說(shuō)到冬天，年輕父母?jìng)兪紫认氲降氖侨绾螌?duì)付寒潮的威脅，因而比較注重對(duì)孩子防寒保暖。其實(shí)，這時(shí)若能針對(duì)性地做好保健工作，將為孩子的身體健康打下良好的基礎(chǔ)。

調(diào)理脾胃

冬季也是調(diào)理兒童脾胃功能的好機(jī)會(huì)。一般說(shuō)來(lái)，兒童時(shí)期脾胃功能尚處于發(fā)育狀態(tài)中，很不成熟，加上夏季氣溫高，過(guò)度地喝冷飲，三餐不知自節(jié)，饑飽不勻，極易造成脾胃功能損傷，甚至出現(xiàn)積滯、厭食、嘔吐、腹瀉等疾病，進(jìn)而累及食物的消化與吸收，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良。如果在冬季對(duì)孩子的脾胃功能進(jìn)行一番科學(xué)調(diào)理，使其功能增強(qiáng)，胃口大開(kāi)，可以補(bǔ)償夏季造成的營(yíng)養(yǎng)損失。

如何調(diào)理呢?一、多安排一些具有補(bǔ)脾胃助消化作用的食物，如山藥、茯苓、扁豆、蓮子等。必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用參苓白術(shù)散等中成藥，以增強(qiáng)脾胃功能。二、多用以水為傳熱介質(zhì)的烹飪方法，如湯，羹、糕等，少用煎、烤、炸等以油為介質(zhì)的烹調(diào)方法。三、優(yōu)選富含胡蘿卜素的食物，如胡蘿卜、柑桔等，胡蘿卜素可以保護(hù)呼吸道及胃腸道粘膜，免受病毒或細(xì)菌的侵襲，以保護(hù)脾胃功能。此外，幫助孩子合理掌握進(jìn)餐量，防止暴食損傷脾胃，使其始終保持旺盛的食欲。

調(diào)整體重

假如你的孩子過(guò)胖或過(guò)瘦，也不要放過(guò)冬季這個(gè)調(diào)整體重的最佳時(shí)間。

先說(shuō)肥胖。雖然一年四季都可減肥，但冬季更為有利。奧妙主要有兩點(diǎn)：一是冬季氣溫下降，皮膚血管收縮，胃腸供血量多，消化吸收功能增強(qiáng)，胃口好，特別能吃，所以冬季最易發(fā)胖，若能在此期間控制住體重，發(fā)胖的幾率將大大減少；二是減肥效果最佳，同樣得益于低氣溫。以運(yùn)動(dòng)減肥為例，同樣的運(yùn)動(dòng)量在寒冷空氣中，消耗的熱量比暖和環(huán)境中多得多。

至于減肥方式，切忌照搬成人，否則可能損害兒童的發(fā)育，招來(lái)疾病。適宜于兒童的方法有：

◎增加睡眠時(shí)間：成人往往越睡越胖，兒童則不然。因?yàn)槿胨髢?nèi)分泌系統(tǒng)能產(chǎn)生更多的生長(zhǎng)激素，促使身體長(zhǎng)高，而在長(zhǎng)高的過(guò)程中便消耗掉部分熱量。故睡眠好的孩子不僅個(gè)頭高，體重也較為正常。

◎補(bǔ)足維生素：最新研究表明，部分肥胖兒童并非營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩所致，而是緣于某些微量營(yíng)養(yǎng)素的缺乏，主要是B6、B12、尼克酸等維生素。因?yàn)檫@些維生素是體內(nèi)能量代謝的“催化劑”，如果攝入不足，脂肪無(wú)法及時(shí)轉(zhuǎn)化成熱量而散失，便積存于體內(nèi)而形成肥胖。因此，胖孩子的食譜應(yīng)進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整，減少動(dòng)物性脂肪類食物，增加粗糧、野菜、綠色蔬菜及水果的比重，必要時(shí)服用維生素類藥物，以恢復(fù)體內(nèi)的正常能量代謝，體重可望減輕。

◎勤運(yùn)動(dòng)：多運(yùn)動(dòng)，但運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度與項(xiàng)目應(yīng)根據(jù)孩子的生理與心理特點(diǎn)來(lái)決定。專家推薦的方案是：每周5天，每天1小時(shí)，項(xiàng)目以長(zhǎng)跑為主，輔以球類、跳繩等利于為兒童所接受的方式。只要持之以恒，就能收效。

◎多喝水：胖孩子體內(nèi)過(guò)多的脂肪，需要在水的參與下才能轉(zhuǎn)化成熱量而散失。冬季氣溫低，孩子多無(wú)口渴感，因而沒(méi)有主動(dòng)喝水的欲望，家長(zhǎng)應(yīng)督促孩子喝水，以白開(kāi)水為佳。