運動可以是一種免費的健康檢查，具有衡量體能狀況的功能，您平時可以觀察自己的各種身心反應(yīng)與變化，隨時為自己的健康打分。

以下有幾項主觀檢測項目，可供運動者為自己做健康評估，也可以當作運動量、運動項目、運動時間上的調(diào)整參考值。

參與運動的意愿如何

當身心處于健康狀態(tài)時，感覺精神飽滿、體力充沛，對于各種運動或是活動會覺得跳躍欲試。如果健康狀況不佳，人就會覺得懶散，提不起勁，為自己找理由開脫，在認知上把運動當成苦差事。

隨時留意突發(fā)狀況

身體健康時，活動是增進通體舒暢的好方法。但是若在運動進行中，或是運動后出現(xiàn)不尋常的疲勞、疼痛，或感到頭暈、惡心，甚至想嘔吐，也是身體不適所發(fā)出的警訊。

運動后睡眠是否好

良好的睡眠是入睡快、睡得熟、醒后精力充沛。如果睡眠質(zhì)量差，整夜輾轉(zhuǎn)不易入睡、夜間碎，加入調(diào)味料拌勻即為餡料；將健康出問題的癥狀之一，必須及時改善。

運動是否有助于開胃

運動時消耗能量大，運動后會使食欲大增、胃口大開，但如果運動后不想吃東西、食欲不振，可能表示胃腸消化功能出問題了。不過，這種狀況也可能與運動量的安排不合理，或身體功能不適應(yīng)有關(guān)。

運動排汗量有何變化

通常，未經(jīng)體能訓練者的排汗量會隨著訓練程度的增加而逐漸減少。如果在相同的客觀環(huán)境與條件下，排汗量比過去明顯增加，甚至有夜間睡眠時冒冷汗的現(xiàn)等量，將木耳、扁豆曬干后研成面可能是內(nèi)臟器官生病的征兆。