裴玉龍

洗澡不僅能去汗垢，消除疲勞，舒筋活血，改善睡眠，提高皮膚的代謝功能和抗病力，而且通過溫水的浸泡，能夠治療某些疾病。研究發(fā)現(xiàn)，水溫34-36℃時(shí)有鎮(zhèn)靜止癢作用；37-39℃時(shí)最能解除全身疲勞；40-45℃時(shí)有發(fā)汗鎮(zhèn)痛作用。夏秋季是運(yùn)用洗澡治病的好時(shí)機(jī)。

1．治療消化不良、食欲不振。飯前30分鐘人浴，用熱水刺激胃部，待身體暖和后，再用熱水在胸口周圍噴水，每沖5秒休息1分鐘，重復(fù)5次；池浴時(shí)，在40、以下的熱水中泡澡20-30分鐘，同時(shí)進(jìn)行腹式呼吸，然后用稍冷的水刺激腹部，能促進(jìn)胃液分泌，提高食欲。胃酸過多、胃及十二指腸潰瘍者，在42℃左右的熱水中浸泡3-4分鐘，可控制胃酸的分泌，減輕和控制病情。

2．肌肉疼痛、脖子僵硬時(shí)，在疼痛部位以40~E左右的熱水噴5分鐘左右。手腳經(jīng)常冰冷者，可用冷、熱水交替沖浴，使皮膚血管擴(kuò)張、促進(jìn)血液循環(huán)。

3。急性腰痛，特別是因提重或受撞擊而閃了腰的人不宜馬上洗澡，否則會(huì)加劇疼痛。應(yīng)在疼痛緩解后，在42℃的熱水中浸泡10-20分鐘，有助于消炎、止痛。其他腰痛可用熱水在腰部周邊來回沖浴，最好邊沖邊做腰部伸屈運(yùn)動(dòng)。

4．治療足部浮腫。先用熱水從腳尖往腳背來回沖浴。之后再用18℃左右的冷水沖同一地方約10秒鐘，可邊踏步邊沖，重復(fù)5次。

5．腳部疲勞、沉重時(shí)，以43℃的熱水沖浴后腳踝和腳掌心部位各3分鐘。

6．治療便秘患者。用手掌在腹部按順時(shí)針方向按摩，同時(shí)腹部一鼓一收地大口呼吸，用水淋浴腹部，可治療慢性便秘并防治痔瘡。神經(jīng)性便秘時(shí)，沿著腸部用43℃的熱水沖3分鐘左右，再用25℃的溫水沖奶秒鐘，反復(fù)5次，可讓大腸的運(yùn)作活躍。

7.治療鼻炎。洗浴時(shí)采用冷熱水交替的方法，對鼻炎康復(fù)確實(shí)有益。

8.手腳經(jīng)常冰冷者。即使在夏季也有手腳冰冷的人，可用冷、熱水交替沖浴，使皮膚血管擴(kuò)張、促進(jìn)血液循環(huán)。先用43攝氏度的熱水，充分暖身后，再用冷水沖1渺。反復(fù)5遍。

患有嚴(yán)重高血壓、冠心病、風(fēng)濕病、空洞性肺結(jié)核、坐骨神經(jīng)痛、經(jīng)期婦女、孕婦以及高熱病人不宜冷熱水交替浴。此種方法僅適合20歲-40歲人群，年老體弱者不適宜。

9．治感冒藥物。治療感冒一般采取發(fā)汗解表的方法，通過宜理肺氣、開達(dá)腠理而使在表的風(fēng)寒邪氣隨汗而解。汗法的目的不僅僅在于使人汗出，而在于通過發(fā)汗這種途徑使人體腠理開、血脈通、肺氣暢、邪氣除。因此，如果通過蒸桑拿、洗熱水澡使全身微微汗出，則同樣可以達(dá)到治療感冒的目的。

在使用這種“土辦法”時(shí)，必須注意以下幾點(diǎn)：

①保證洗浴環(huán)境溫度較高，洗浴時(shí)能夠達(dá)到遍身微微汗出的效果。

②汗出后立即用熱毛巾擦拭，臥床蓋被休息并喝熱水或熱稀粥以助發(fā)汗。

③居室溫度亦應(yīng)較高。當(dāng)汗出不止時(shí)，暫時(shí)不要掀被更衣，可以用干毛巾鋪墊于前腳后背，等汗出停止后再更換衣被，以免重新著涼感冒。

④如果通過洗浴達(dá)到了汗出的效果，則不宜再服用其他解表發(fā)汗的中西藥物，以免汗出過多耗氣傷陰。

⑤上了年紀(jì)或體質(zhì)較差的人應(yīng)在家人的看護(hù)下進(jìn)行洗浴，以免發(fā)生意外。

責(zé)編：張寶盈