一些天然食物里的成分，可以對抗造成蛀牙的口腔細菌、強化牙齒琺瑯質(zhì)，還能消除惱人的壞口氣，讓你更自信地展露笑顏——

芹菜當你嚼著芹菜時，這些纖維粗的食物就像掃把一樣掃掉牙齒上的食物殘渣，減少蛀牙機會。此外，愈是費勁咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔的酸堿值，達到自然抗菌效果。

美白技巧嘴饞的時候，別盡想著甜點零食，可以將芹菜、小黃瓜和胡蘿卜切成條狀，抓來嚼一嚼，按摩一下牙齦，順便補充一天的蔬菜量。

綠茶研究證明，綠茶抗氧化能力相當強，可預(yù)防多種癌癥，就連牙齒也因為喝了綠茶而變得健康。一方面是綠茶含有大量的氟(其他茶類也有)，和牙齒中的磷灰石結(jié)合能抗酸防蛀牙。另一方面，其中的兒茶素能減少造成蛀牙的變形鏈球菌，也可除去難聞的口氣。

美白技巧一天喝2～5杯綠茶，建議在用完餐或吃了甜點之后飲用。另外，綠茶里含有咖啡因，所以孕婦應(yīng)該限量飲用。

洋蔥洋蔥里的硫化合物是強有力的抗菌成分，在實驗中發(fā)現(xiàn)，洋蔥能殺死多種細菌，其中包括造成蛀牙的變形鏈球菌，而且以新鮮的生洋蔥效果最好。

美白技巧建議每天吃半顆生洋蔥，不僅預(yù)防蛀牙，還有助于降低膽固醇、預(yù)防心血管病及提升免疫力。制作生菜沙拉時，可剝幾片新鮮洋蔥加進去，或在漢堡里夾上生洋蔥絲。

香菇菇類不但成了提升免疫力的熱門食物，它對保護牙齒也有幫助。因為香菇里所含的香菇多醣體可抑制口中的細菌制造牙菌斑。

美白技巧菇類帶有獨特的風(fēng)味而且熱量又低，煮湯、清炒或涼拌都很可口。每周吃2～3次各種菇類，是簡單又不花大錢的保健方法。

薄荷薄荷的淡淡清香有助于提神醒腦，同時也能減少“壞口氣”。薄荷葉里含有一種單帖烯類的化合物，可以經(jīng)由血液循環(huán)到達肺部，讓你在呼吸時感覺氣味清新。在歐美國家，許多家庭用薄荷葉自制漱口水，緩解牙齦發(fā)炎、腫脹的不適感。

美白技巧吃完一頓大魚大肉之后，喝一杯不加糖的薄荷茶，可以去膩、緩解腹脹感；如果你苦惱于滿嘴的蔥、蒜辛味而不敢開口交談，嚼2～3片新鮮薄荷葉或者荷蘭芹，有助于去除這些令人尷尬的氣味。

水喝水是最簡單但卻很重要的保護牙齒方法。適量喝水能讓牙齦保持濕潤，刺激分泌唾液。在吃完東西之后喝一些水，可以順便帶走口中的食物殘渣，不讓細菌得到養(yǎng)分，借機作怪。

美白技巧每人一天需喝6～8杯水，尤其吃過東西之后，如果無法立刻刷牙，切記喝一杯水來清洗口腔，減少一些蛀牙機會。

（編輯/李賢平）