杲杲東日出，照我屋南隅。

負(fù)暄閉自坐，和氣生肌膚。

初似飲醇醪，又聞蜇者蘇。

外融百骸暢，中適一念無(wú)。

曠然忘所在，心與虛空俱。

負(fù)冬日：冬天在太陽(yáng)下取暖下文“負(fù)暄”同義。

杲杲(gao搞)：光明。

醇醪(chunlao純勞)：味道濃道厚的美酒。

蜇者：冬眠時(shí)的動(dòng)物。

“外融”二句指陽(yáng)光溫暖使身體舒暢，心情平和而不存雜念。

俗話說(shuō)，冬日賽金：清朝畫(huà)家高桐軒10條養(yǎng)生之道之一即“曝背之樂(lè)”冬日天氣暖和，每至日中曬之，如披狐裘，通身溫暖，畏寒縮冷之感頓消，既活人筋血，又強(qiáng)人皮骨，樂(lè)不可支。閉目養(yǎng)神，大腦得到休息，精神得以松弛，對(duì)養(yǎng)生大有裨益。郭沫若當(dāng)年在日本做學(xué)問(wèn)時(shí)神經(jīng)衰弱，他就在睡前孤燈靜坐30分鐘，以清除大腦興奮狀態(tài)。從1914年一直堅(jiān)持到晚年。

白居易(772—846)，字樂(lè)天，晚年自號(hào)吞山居士。原籍太原，生于河南新鄭。青年時(shí)身體不好，過(guò)早衰老。43歲時(shí)說(shuō)：“二十已來(lái)，晝課賦，夜課書(shū)，間又課詩(shī)，不遑息矣。以至于口舌成瘡，手肘成胝，既壯而膚草不豐盈，未老而齒發(fā)早衰白，瞥瞥然如飛蠅垂珠在眸子中者，動(dòng)以萬(wàn)數(shù)。”所以他30多歲開(kāi)始練氣功，登臨游覽，散步劃船，晚年身體反好，活了75歲，是唐代長(zhǎng)壽詩(shī)人之一。

(節(jié)編自《養(yǎng)生緘言》)