我是一名中學教師，今年43歲。剛參加工作那幾年，由于體質較弱，三天兩頭?；几忻?，常出現耳鳴；看書時間長一點，眼睛就感到很疲勞。從1992年起，我采用搓臉和按摩雙耳的健身方法后，取得了意想不到的效果。十幾年來，我不僅與感冒無緣，而且皮膚也變得紅潤、光滑，顯得年輕。

搓臉的方法是：先將兩手搓熱(兩手互相搓)，然后用兩手掌在面部上上下下揉搓，由輕到重，直到臉上發(fā)熱為止。每日早晚各一次，每次3～5分鐘。搓臉時手掌和臉部要互相磨擦，使血管遇熱擴張變粗，血液循環(huán)加快，新陳代謝旺盛。由于搓臉時局部血液循環(huán)改善，抵抗力增強，因而能有效地預防感冒。另外，搓臉能使臉部皮膚變得紅潤、光滑、細膩、豐滿，皺紋減少，還能預防痤瘡、癤子和癢子的發(fā)生。

摩耳的具體方法是：兩手掌按住耳孔，再驟然放開，連續(xù)做10次后用雙手拇指、食指循耳廓自上而下按摩20次(拇指在耳廓后、食指在前)，按摩耳垂30次，以耳部發(fā)熱為好。摩耳的同時，還可配合做“鳴天鼓”運動；用兩手掌心緊緊地按住兩耳孔，五指置于腦后，然后用兩手中間二指輕叩后腦部10次。然后兩手掌按住耳孔驟然放開數次?！傍Q天鼓”時，自始至終要閉目養(yǎng)神，手法由輕漸至重，堅持下去可收到強壯元氣、醒腦強志、防治耳病等功效。

搓臉摩耳簡便易行，特別適合教師保健之用，若長期堅持，不僅能保持耳聰目明，而且可強身祛病，益壽延年。