胡祥旋

俗話說：“男怕傷肝，女怕傷腎?！薄？梢娕匝a腎的重要性。據(jù)報道，全世界每年有25000 名女性發(fā)生急性腎功能衰竭；每 4 個女人中就有一個感染過不同程度的腎臟疾患；而男性的腎病發(fā)生率僅為1/100。你可別小看腎虛，它能影響人體的生長發(fā)育、生殖、代謝、免疫力強弱、大腦發(fā)育、血液循環(huán)等各項生理活動。

看——走訪“腎虛家庭”

·腎陰虛

癥狀：包括頭暈、健忘、失眠多夢、盜汗、耳鳴、腰膝酸痛、足跟痛、脫發(fā)、牙齒松動、兩頰潮紅、手足心煩熱、口干舌紅等。女性患者常出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)、不孕。

·腎陽虛

癥狀：包括面色蒼白、頭暈耳鳴、疲倦乏力、手腳冰冷、怕冷、下肢浮腫、舌淡、脈弱。女性患者會出現(xiàn)性冷淡或不孕。

·腎氣虛

癥狀：包括容易疲倦、氣短、腰膝酸軟、小便頻密（夜尿多）、舌淡。女性患者往往會白帶清稀、胎動易滑。

聽——“腎虛女郎”的哭訴

腎虛讓我提前進(jìn)入更年期:“一段時間來，我經(jīng)常頭暈、耳鳴、夜晚潮熱、盜汗、腰酸腿軟，月經(jīng)也變得不正常。這些都是在40多歲才出現(xiàn)的更年期癥狀，而我才32歲。咨詢醫(yī)生，原因就是自己久勞傷腎，使人衰老速度較快。”

腎虛讓我失眠：“我才31歲，可不知為何近期心情容易煩躁，注意力難以集中，且常常失眠、做夢，還常常感到腰膝酸軟。丈夫陪我去婦科醫(yī)院，醫(yī)生說我是因為腎虛，導(dǎo)致虛火內(nèi)擾，煩躁不安，晚上陰氣無法內(nèi)收導(dǎo)致失眠、多夢，再加上陰虛精虧導(dǎo)致骨骼失養(yǎng)，所以才腰酸?！?/p>

腎虛影響我做媽媽：“以前我曾懷孕3次都做了人流，可當(dāng)今年我們夫妻二人最終想要一個活潑可愛的寶寶時，卻總不能如愿，我的性欲也變得低下，手腳經(jīng)常冰涼。為此，家庭生活頃刻變得無法收拾。去了婦科醫(yī)院，醫(yī)生說我是因為連續(xù)流產(chǎn)傷及腎陽，導(dǎo)致腎氣不化，卵巢功能低下，長期的精神壓力，也損傷了腎陰，使性欲低下?！?/p>

問——是誰為腎虛“撐腰”

·自身的多愁善感?，F(xiàn)代女性承受著前所未有的競爭壓力，同事間的傾軋、上下級關(guān)系緊張以及感情問題上的分分合合，都成為她們壓力大的源泉。長期處在郁悶的心情下，肌體的免疫力也受影響，腎臟可能因之出現(xiàn)虧損。

·空氣中的污濁。長期處在不通風(fēng)的空調(diào)環(huán)境中，空氣中有害物質(zhì)如二氧化碳、有毒粉塵等含量過高，會誘發(fā)腎等臟腑器官的免疫功能下降。而現(xiàn)代人享用快餐食品較多，營養(yǎng)結(jié)構(gòu)不太合理、熱量太高，腎臟過熱也會導(dǎo)致抵抗力下降。

·過量服用的保健品。許多腎病，正是由于不明確個人體質(zhì)、未經(jīng)專業(yè)醫(yī)生診斷，濫服、過量服用保健品，破壞人體內(nèi)部平衡后引起的。

·生活太“性”福。性生活頻繁可能引起女性的腎虛。調(diào)查顯示，每周性生活超過3次的人較容易發(fā)生腎虛。一般說來，每周達(dá)4～5次，或每次性生活時間太長，都算在“過度”之列。

做——補腎行動總動員

腎虛已成為女性的大敵。輕則面色灰暗，顏面失色，重則影響到正常的“性”福以及做媽媽的權(quán)利。所以，健康女性要做的就是增強免疫力，做到預(yù)防和改善腎虛。

●生活小貼士

*防止感冒：要注意防止受涼感冒，以免誘發(fā)或加重腎?。黄綍r多打開窗戶通風(fēng)，多喝水，把體內(nèi)的毒素排掉，防止腎陰虛。

*防止過度勞累：工作壓力大的年輕女性要注意勞逸結(jié)合，防止過度勞累。

*加強內(nèi)心修養(yǎng)，通過多種渠道疏解生活和工作中的不快，防止情緒變化過于激烈。

*兩手掌搓熱后，分別放至腰部，至感到熱為止。早晚各數(shù)次，可以補納腎氣。

●飲食療法

腎虛者可通過食療保健。腎陽虛者，可多吃干貝、鱸魚、栗子、枸杞子、何首烏等食物。平日里，應(yīng)忌吃或少吃：荸薺、柿子、生蘿卜、生菜瓜、生黃瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋蔥、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、鹽、醬、白酒及香煙等。現(xiàn)推薦以下幾個腎食療方：

1．鹿茸枸杞豬腰湯：將豬腰去內(nèi)膜，切碎,放入鍋中，加生姜小炒至熟，與鹿茸、枸杞放入鍋內(nèi)加水燉熟，調(diào)味即成（進(jìn)食時可加半匙白酒）。每星期可食用一兩次。

2．芹菜蛋羹：將芹菜洗凈，切段，放入鍋中用水煎煮片刻，加入面粉和肉湯，再加入蛋黃，熱飲最好。

3．胡蘿卜羹：將胡蘿卜切成細(xì)絲與牛奶混合攪勻，加入適量鹽。每日一杯，分3次服用，連續(xù)一周最為有效。