白巖松是央視家喻戶曉的主持人，“金話筒”獎(jiǎng)獲得者。除了主持《東方時(shí)空》和《新聞會(huì)客廳》兩檔名牌欄目外，白巖松還經(jīng)常策劃、主持一些大型活動(dòng)和晚會(huì)。出現(xiàn)在觀眾眼里的白巖松總是精神飽滿，神采奕奕，渾身洋溢著青春的活力。對(duì)一個(gè)年過(guò)40的男人來(lái)說(shuō)，他如此旺盛的精力實(shí)在令人欽佩，而這些，都得益于他和妻子朱紅鈞在日常生活中的養(yǎng)生之道。

童心長(zhǎng)駐的快樂(lè)夫妻

白巖松的妻子朱紅鈞是他在中央人民廣播電臺(tái)工作時(shí)的同事。剛結(jié)婚時(shí)，因?yàn)榻?jīng)濟(jì)條件有限，他們?cè)羞^(guò)一年搬6次家的紀(jì)錄。結(jié)婚10多年來(lái)，不管是環(huán)境艱苦還是條件優(yōu)越，白巖松和朱紅鈞都能保持一顆平常心，用心經(jīng)營(yíng)婚姻和生活，把每一個(gè)平凡的日子過(guò)得有滋有味。

淡泊名利，寧?kù)o致遠(yuǎn)。這是白巖松和朱紅鈞的座右銘。在很多人的想象里，像白巖松這樣的“名嘴”應(yīng)該是出行有高級(jí)轎車(chē)，出入高檔賓館酒店，家里裝修得富麗堂皇，其實(shí)這只是人們的主觀臆念。生活中白巖松夫婦為人非常低調(diào)，生活十分簡(jiǎn)單。很長(zhǎng)一段時(shí)間，他們上下班都擠公交車(chē)或乘出租車(chē)，后來(lái)因?yàn)楣ぷ餍枰刨?gòu)買(mǎi)了一輛普通轎車(chē)。

作為“名嘴”的妻子，朱紅鈞從沒(méi)有什么優(yōu)越心理，她覺(jué)得，丈夫只是個(gè)電視工作者，不過(guò)是因?yàn)榻?jīng)常出鏡才擁有一定的知名度。因此，朱紅鈞從來(lái)沒(méi)有把自己擺在什么位置，覺(jué)得自己有多么了不起。白巖松成名后，經(jīng)常有媒體邀請(qǐng)他們一家做節(jié)目、拍封面，都被他們婉言謝絕了，朱紅鈞也很少與丈夫一起在公共場(chǎng)合露面。

兒子出生后，朱紅鈞沒(méi)有請(qǐng)保姆，擔(dān)任了母親兼保姆的角色，她為兒子做飯、洗尿布，還拎著籃子去菜市場(chǎng)買(mǎi)菜。鄰居見(jiàn)了，驚訝地問(wèn)她：“你怎么還親自買(mǎi)菜？”朱紅鈞笑著說(shuō)：“我為什么不能買(mǎi)菜？我也是家庭主婦?！?/p>

因?yàn)樵谥旒t鈞心里，她覺(jué)得：只要身心健康，生活快樂(lè)，就是幸福的人生。

在白巖松眼里，名利猶如過(guò)眼煙云，他從不去爭(zhēng)什么，一切聽(tīng)其自然。因?yàn)橄敕ê?jiǎn)單，生活簡(jiǎn)單，所以心態(tài)平和，在不少名人或中年人患抑郁癥，中年人得了老年病，身體處于亞健康狀態(tài)的時(shí)候，白巖松依然身心健康，精力充沛，猶如他的名字一樣，像巖石上一棵蒼勁的青松。這一切，都緣于白巖松和朱紅鈞都有一顆快樂(lè)的童心。

白巖松的老家在內(nèi)蒙古，受草原文化的影響，白巖松對(duì)兒子的教育也是陽(yáng)光式的。他很反對(duì)人與人之間的斗爭(zhēng)，對(duì)兒子的期望是不需要出色，但要很健康，不只是身體健康，還要心理健康。培養(yǎng)兒子擁有一顆遼闊的心，做個(gè)陽(yáng)光的人。

運(yùn)動(dòng)是最好的良藥

運(yùn)動(dòng)能使人年輕、健康，情緒飽滿，充滿活力。結(jié)婚以來(lái)，白巖松夫婦一直運(yùn)動(dòng)不輟。每天即使再忙再累，夫婦倆也要抽時(shí)間鍛煉身體。就是在外面出差，他們也要活動(dòng)活動(dòng)筋骨。夫婦倆喜歡爬山、騎自行車(chē)、跑步、打羽毛球。不忙的時(shí)候，他們上班或者出門(mén)辦事，堅(jiān)持步行。偶爾得了傷風(fēng)感冒，他們也不吃藥，而是到運(yùn)動(dòng)場(chǎng)練出一身汗，然后沖個(gè)溫水澡，躺在床上休息一晚，第二天感冒就無(wú)影無(wú)蹤。白巖松有句至理名言：運(yùn)動(dòng)是最好的良藥。

每逢大型足球比賽，在點(diǎn)評(píng)中經(jīng)常能看到白巖松的身影，因?yàn)樗莻€(gè)不折不扣的足球迷，巧的是他的夫人也是球迷，但她喜歡的球隊(duì)卻是白巖松喜歡球隊(duì)的死對(duì)頭，一個(gè)是意大利隊(duì)，一個(gè)是阿根廷。于是爭(zhēng)吵便常常因?yàn)樽闱蚨?。白巖松曾經(jīng)開(kāi)玩笑地說(shuō)：“我倆要是離婚的話，直接原因一定是某一屆世界杯決賽，阿根廷和意大利相遇，在場(chǎng)上那是一場(chǎng)世界大戰(zhàn)，而在我和夫人之間，恐怕也會(huì)是一場(chǎng)情感大戰(zhàn)，后果讓人不堪設(shè)想?！睘榱吮苊膺@種局面出現(xiàn)，白巖松把兒子的小名叫做巴蒂，也就是阿根廷隊(duì)員巴蒂斯圖塔的昵稱。兒子的墻上，從出生起就貼著巴蒂的照片。這樣一來(lái)，他的夫人便多少有些妥協(xié)。首先三人世界中，他和兒子都是阿根廷球迷，少數(shù)服從多數(shù)，這有利于團(tuán)結(jié)，二來(lái)所有的母親都愛(ài)兒子，一想自己的兒子和阿根廷隊(duì)緊密相連，做母親的自然和阿根廷隊(duì)的感情不同以往。實(shí)踐證明，白巖松的策略起到了較好的效果，他的夫人已經(jīng)基本接受了阿根廷隊(duì)并愿意為之加油。

在不停的看球過(guò)程中，白巖松也從來(lái)沒(méi)有停止過(guò)身體力行。20多年來(lái)，他一直在足球場(chǎng)上奔跑，并都是所在球隊(duì)的主力前鋒，隊(duì)中進(jìn)的球中幾乎有一半都是他踢進(jìn)的?？梢哉f(shuō)正是足球和他所在的前鋒的位置，給了他自信以及追求速度的感覺(jué)。更重要的是，由于綠蔭生涯，結(jié)識(shí)了太多的朋友，因足球而靠近的友誼，其牢固程度令人驚異。

歲月不饒人，雖然在很多方面白巖松一直“渴望年老”，但近來(lái)在足球場(chǎng)上卻日益“渴望年輕”。站在前鋒位置上，速度與反應(yīng)都不似年輕時(shí)候迅捷靈敏，“心有余而力不足的感覺(jué)”是經(jīng)常體會(huì)。但好的是，現(xiàn)在走上球場(chǎng)，對(duì)勝負(fù)的追求已不像年輕時(shí)那樣強(qiáng)烈，和好友一起在綠蔭場(chǎng)上奔跑幾十分鐘，無(wú)論輸和贏都是一種莫大的享受，因?yàn)閷?duì)于白巖松來(lái)說(shuō)，光看不練的球迷是不會(huì)全面感受足球魅力的。也因此，雖然他“年事已高”，但依然沒(méi)有掛靴的打算，活到老踢到老，直到跑不動(dòng)時(shí)才打算言退，他希望這一天到來(lái)的越晚越好。

粗茶淡飯保健康

白巖松夫婦自費(fèi)訂了好幾種健康保健類(lèi)的報(bào)刊，經(jīng)常從上面獲取一些養(yǎng)生之道。夫婦倆都明白，年輕時(shí)要儲(chǔ)蓄健康，健康就像一張支票，不要老想著從上面取“錢(qián)”，一旦“錢(qián)”取完了，身體也就垮了。年輕時(shí)透支身體，到老了花錢(qián)買(mǎi)健康，這是一種悲哀。

日常生活中，夫婦倆很注意飲食的搭配，他們很少吃大魚(yú)大肉，喜歡吃新鮮蔬菜、水果和豆制品，尤其喜歡吃胡蘿卜、菠蘿和蘋(píng)果。有時(shí)朋友請(qǐng)白巖松在酒店吃飯，別人都點(diǎn)高脂肪、高熱量的肉類(lèi)食品，輪到他時(shí)，他只點(diǎn)一些蔬菜和豆制品。他認(rèn)為蔬菜和豆制品的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，對(duì)身體很有好處。

白巖松夫婦對(duì)現(xiàn)在的蔬菜大量使用農(nóng)藥不放心，而用激素催熟的蔬菜少了蔬菜味，因此，他們喜歡吃郊區(qū)農(nóng)民種的綠色蔬菜。一有空，夫婦二人就開(kāi)車(chē)去郊區(qū)親自采摘黃瓜、西紅柿、茄子等新鮮蔬菜，并以此為樂(lè)。如果有條件，他們還幻想親自種蔬菜，既鍛煉身體，又飽口福，何樂(lè)而不為！

此外，白巖松夫婦還喜歡吃粗纖維雜糧，玉米、窩窩頭是他們的家常便飯。平均每隔三天要吃一次雜糧。因此，盡管已經(jīng)40多歲了，白巖松夫婦身體依然非常健康，冠心病、高血壓、脂肪肝等中年人易得的病都與他們無(wú)緣。

睡眠要靠自己調(diào)節(jié)

由于職業(yè)的特殊性，白巖松壓力很大，生活沒(méi)有規(guī)律，精神常常處于緊張的狀態(tài)。有一段時(shí)間，他睡眠質(zhì)量很差，尤其是1997年做中國(guó)人民解放軍進(jìn)駐香港的現(xiàn)場(chǎng)直播時(shí)，白巖松承受著前所未有的壓力，試播總是出差錯(cuò)，到凌晨?jī)扇c(diǎn)了還無(wú)法入眠。朱紅鈞看在眼里急在心頭，她知道丈夫是壓力太大所致。為了給丈夫減壓，她給丈夫倒了一杯熱牛奶讓他喝下去，她知道熱牛奶可以有利于睡眠。她還在房間里放一些舒緩的輕音樂(lè)，坐在丈夫的旁邊，和他聊一些開(kāi)心事，盡量不提及工作，以分散他的注意力。這樣調(diào)整了一段時(shí)間后，白巖松的睡眠問(wèn)題就不再有了。每晚能睡一個(gè)踏實(shí)的覺(jué)實(shí)在是一件幸福的事情。

白巖松和朱紅鈞都約定，在家里不談工作，家是放松和休息的地方。夫婦倆的生活很有規(guī)律，沒(méi)有什么不良嗜好，嚴(yán)格遵守作息時(shí)間。他們很少通宵熬夜，每天保持6個(gè)小時(shí)以上的睡眠。有時(shí)工作任務(wù)比較重，連續(xù)十幾個(gè)小時(shí)不能休息，白巖松也會(huì)忙里偷閑打個(gè)盹。

當(dāng)今社會(huì)，因工作壓力大，生活豐富多彩，很多人不注意睡眠或睡眠質(zhì)量很差，白巖松夫婦認(rèn)為這要不得，這些人是在慢性自殺。他們提醒失眠的朋友們，要慎重使用安眠藥，一旦上了癮，終生都會(huì)成為安眠藥的“俘虜”，給身體健康埋下隱患。

采訪結(jié)束了，白巖松用自己的切身體會(huì)告訴筆者，身體是革命的本錢(qián)，自己的身體要自己愛(ài)惜。只要保持良好的心態(tài)和旺盛的精力，才能更好地工作。愿每個(gè)人都健康快樂(lè)！