看到孩子睡得又香又甜，每個父母臉上都會洋溢著燦爛的笑容……可是小寶寶那副酣睡時的可愛模樣，如果是出現(xiàn)在幼兒園娃娃車啟動前20分鐘，相信沒有一個家長會笑得出來！

其實每個孩子都會賴床，就跟成人自己每天起床時都要天人交戰(zhàn)，才有辦法起床上班一樣，唯一的差別是，成人不會用大哭大鬧來表達自己的不滿，可是幼兒們大都有自己的表現(xiàn)——只要一被吵醒就會大哭大鬧，而且那種驚天動地的哭法，足以讓你忍不住破口大罵，然后再以悔恨的心贖罪一整天，如果家長遇到這些狀況，該怎么做呢？

3招，讓孩子睡得安心

引起孩子睡眠不足或睡眠品質(zhì)不佳，進而導致賴床的主要原因有三點：睡眠不足、午睡過久、惡夢干擾。

1睡眠不足→家長以身作則

晚上太晚睡，造成睡眠的時數(shù)不足。通常1歲以下的學步兒，所需要的睡眠時間約10~15小時不等。

增進睡眠品質(zhì)：

從小就讓孩子在固定時間上床睡覺，養(yǎng)成規(guī)律的作息習慣。而且只要就寢時間一到，父母即使還有事要忙，也應該先停下手邊的工作，在床邊陪著孩子，趁著入睡前的空檔和孩子聊聊天、說說床邊故事，一方面可以增進親子互動的機會，一方面可以放松孩子睡前的情緒。

有些家長在孩子就寢時間一到，就急著趕孩子上床睡覺，自己的眼睛卻還猛盯著電視，或還在忙東忙西。其實父母這種做法會讓孩子有“孤單”或“不公平”的感覺，而且孩子會有“為什么只有我要去睡覺”的疑問，加上孩子對成人的活動充滿好奇心，當然也就降低了睡覺的意愿。因此，只要到了睡眠時間，全家人最好都能暫停進行中的活動，幫助孩子醞釀睡前的氣氛。

2午睡過久→午間小睡即可

如果孩子的午睡時間太久，或是睡午覺的時間太接近傍晚，都會讓孩子在晚間精力旺盛，到了就寢時間還睡不著，于是間接造成晚睡、睡不飽的狀況。

增進睡眠品質(zhì)：

孩子睡午覺的時間不宜過長，也不要在接近傍晚的時候才讓孩子睡午覺。以幼兒園來說，午休時間通常是l點到2點左右，如果讓孩子在下午睡得太久或太晚午睡，孩子很容易在晚上變成精力旺盛的小魔鬼，等他筋疲力盡入睡后，隔天早上勢必又得花一番功夫才能把他挖起來，所以家長們別以為孩子午覺睡得越久越好。

3惡夢干擾→終結(jié)惡夢來源

孩子難免會做惡夢，除了單純做惡夢，有很大原因是擔心害怕、心理壓力或身體不適造成的。

增進睡眠品質(zhì)：

孩子做惡夢最常見的原因有“怕黑”跟“怕魔鬼”兩種?！芭潞凇笔浅鲎杂谌祟悓ξ粗目謶郑绻⒆右驗榕潞诙桓宜X，甚至還因此做惡夢，不妨在孩子的房里添置一盞小夜燈。市面上販售的夜燈都有許多可愛的造型，如果情況允許，讓孩子挑一個他喜歡的卡通造型夜燈，在睡覺時有可愛的夜燈散發(fā)著微弱光芒陪伴他，會讓孩子感到安心不少。

此外，家長也可以在就寢前熄燈時，和孩子玩光影游戲。讓孩子知道原來“暗暗的時候”，透過光線和手勢的變化，影子的游戲也可以有效降低孩子怕黑的心理。

3招，讓孩子告別賴床

要改善孩子賴床的問題，先給孩子一點緩沖，然后溫柔堅定地去執(zhí)行就可以了。如果孩子會賴床，沒睡醒就被叫起來，可能一天都從吵吵鬧鬧中開始，長時間累積下來，多少都會影響親子之間的關系。

為了改善孩子賴床的習慣，不但孩子必須做改變，家長的心態(tài)和處理方式也要有所應對。當孩子有賴床習慣時，你可以這么做：

1孩子決定作息

和孩子討論就寢、起床時間，也問問孩子喜歡父母用什么方式叫他起床。讓孩子自己決定作息時間，可以讓孩子知道該對自己的承諾負責：用孩子能接受的方式叫他起床，也可以降低他的不愉快。

2可愛鈴聲助醒

幫孩子買一個鬧鐘，讓他挑選自己喜歡的鈴聲，那么孩子早上聽到鬧鐘響起的聲音時，可以減少被鬧鈴吵醒的不悅感覺，相對的，也可以提高起床的意愿。

3營造起床氣氛

叫孩子起床的時候，隨手播放一些輕松的音樂，或者放些孩子喜歡聽的故事CD，讓孩子在輕松的氣氛中醒來，緩解被吵醒的不快。

3招，以身教影響孩子

除了要求孩子，父母也可以培養(yǎng)一些習慣，來幫助彼此解決賴床的問題。

1睡前準備就緒

睡前要求孩子整理自己的書包，把明天該帶的東西都準備好。如果天氣寒冷，可以先把隔天要穿的內(nèi)衣當成睡衣穿，起床后只要幫孩子套上毛衣、外套即可。這么做不但可以避免孩子在穿脫之間受涼，也可以減少起床后的準備時間。

2理清優(yōu)先順序

父母起床后，先把自己的問題都處理好，再叫孩子起床。這樣家長就不用一邊急著處理孩子上學前的準備，一邊還要忙著整理自己上班前的瑣事。在時間有限的情況下，只要家長一急躁，親子之間很容易會產(chǎn)生摩擦，所以先準備好自己的事，或是以孩子為優(yōu)先，都可以為彼此減少不少時間。

3提早起床發(fā)泄

如果孩子有嚴重的表現(xiàn)——只要一被吵醒就會大哭大鬧，而上述的任何方法都不管用時，家長只好提早叫孩子起床，先讓他發(fā)泄一頓再況。在他哭鬧的時候，家長不用去責罵他，試著讓他一個人宣泄情緒，等他鬧夠了，先安撫他，再去做出門前的準備工作。