人們?cè)谠庥鑫ｋU(xiǎn)的時(shí)候，會(huì)產(chǎn)生焦慮和恐慌等正常的生理反應(yīng)。

但是如果在沒有任何原因的情況下還會(huì)持續(xù)感到焦慮和恐慌，

那您的身體可能已經(jīng)處于“異?！睜顟B(tài)了。

您也許不會(huì)想到，食品和藥品也是造成焦慮和恐慌的原因吧？

A 咖啡因

咖啡中的咖啡因會(huì)提高神經(jīng)的敏感性，加重情緒的緊張，進(jìn)而造成人心理上的焦慮。每一杯現(xiàn)煮的咖啡（170克）含有103～164毫克的咖啡因，而一匙即溶咖啡（5克）則大約含有57毫克的咖啡因。

每聽可口可樂中含有46毫克咖啡因；而每聽百事可樂含咖啡因38毫克。

50克的牛奶巧克力含11 毫克咖啡因；40克的特制黑巧克力含咖啡因31毫克。

B 酒精

一般說(shuō)來(lái)酒精可以起到鎮(zhèn)靜的作用，可是一旦成癮后，酒精缺乏時(shí)人就會(huì)出現(xiàn)抑郁、焦慮甚至狂躁等癥狀，需要不斷地靠酒精來(lái)安撫情緒，進(jìn)而形成惡性循環(huán)。

C 香煙

香煙中的尼古丁與酒精有著同樣的作用。人們開始想用煙來(lái)擺脫焦慮，結(jié)果卻越來(lái)越依賴香煙，一旦離開就更加陷入到焦慮循環(huán)的“怪圈”中去。

D 藥物

某些藥物如食欲抑制劑、古柯堿、含苯丙醇胺及麻黃衍生物等興奮劑的感冒藥、止痛劑，都會(huì)造成人們的焦慮和恐慌。因此，使用此類藥物的時(shí)候一定要謹(jǐn)慎并遵醫(yī)囑。

E 過分節(jié)食

過分的節(jié)食會(huì)引發(fā)低血糖，人會(huì)出現(xiàn)焦慮和顫抖的反應(yīng)。

現(xiàn)在就回顧一下您每日的“行程”吧，如果您的焦慮確實(shí)源于以上我們提到的這些食品和藥品，也不要突然停止食用和藥品這些食品和藥品，因?yàn)楹鋈煌Ｓ脮?huì)引起人情緒上的波動(dòng)和緊張。正確的方法，應(yīng)該是逐步減少對(duì)這些食品和藥品的依賴。

色胺酸是可以起到對(duì)抗焦慮的作用的，富含色胺酸的食品如牛奶、火雞肉等都是用來(lái)抗焦慮的非常好的選擇。