對(duì)于已做了準(zhǔn)媽媽的您，要過(guò)個(gè)健康、快樂(lè)又安全的春節(jié)，下面的文字不可不讀喲。

飲食要規(guī)律

保持合理膳食

過(guò)節(jié)期間，家中菜肴琳瑯滿(mǎn)桌，如果準(zhǔn)媽媽無(wú)限制進(jìn)食，容易造成消化功能失常，嚴(yán)重時(shí)會(huì)引發(fā)急性胃腸炎等。所以，過(guò)節(jié)期間，準(zhǔn)媽媽飯菜的攝入量最好和平時(shí)相當(dāng)，多吃清淡而富有營(yíng)養(yǎng)的食物，如各種新鮮蔬菜、乳制品、豆制品、蛋類(lèi)、瘦肉類(lèi)等。

割舍這些食物

酒、咖啡、茶、可樂(lè)等飲品這些飲品中含有刺激性物質(zhì)，對(duì)人體的神經(jīng)系統(tǒng)有興奮作用，還可通過(guò)胎盤(pán)進(jìn)入胎寶寶體內(nèi)，影響胎寶寶的正常發(fā)育。

年糕、湯圓、大魚(yú)大肉等不易消化的食品應(yīng)嚴(yán)格控制攝入量，以免引起消化不良和腹瀉。

辣椒、茴香、胡椒等辛辣調(diào)味品應(yīng)盡量少吃，以免引起腸蠕動(dòng)減弱，誘發(fā)便秘與痔瘡。

罐頭食品這類(lèi)食品中含有色素、防腐劑等化學(xué)物質(zhì)，易造成胎寶寶發(fā)育畸形。

堅(jiān)持少食多餐

過(guò)節(jié)期間，準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)堅(jiān)持每日分5～6次用餐，可避免積食，不易引起腹脹、腹痛等胃腸道功能紊亂。

起居要正常

保證睡眠

整個(gè)妊娠期間，準(zhǔn)媽媽每天的睡眠時(shí)間不能少于8小時(shí)，最好還能午睡1小時(shí)，這樣才能消除疲勞，保證準(zhǔn)媽媽與胎寶寶的健康。當(dāng)然，過(guò)節(jié)期間也不能例外，絕不能熬夜。

避免久坐

過(guò)節(jié)期間，親朋好友聚在一起，免不了會(huì)打牌、聊天、看電視等，準(zhǔn)媽媽若久坐不動(dòng)，不利于胎盤(pán)的血液循環(huán)。準(zhǔn)媽媽的雙腳最好踩在矮凳上，且每隔1小時(shí)應(yīng)站起來(lái)活動(dòng)10分鐘。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

過(guò)節(jié)期間，準(zhǔn)媽媽仍應(yīng)堅(jiān)持每天散步、做孕婦體操等，這不僅能促進(jìn)機(jī)體新陳代謝、利于消化、防止靜脈曲張和便秘，而且還能促進(jìn)胎寶寶各器官的發(fā)育。

出游要安全

適宜的時(shí)間段

準(zhǔn)媽媽最適宜出游的時(shí)間段是孕中期（懷孕4個(gè)月～7個(gè)月），此時(shí)胎盤(pán)已經(jīng)形成，胎寶寶與母體的連接較緊密，早孕反應(yīng)也已結(jié)束，出游不易引發(fā)流產(chǎn)。孕早期，容易因旅途疲勞或受外界刺激引發(fā)流產(chǎn)，還會(huì)加重準(zhǔn)媽媽的妊娠反應(yīng)。孕晚期，準(zhǔn)媽媽的身體臃腫，行動(dòng)不便，此時(shí)出游易發(fā)生胎膜早破、早產(chǎn)等。

注意衣食住行

衣：根椐天氣變化，準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)隨時(shí)增減衣服，以免感冒。

食：選擇到飲食衛(wèi)生條件好的正規(guī)飯店用餐，不吃生冷、腐敗變質(zhì)或吃不慣的食物，以免引起消化不良或患腸道疾病。旅途中，應(yīng)適當(dāng)多喝白開(kāi)水，以補(bǔ)充水分。

住：出發(fā)前就應(yīng)先預(yù)訂好住處，以保證準(zhǔn)媽媽能得到最好的休息，避免因過(guò)度疲勞而使抵抗力下降。

行：交通工具最好選擇穩(wěn)定性較好的飛機(jī)和火車(chē)，在坐飛機(jī)或坐車(chē)時(shí)要系好安全帶。旅途中，準(zhǔn)媽媽要穿舒適防滑的輕便運(yùn)動(dòng)鞋，行走時(shí)不要太快，以免摔倒。還要盡量避開(kāi)人多擁擠的地方，以免腹部受到擠壓。

避免過(guò)度疲勞

旅途中，準(zhǔn)媽媽感覺(jué)疲勞時(shí)，應(yīng)馬上坐下休息片刻，及時(shí)恢復(fù)體力。在旅途中，如果出現(xiàn)腹痛、陰道出血、破水等癥狀時(shí)，應(yīng)立即停止旅行，并及時(shí)就醫(yī)。