老人糊涂一點(diǎn)好

糊涂，是人生的一門藝術(shù)。老人要想健康，也必須糊涂一點(diǎn)。糊涂，人就安靜，就能養(yǎng)心，減少操勞和人體的消耗。鄭板橋說的“難得糊涂”，雖然指的是日常處事的哲理，但對老人的養(yǎng)生與健康來說，也是很適用的。

老人養(yǎng)成處事“糊涂”的習(xí)慣，是養(yǎng)生和延年益壽的根本大計(jì)，我認(rèn)為有如下幾個(gè)好處：(1)糊涂能減少麻煩，少管閑事，少生氣，能在晚年中沒有煩惱，安靜平和地享清福；(2)糊涂或裝糊涂，就不會惹是生非，思想上無任何壓力，心情也就平平靜靜，會安閑自在地養(yǎng)生；(3)糊涂一點(diǎn)在發(fā)揮余熱中就不會分心，能集中精力干好自己想干的事情；(4)言語和行為糊涂一點(diǎn)，心里頭卻清清楚楚，養(yǎng)生就會有目標(biāo)，自會收到好的效果。(摘自《當(dāng)代健康報(bào)》文/馮恩昌)

不渴也常喝點(diǎn)水

人不能等到口渴時(shí)再喝水，應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成及時(shí)、適時(shí)飲水的習(xí)慣。嬰幼兒總是不斷地要喝水，而年老者?？梢娖つw干燥、尿黃便秘，甚至還會發(fā)生“干燥綜合征”。但是由于神經(jīng)反射的遲鈍，不會引起欲飲水的感覺，往往缺水也不知飲水，有時(shí)口渴卻不想喝水，中醫(yī)稱“渴不欲飲”，均對身體不利，所以不渴也常喝點(diǎn)水對老人尤為重要。

喝水以少量多次為好，應(yīng)避免大渴大飲，這樣才不增加心腎負(fù)擔(dān)。在夏季，常發(fā)生大汗淋漓，身體脫水又丟鹽，如突然大量飲水，血中鹽少水多，則容易發(fā)生“水中毒”，引起虛脫。嚴(yán)重腹瀉后身體脫水，這時(shí)飲水最好在水中加上適量的鹽、糖及少量小蘇打（碳酸氫鈉），以維持電解質(zhì)及酸堿平衡。心腎功能不全者不應(yīng)多飲水，以免增加臟器負(fù)擔(dān)。

喝水以涼白開水為好，既方便又放心。開水以當(dāng)天煮開者為好，不宜喝開過幾天的“陳水”、“老水”。有人有喝濃茶的習(xí)慣，但濃茶利尿，作為品茶尚可，補(bǔ)充機(jī)體水分則茶葉不可太多。應(yīng)當(dāng)提醒老年人注意的是，我們說適當(dāng)多飲水，但不提倡吃水泡米飯，水泡飯一般咀嚼不充分，唾液分泌也不多，會加重胃腸的負(fù)擔(dān)。

（摘自《健康報(bào)》文/李佩文）

孔子養(yǎng)生與食姜

據(jù)《論語》記載，孔子養(yǎng)生之法是平日“不撤姜食”，意思為每天都吃些姜?！侗静菥V目》記載，姜辛、溫，除風(fēng)邪寒熱，去痰下氣。生用發(fā)散，熟用和中。

姜辛辣而芳香，含有芳香性揮發(fā)油脂“姜油酮”，能健胃，并有暖胃、興奮、發(fā)汗、止嘔、解毒的作用。適用于外感風(fēng)寒、頭痛、咳嗽、胃寒嘔吐；寒冷侵襲后，急用姜湯飲服，可增進(jìn)血行，驅(qū)散寒邪。另外，姜還含一種樹脂成分，可抑制膽固醇的吸收，預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化。

但是生姜性辛溫，逐寒而發(fā)表，所以只能在受寒情況下應(yīng)用。如果受寒以后，突出癥狀是喉痛、喉干、大便干燥，就不適宜用生姜了。此外，一次不能吃姜太多，否則會引起口干、喉痛。

（摘自《天津老年時(shí)報(bào)》文/王樹基）

蘇東坡養(yǎng)顏固齒的方法

宋代大文豪蘇東坡，至老仍身強(qiáng)體健，面色紅潤，才思敏捷。據(jù)其自訴，是得益于數(shù)十年堅(jiān)持每日慢慢嚼咽10～40粒芡實(shí)（一種中藥）。嚼咽芡實(shí)有開胃健脾、滋潤肺臟、補(bǔ)益腦髓、防治咽炎的功效。通過這種細(xì)嚼慢咽，又起到了防止雙頰肌肉松弛，減少面部皺紋的作用。

據(jù)宋代趙令疇《侯鯖錄》記載：蘇東坡對飲茶很有講究。他認(rèn)為茶可以“除煩去膩”，但“暗中損人不少”，有副作用。為此，蘇東坡經(jīng)過摸索，創(chuàng)造了一套濃茶固齒法。其方法是：茶泡得濃濃的，每次飯后，用來漱口，這樣殘留在齒縫里的肉屑便會“不覺脫去”，不需要再剔牙，這樣既去了膩味，又不傷脾胃。而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，用茶漱口有其道理：因吃飯時(shí)要分泌大量帶酸性的唾液，茶中含咖啡堿和茶堿，帶堿性，飯后用茶水漱口，使酸堿中和，能令口腔清潔，殘留口中的酸堿麻辣諸味一掃而光，味覺神經(jīng)疲勞得以消除。

蘇東坡認(rèn)為“治齒當(dāng)如治軍”，說得十分深刻。

（摘自《醫(yī)藥養(yǎng)生保健報(bào)》文/許力行）