王治杰　張　峰

我堅持五水養(yǎng)生法多年，受益匪淺，現(xiàn)在是吃得下，睡得著，流通快（血液）。這“五水養(yǎng)生法”指的是：

【第一條秘決：用熱水洗臉泡腳】

我每天晚上倒一盆熱水，水溫一般在５０℃左右，有時在熱水里放點食醋或食鹽。鹽可消毒殺菌，醋可去臉上黑斑，護膚美容。我將毛巾浸泡在熱水中，撈出擰干迅速捂在臉上，用鼻子吸熱氣，涼了再放入熱水中燙洗，這樣反復燙洗幾次，能起到熨眼、熨臉、熨鼻的作用。鼻孔吸熱氣可以防感冒，治鼻炎、鼻出血，熨眼可治眼疾，熨臉可治老年黑斑，使皮膚更富有彈性。

洗完臉再將雙腳泡在熱水里。泡腳時可用手搓腳面，也可用腳互相搓，約１０分鐘后，用毛巾將腳擦干，用手按摩雙腳，按摩時右手勞宮穴對準左腳涌泉穴，搓揉５０下，抓住腳趾搖動５０次；再用左手勞宮穴對準右腳涌泉穴搓揉５０下，抓住腳趾搖動５０次。

據(jù)中醫(yī)學稱，腳踝關(guān)節(jié)以下有６６個穴位，與人體各器官相對應，當人體的某一部位發(fā)生病變時，其對應的穴位反射區(qū)，便會出現(xiàn)各種異?，F(xiàn)象。涌泉穴也稱“健腎穴”?！胺舶俨〔浑x五臟，腎為五臟之本，故扶正固本多是從補腎著手”。由此可知，堅持熱水燙腳確實能治多種疾病，難怪有人說：“富人吃藥，窮人泡腳”，這是有道理的。

【第二條秘訣：用溫水漱口刷牙】

牙齒是保障營養(yǎng)供給的重要器官，用溫水刷牙，就是使牙齒不受過冷過熱的刺激而受損害。我今年７０歲了，牙齒一個也沒有掉，真是“牙口好，胃口就好，吃嘛嘛香，身體特棒。”

【第三條秘決：早晨喝一杯溫開水】

我早晨起來先喝一杯溫開水，水會迅速進入血液，使黏稠的血液得以稀釋，促進血液正常循環(huán)，這樣就能有效地預防心腦血管疾病的發(fā)生，有利于改善血液循環(huán)和供血，還有利于腎代謝，可以消毒和清洗腸胃，不得腸胃病，軟化大便，不得便秘癥，促進新陳代謝有序進行。

【第四條秘訣：用冷水洗頭洗臉】

用冷水洗頭夏天容易做到，但到了寒冬臘月，沒有堅強的毅力就不行。我曾經(jīng)堅持過冷水浴，用冷水擦身，不過冷水洗浴，只有從夏天開始慢慢適應，才能堅持到底。用冷水洗頭洗臉并邊洗邊搓，用手捧起冷水用鼻孔吸幾次，可防感冒，用冷水洗好后，用毛巾使勁搓頭擦臉，以皮膚有微熱感為止。

中醫(yī)學稱頭上有百會、風池等１４個穴位，洗頭、搓臉就是起按摩作用，增強身體的抗寒能力，減少感冒等疾病，真正做到養(yǎng)顏美容，頭腦清醒，眼睛明亮。

【第五條秘決：每天要喝幾杯水】

為了保持體內(nèi)有足夠的水分，我每天至少要喝６－８杯水，不能怕夜尿多而不敢喝。喝水要定時定量地喝，如早晨起床空腹喝１杯，兩餐之間喝，晚上睡覺前喝，夜間１－２點鐘喝，每杯水大約２００克，冬天則可多喝稀粥。總之，老年人體內(nèi)不可缺水。

責編：曹革林Ｅ－ｍａｉｌ：ｌａｎｓｈｅｎｇ１２３４＠ｓｉｎａ．ｃｏｍ