人們常說淑女應該“笑不露齒”。其實歡笑時，那潔白璀璨的牙齒，何嘗不是一道迷人的風景線？掩口而笑更多的是深藏的無奈和苦痛，而擁有漂亮牙齒，才能讓笑口常開。

那么，擁有漂亮牙齒，除了每天刷牙、飯后漱口、有牙病就要及早治療等這些眾所周知的方法外，還需要懂得哪些自我保健的措施呢？

1. 保持口腔衛(wèi)生。在咀嚼食物的過程中，牙齒間隙經(jīng)常夾進食物的纖維，它們對牙齒和牙周組織都有害?？梢酝ㄟ^刷牙進行清除，以保持口腔衛(wèi)生。特別要注意，人在入睡后，細菌在口腔的溫度和唾液分泌量減少的情況下，很容易繁殖。糖發(fā)酵產(chǎn)生酸，腐蝕牙齒形成齲洞，因此睡前刷牙要盡量徹底，這對預防牙病有重要作用。

2. 給牙齒充足的營養(yǎng)。牙齒的發(fā)育離不開各種營養(yǎng)食物。青春期飲食要多樣化，不要偏食。多食用有助于清潔牙齒和按摩牙齦的纖維性食物，如水果、蔬菜等，飲食應粗細搭配，盡量少吃零食和糖果等甜食。

3. 養(yǎng)成正確的咀嚼習慣。正確的咀嚼方法是雙側(cè)牙齒交替使用。

4. 糾正不良習慣。有些人從小由于吮吸拇指、舔牙、咬牙、張口呼吸、咬嘴唇等習慣，造成牙齒的錯位和畸形。糾正不良習慣有利于牙齒保健。

5. 常飲茶水。茶葉能防齲的主要原因，是含有氟和兒茶酚等物質(zhì)。氟離子可將牙釉質(zhì)中的羥基磷灰石變?yōu)榉谆沂纳屏搜烙再|(zhì)的結(jié)構(gòu)，增強其抗酸的作用；兒茶酚等物質(zhì)可抑制口腔內(nèi)變形鏈球菌（即致齲菌）的繁殖。常飲茶水或以茶水漱口，可起到保護牙齒和清潔口腔的作用。目前在歐美許多國家，已將飯后飲茶，作為解決由于飲食乳酪、肉類較多而引起口臭的措施之一。在吃完大蒜之后，立即口嚼一點茶葉，也有去除異味之效。

6. 慎服藥物。四環(huán)素、金霉素等藥物可以使牙齒發(fā)黃或牙釉質(zhì)發(fā)育不全，日后容易發(fā)生齲齒，因此不要大量或長期服用這些藥物。

7. 防止外傷。不要用牙齒去咬堅硬的物品，以免牙齒受到損傷。

8. 定期檢查。定期檢查牙齒，可預防牙病。最好每年進行一次牙檢，發(fā)現(xiàn)牙病及時治療。