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        學會接受“足夠好”

        2006-04-29 00:44:03段維清
        心理與健康 2006年10期
        關(guān)鍵詞:受調(diào)查者滿足感積極情緒

        段維清

        普林斯頓大學著名心理學家、諾貝爾獎得主Daniel Kahneman作過一項研究,試圖了解當人們的選擇增加時,為什么許多人還是不快樂。他把類似于“我只能接受最好的東西”分為從1-7幾個等級來描述,以區(qū)分“最佳化者”(他們的目標總是盡可能作最好的選擇)和“滿足者”(他們的目標是“足夠好”,不管是不是最好的選擇)。平均得分超過4分的人為最佳化者,低于4分的人視做滿足者。在幾千名受調(diào)查者中,三分之一以上的人平均得分在4分以上,也就是所說的“最佳化者”。據(jù)“最佳化者”描述,他們在決定買一件東西的時候,經(jīng)常會花很長的時間去比較產(chǎn)品之間的不同,比起“滿足者”,他們更愛苦思冥想,反復琢磨。所以,隨著選擇的增加,作出決定的難度也隨之加大。更糟糕的是,在作出決定之后,他們還在為沒有時間比較更多的產(chǎn)品而苦惱。最終的結(jié)果是,他們可能比其他人得到了更好的選擇,但是從中得到的滿足感卻很少。

        生活中你是否會有這樣的感覺:當你面臨選擇的時候,會試想其他所有的可能選擇是什么,甚至那些此時沒有出現(xiàn)的選擇;看電視時,經(jīng)常頻繁換臺,掃描所有的頻道,甚至已經(jīng)有想看的節(jié)目時也還會尋找有沒有更好的節(jié)目;經(jīng)常幻想與自己實際生活非常不同的生活方式;無論對自己的工作是否滿意,你都時刻留心更好的機會;買衣服時很難買到自己十分滿意的衣服,即使精挑細選買到一件,也發(fā)現(xiàn)自己沒有原先想象得那么高興。如果你經(jīng)常出現(xiàn)上述情形,那么你可能就是一個最佳化者。

        Kahneman的研究發(fā)現(xiàn),喪失比獲得對心理的沖擊要大得多,喪失給我們造成的傷害要遠遠超過獲得帶給我們的滿足感。隨著選擇的增加,積極情緒最初是上升的,但接著很快就開始趨于平穩(wěn)。沒有選擇事實上帶來了無限苦惱,但隨著選擇數(shù)量的增加,積極情緒經(jīng)過短暫的上升便開始下降。最終結(jié)果是,在超過某臨界點之后,增加選擇只是降低了快樂的感覺。而且,無限選擇的結(jié)果可能遠遠超出了輕微的失望而演變成痛苦,過量的選擇正在成為一種在現(xiàn)代社會中傳播不快樂的流行病。

        目前看來,“足夠好”的哲學更利于人們的生存,我們要學會接受“足夠好”,不妨從下面幾點培養(yǎng)這樣的意識:

        (1)不要過多且不必要的選擇。比如買衣服的時候,比較應適度,選擇越多,作決定也就越困難,作出決定以后,由于擔心這種決定并非最好的決定而產(chǎn)生的失落感也會越大。結(jié)果,本來挺快樂的事也弄得不快樂了。

        (2)不要擔心錯過。引用一個不太恰當?shù)睦?,精神病醫(yī)院有兩個病人,經(jīng)了解,第一個發(fā)瘋的原因是自己女朋友和別人跑了;第二個是由于不能忍受老婆施加的精神壓力而發(fā)瘋。更離奇的是他們說的是同一個女人。仔細想想才能知道其中的哲理,失去就是失去了,一直執(zhí)著于得不到的東西是痛苦的,有些東西即使得到了也未必是適合自己的。我們需要學會接受這樣一個現(xiàn)實:即我們不可能得到我們希望得到的所有東西,我們不可能擁有一切。

        (3)控制自己的期望。通常,我們的期望越大,失望就越大,所以,要把我們的期望放在一個更現(xiàn)實的水平上,真正的快樂不是盲目追求,而是享受已經(jīng)擁有的。

        學會接受“足夠好”,愛你所選,這樣你就會更快樂。

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