuō)：“最好的忠告是不要把食品放在你很容易就能到手的地方?！?br/>　　再則，你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)自己吃零食多了。因?yàn)槠綍r(shí)吃飯時(shí)間常因照顧嬰兒被打攪。所以最好準(zhǔn)備一些易消化、營(yíng)養(yǎng)豐富的食品，比如低脂的酸奶、餅干、新鮮水果和果汁等。再加上細(xì)嚼慢咽，養(yǎng)成一個(gè)低脂的保健飲食習(xí)慣。
　　當(dāng)然，鍛煉是這個(gè)問(wèn)題的另一個(gè)方面。一些有條件的婦女可以購(gòu)買健身自行車或其他家庭健身器材。但是還有一個(gè)最簡(jiǎn)單，每人都可以做到的健身方法，那就是背著嬰兒散步。
　　
　　戒煙后
　　
　　吸煙促進(jìn)新陳代謝。但是研究也表明，并不是大家所想象的那樣，戒煙后會(huì)發(fā)胖很多。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，婦女戒煙后體重大約增加8磅，男人大約6磅。
　　“斷煙之后，吸煙所燃燒的熱量可以積聚成脂肪?！笨巳R斯基斯說(shuō)。但是熱量積累很少，每天稍微多活動(dòng)一會(huì)兒就抵消了。
　　研究還表明，高脂肪和高糖類的食物往往對(duì)戒煙者真有很大的吸引力，因此戒煙后更應(yīng)該注意自己的飲食。 減肥和戒煙不要同時(shí)進(jìn)行。因?yàn)橐粋€(gè)人的習(xí)慣很難改變?！跋榷冗^(guò)戒煙這個(gè)難關(guān)，然后再體育鍛煉有助于減肥，且還有諸多的益處。養(yǎng)成一個(gè)健康的生活習(xí)慣，可幫你度過(guò)這幾個(gè)難關(guān)。