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        “如何評(píng)估身體健康”等4則

        2006-05-14 09:07:31
        知識(shí)窗 2006年7期
        關(guān)鍵詞:菜汁綠豆健康狀況

        如何評(píng)估身體健康

        一個(gè)人身體健康狀況如何,可通過(guò)以下5方面進(jìn)行測(cè)試了解:

        1.心臟功能測(cè)試。在1.5分鐘內(nèi)向前彎腰20次,前傾時(shí)呼氣,直立時(shí)吸氣。彎腰前先測(cè)定并記錄自己的脈搏,此為數(shù)據(jù)Ⅰ;運(yùn)動(dòng)后立即再測(cè)一次脈搏,為數(shù)據(jù)Ⅱ;1分鐘后再測(cè),得數(shù)據(jù)Ⅲ;將3項(xiàng)數(shù)據(jù)相加,減去200,除以10,即:(1+Ⅱ+Ⅲ-200)÷10,如所得數(shù)為0~3,表明心臟功能極佳;3~6,一般;9~12較差;12以上,應(yīng)立即就醫(yī)。

        2.體力。如能一步邁兩個(gè)臺(tái)階,快速登上5層樓,說(shuō)明身體健康狀況不錯(cuò);如果氣喘吁吁,呼吸急促,為較差;登上3層樓就感到既累又喘,說(shuō)明身體虛弱。

        3.呼吸測(cè)試。在安靜狀態(tài)下正常呼吸,記錄每分鐘的呼吸頻率(一呼一吸為2次),下述頻率為各年齡段的最佳值,超過(guò)或低于該數(shù)值者屬于欠佳:20歲:35~40次;30歲:30~35次;40歲:20~30次;50歲:15~20次;60歲:10~20次。

        4.屏氣測(cè)試。深吸一口氣,然后屏氣,時(shí)間越久越好。一個(gè)20歲、健康狀況甚佳的年輕人,可持續(xù)90~120秒;年滿50歲的人,30秒左右。(曹禺天輯)

        按摩可退壽斑

        用雙手輪流摩擦手背有斑處,也可用拇指按摩。對(duì)于臉部壽斑的按摩,用雙手掌沿上額—邛左太陽(yáng)穴—邛左面頰—邛下巴—邛右面頰—邛右太陽(yáng)穴,用掌心畫圓輕摩;對(duì)小的壽斑,如雙眼、鼻子、嘴部周圍和雙耳等部位,用手指輕摩;對(duì)大的壽斑可單獨(dú)揉摩。身體上如果有壽斑,可從上到下,先上肢、后軀干、再下肢,按摩到足心為止。每個(gè)部位可反復(fù)多次,直到有輕微熱感為止。按摩時(shí)間:一般分為固定時(shí)間,即在早醒后、三餐前、午睡后;也可隨時(shí)進(jìn)行。每次持續(xù)5~10分鐘。長(zhǎng)期堅(jiān)持可使壽斑顏色變淡,皮膚變細(xì),壽斑隱退。

        (孫芹摘自《晚霞報(bào)》)

        心臟病人忌穿化纖內(nèi)衣

        最近,有關(guān)部門對(duì)一些心臟病人進(jìn)行心電圖研究的結(jié)果表明,穿合成纖維衣服時(shí),室性早搏為每晝夜600~3000個(gè);而穿棉衣時(shí)僅為0~70個(gè),其機(jī)理可能是病人對(duì)合成纖維原料產(chǎn)生過(guò)敏反應(yīng)。這主要是合成纖維與皮膚之間會(huì)產(chǎn)生靜電干擾,并通過(guò)體表電位差的改變,使心臟傳導(dǎo)發(fā)生改變。

        因此,患心臟病的人不要穿合成纖維的衣服,尤其是化纖內(nèi)衣,以免因可能引起的心律失常而加重心臟病。

        (胡月琴摘自《城市導(dǎo)報(bào)》)

        食物中的“消毒高手”

        1.菌類食物:如黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等。這些菌類含有豐富的硒。經(jīng)常服用可降血壓、降膽固醇、防止血管硬化、提高機(jī)體免疫功能,增加體內(nèi)免疫球蛋白的含量,興奮骨髓造血功能及滑腸、潔血、解毒、增智等。

        2.海帶:海帶中的褐藻膠有治療動(dòng)脈硬化,阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬和排除人體內(nèi)的放射性元素的作用。褐藻膠因含水率高,在腸內(nèi)能形成凝膠狀物質(zhì),故有助于排除毒素物質(zhì),并可防止便秘和腸癌的發(fā)生。

        3.豬血:豬血的血漿蛋白經(jīng)胃酸和消化液分解后,能產(chǎn)生一種有潤(rùn)腸和解毒作用的物質(zhì)。這種物質(zhì)可與黏附于胃腸壁的粉塵、有害金屬微粒等發(fā)生化學(xué)反應(yīng),從而使這些有毒有害物排出體外。

        4.鮮果汁和菜汁:鮮果汁和菜汁進(jìn)入人體可使血呈堿性,從而將積聚在細(xì)胞中的毒素溶解,然后排出體外。

        5.含胡蘿卜素較多的食物:這類食物有紫菜、倭瓜、甜瓜、胡蘿卜、紅薯、南瓜、柿子、木瓜、甘藍(lán)、橙子、肝、牛奶、蛋黃、魚類等。

        6.綠豆:綠豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有機(jī)磷農(nóng)藥毒、鉛毒、鼠藥毒等。中醫(yī)認(rèn)為綠豆可解百毒,能幫助體內(nèi)毒物的排泄,促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。

        (陳景勝摘自《天津老年時(shí)報(bào)》)

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