杲杲東日出，照我屋南隅。

負(fù)暄閉自坐，和氣生肌膚。

初似飲醇醪，又聞蜇者蘇。

外融百骸暢，中適一念無。

曠然忘所在，心與虛空俱。

負(fù)冬日：冬天在太陽下取暖下文“負(fù)暄”同義。

杲杲(gao搞)：光明。

醇醪(chunlao純勞)：味道濃道厚的美酒。

蜇者：冬眠時的動物。

“外融”二句指陽光溫暖使身體舒暢，心情平和而不存雜念。

俗話說，冬日賽金：清朝畫家高桐軒10條養(yǎng)生之道之一即“曝背之樂”冬日天氣暖和，每至日中曬之，如披狐裘，通身溫暖，畏寒縮冷之感頓消，既活人筋血，又強(qiáng)人皮骨，樂不可支。閉目養(yǎng)神，大腦得到休息，精神得以松弛，對養(yǎng)生大有裨益。郭沫若當(dāng)年在日本做學(xué)問時神經(jīng)衰弱，他就在睡前孤燈靜坐30分鐘，以清除大腦興奮狀態(tài)。從1914年一直堅持到晚年。

白居易(772—846)，字樂天，晚年自號吞山居士。原籍太原，生于河南新鄭。青年時身體不好，過早衰老。43歲時說：“二十已來，晝課賦，夜課書，間又課詩，不遑息矣。以至于口舌成瘡，手肘成胝，既壯而膚草不豐盈，未老而齒發(fā)早衰白，瞥瞥然如飛蠅垂珠在眸子中者，動以萬數(shù)?！彼运?0多歲開始練氣功，登臨游覽，散步劃船，晚年身體反好，活了75歲，是唐代長壽詩人之一。

(節(jié)編自《養(yǎng)生緘言》)