鄰居康大叔近來老說頭腦整天昏昏沉沉的，全身無力，嗜睡多夢，哈欠連連。康大媽勸康大叔去看醫(yī)生，醫(yī)生檢查后說康大叔身體沒有啥毛病。進一步望、聞、問、切后，終于找著了“病根”。原來，康大叔今年53歲了，平均每周與康大媽過兩次性生活。他一干完那事兒倒頭便睡，第二天睡意未消似的，面帶倦容，一臉憔悴，好幾天不精神……

醫(yī)生給康大叔康大媽解釋說：隨著年齡的增長，很多男子在性生活過后會出現不同程度的疲勞感，如全身酸軟、嗜睡、乏力等，有的很快恢復，有的則可能要持續(xù)幾天。性活動后的疲勞感，是由于控制射精的腦脊髓反射機能在射精后松弛的結果。一般來說，射精時交感神經興奮，射精后副交感神經和腦脊髓反射神經松弛。年輕人副交感神經靈敏活躍，所以恢復很快。上了年紀的人，神經反應遲鈍，恢復的時間相對較長，如果射精后馬上入睡，引起疲勞的反射機能繼續(xù)松弛，疲勞感就難以消失。

許多學者總是告誡男子在射精后不要馬上入睡，這里其實有兩個含義，一是射精后妻子仍需要溫柔愛撫；二是可以幫助消除疲勞。射精后如能看看電視，與愛人聊天，或者下床伸展一下腰背，在室外或室內散散步，這些活動都有利于迅速消除疲勞。如有條件能洗個溫水澡，讓溫水從頭頂淋上幾分鐘，刺激頭頂部的“百會”穴，不僅可以改善腦部及全身的血液循環(huán)，使全身得到放松和休息，還可以提高睪丸的生理機能。

醫(yī)生給康大叔康大媽提出以下建議：

一是要節(jié)欲。規(guī)律的性生活對于人類的生理狀況和心理狀態(tài)都有一定的好處。國外調查，老年人有規(guī)律性生活者，平均壽命要長于完全沒有性生活者。但凡事還是適度為好，特別是上了歲數的老年人，尤其是有心臟病、高血壓等病癥的老年人，要視身體狀況量力而行，不可過頻，更不可放縱。關于性交頻度，中國古人曾曰：血氣方剛(18～20歲左右)，切勿連連；二十四五(歲)，不必天天；三十以上，如同數錢(古代賬房四五天盤點數錢一次)；四十出頭，教堂會面(一星期做一次禮拜)；五十往上，如進佛殿(初一、十五各一次)；六十在望，如付房鈿(一個月交一次房租)。西方在性頻度上也是很講究的，曾發(fā)明了一套“十位數乘9法”：20～29歲就是2×9=18，即每10天之內過8次性生活；30～39歲期間是3×9=27，即每20天內7次；40～49歲期間是4×9=36，即每30天內6次；50～59歲期間是5×9=45，即每40天內5次；60～69歲期間是6×9=54，即每50天內4次；70～79歲期間是7×9=63，即每60天內3次。

二是方式多樣化。人到老年，性生活的方式也可能會有一些變化。青壯年的夫妻性生活，更多是性交為主，每次肯定要插入式性交。老年人性生活可能是邊緣性的，更多的是親昵、愛撫的行為，不一定每次都要性交。適當的邊緣性性生活，對老年人身體還是有好處的。

三是好好休息。如果經常失眠的，可以輔助服用舒樂安定片，好好睡幾天安生覺，就會恢復體力。

四是不要性交后倒頭就睡。要放松一下繃緊的神經，沖個溫水澡，喝杯開水或喝杯核桃露、花生奶之類的東西，補充一下消耗掉的體力與能量。