ＢＹ　費(fèi)　節(jié)

“體渴”這個詞，很多人聽說它還是從運(yùn)動飲料“佳得樂”的廣告詞上，在這狂“熱”季節(jié)，了解“體渴”的全部意義十分必要，因為“體渴”狀態(tài)是引起中暑的根本原因之一。

中暑是人體在高溫和熱輻射的長時間作用下，機(jī)體體溫調(diào)節(jié)出現(xiàn)障礙，水、電解質(zhì)代謝紊亂及神經(jīng)系統(tǒng)功能損害癥狀的總稱，是熱平衡機(jī)能紊亂而發(fā)生的一種急癥。中暑的首發(fā)癥狀一般表現(xiàn)為全身軟弱、無力、頭痛、眼花、惡心、汗少，隨后體溫迅速上升，并極度困倦、皮膚干熱無汗、呼吸淺、血壓下降等，此時如不及時救治，很快會出現(xiàn)全身抽搐、心律失常、腦水腫、休克甚至死亡。

中暑的發(fā)生除氣溫較高外，還與濕度、日照、勞動強(qiáng)度及健康狀況有關(guān)。其常見誘因除高溫、烈日曝曬外，還有工作強(qiáng)度過大、時間過長、睡眠不足、過度疲勞等。而無論是哪種類型的中暑病癥，其根本原因之一是高溫悶熱的環(huán)境下，大量流汗導(dǎo)致體內(nèi)礦物質(zhì)流失，產(chǎn)生“體渴”狀態(tài)。

因此，從醫(yī)學(xué)和生理學(xué)的角度看，為預(yù)防和糾正脫水和中暑帶來的癥狀，補(bǔ)液中必須含兩種成分：適量的礦物質(zhì)和適量的碳水化合物。很多人會有這樣的誤區(qū)：夏季高溫，口渴是正常狀況，只需要多喝點(diǎn)水就行了。其實不然，口渴是人體脫水的信號之一，是“體渴”的表現(xiàn)之一。當(dāng)口渴被感覺到時，人體內(nèi)的水分已失去平衡，細(xì)胞開始脫水，人體的生理功能和運(yùn)動能力都已下降。此時，如果僅僅是喝清水，口渴感確實很快就會被消除，但身體卻依然感覺疲倦乏力，這是因為身體還處在“體渴”狀態(tài)，身體的失水狀態(tài)依然存在著。如今，市場上的運(yùn)動飲料如“佳得樂”等都以解“體渴”為目標(biāo)，其含有的６％碳水化合物和礦物質(zhì)（如鈉和鉀等）能夠促進(jìn)體液吸收，幫助身體維持體液平衡，為身體提供能量，解口渴的同時緩解體渴，從而促進(jìn)脫水狀態(tài)的恢復(fù)，預(yù)防中暑狀況的發(fā)生。

解口渴時還忌過飲，以防止胃部難以適應(yīng)，造成不良后果。前人主張：“不欲極渴而飲，飲不過多。”這是防止渴不擇飲的科學(xué)方法。而且，運(yùn)動前、中、后都應(yīng)注意及時補(bǔ)水，運(yùn)動前２小時補(bǔ)充５００毫升液體；運(yùn)動中采用小量多次的方式，以防止胃的不適，每１５－２０分鐘補(bǔ)充１２５－２５０毫升液體；運(yùn)動后再進(jìn)行運(yùn)動中液體丟失的補(bǔ)充，這樣可加速恢復(fù)體內(nèi)失去的水分和礦物質(zhì)。