1點(diǎn)：人處于輕微睡眠狀態(tài)，很容易醒來(lái)，此時(shí)特別容易感到疾病的存在。

2點(diǎn)：人除肝臟外，大部分器官基本停止工作，肝臟則利用這段空閑時(shí)間緊張地工作，首先為人體排除毒素。人體正經(jīng)受著自身的“大清洗”。如果此時(shí)想喝點(diǎn)什么，那么千萬(wàn)不要喝咖啡或茶，特別是酒精類(lèi)飲料，最好喝一杯水或牛奶。

3點(diǎn)：人的機(jī)體處于休息狀態(tài)，體力幾乎完全喪失，此時(shí)的血壓、脈搏和呼吸都處于最弱狀態(tài)。

4點(diǎn)：人呼吸仍然很弱，大腦的供血量最少，機(jī)體處于最微弱的循環(huán)狀態(tài)，此時(shí)人容易死亡。但此時(shí)人的聽(tīng)力很敏銳，極易被微小的動(dòng)靜驚醒。

5點(diǎn)：人已經(jīng)經(jīng)歷了幾次夢(mèng)的過(guò)程，如果此時(shí)起床就能很快進(jìn)入精神飽滿(mǎn)的狀態(tài)。

6點(diǎn)：人的血壓上升，心跳加快，此時(shí)機(jī)體已經(jīng)蘇醒。

7點(diǎn)：人體的免疫力特別強(qiáng)，如果此時(shí)受到細(xì)菌或病毒的感染，人體能夠輕易戰(zhàn)勝它們。

8點(diǎn)：人的機(jī)體休息完畢，肝臟已將身體內(nèi)的毒素排出，這時(shí)千萬(wàn)不要喝酒，否則會(huì)加重肝臟的負(fù)擔(dān)。

9點(diǎn)：人的興致升高，疼痛感減弱，心臟全力工作。

10點(diǎn)：人的積極性上升，人體處于最佳狀態(tài)。痛苦煙消云散，熱情將一直持續(xù)到午后，任何工作都能勝任，此時(shí)喝茶聊天，將虛度一天中最清醒的時(shí)刻。

11點(diǎn)：人的心臟有節(jié)奏地繼續(xù)工作，并與我們的心理積極保持一致，此時(shí)幾乎感覺(jué)不到大的工作壓力。

12點(diǎn)：人的全部精力都已被調(diào)動(dòng)起來(lái)，此時(shí)不應(yīng)吃大量食物，最好晚一小時(shí)吃飯。

13點(diǎn)：人的肝臟休息，血液中溶入一些糖原。白天第一階段的興奮期已過(guò)，感覺(jué)有些疲勞，應(yīng)適當(dāng)休息一下。

14點(diǎn)：人的精力消退，此時(shí)是24小時(shí)周期中的第二個(gè)低潮階段，反應(yīng)遲緩。

15點(diǎn)：人體功能重新改善，感覺(jué)器官此時(shí)尤其敏感，特別是嗅覺(jué)和味覺(jué)(美食家大多選擇此時(shí)吃飯)，之后人體重新走上正軌。

16點(diǎn)：人的血液中糖的含量升高，一些醫(yī)生把這一過(guò)程稱(chēng)為“飯后糖尿病“，但這卻不是病，興奮期過(guò)后開(kāi)始衰退。

17點(diǎn)：人的辦事效率仍很高，運(yùn)動(dòng)員此時(shí)應(yīng)加倍努力訓(xùn)練。

18點(diǎn)：人的肉體疼痛感重新減弱，想多運(yùn)動(dòng)的愿望上升，心理興奮逐漸下降。

19點(diǎn)：人的血壓上升，心理穩(wěn)定性降到最低點(diǎn)，人們很容易激動(dòng)，常會(huì)因一些小事而爭(zhēng)吵，此時(shí)對(duì)過(guò)敏癥狀患者來(lái)說(shuō)不太好過(guò)，開(kāi)始頭痛。

20點(diǎn)：人的體重最重，反應(yīng)出奇敏捷，司機(jī)處于最佳狀態(tài)，幾乎不會(huì)出事故。

21點(diǎn)：人的精神狀態(tài)一般，學(xué)生和演員非常清楚此時(shí)的記憶力特別好，善于記憶白天記不住的課文和大段臺(tái)詞。

22點(diǎn)：人體體溫開(kāi)始下降。

23點(diǎn)：人體準(zhǔn)備休息，細(xì)胞修復(fù)，開(kāi)始工作。

24點(diǎn)：如果我們此時(shí)休息，那么無(wú)論是機(jī)體還是大腦都將排除一切干擾，人會(huì)很快進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。