牛奶+雞蛋

李衛(wèi)(研究員) 我們做父母的個(gè)子并不高，但兒子卻不矮。他現(xiàn)在上初三，身高1.78米。我的做法是從小就每天保證他每天喝兩袋鮮奶，吃2個(gè)雞蛋，我覺(jué)得這兩樣?xùn)|西都營(yíng)養(yǎng)豐富而且易于吸收。

重視孩子快速生長(zhǎng)期

董月（大學(xué)教師）：我比較講究科學(xué)育兒，從孩子開(kāi)始出生起，就關(guān)注他的身心健康，身高自然也是我關(guān)注的重點(diǎn)之一。我家里一直保存著一張孩子的身長(zhǎng)發(fā)育曲線圖，經(jīng)?？纯春⒆邮裁磿r(shí)候是生長(zhǎng)高峰期。在孩子快速生長(zhǎng)期間，我會(huì)更重視孩子的飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)，讓他在這期間能夠得到全面的營(yíng)養(yǎng)、充足的睡眠，并適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，不敢有一點(diǎn)兒馬虎。功夫不負(fù)有心人，現(xiàn)在兒子10歲了，身高在班上同學(xué)中是高的，而我們夫妻倆只是中等偏低的個(gè)頭兒。

好胃口+運(yùn)動(dòng)

李月英（人事經(jīng)理） 我女兒1.68米，比我們夫妻倆都高一截，這都得益于她叔叔的培養(yǎng)。叔叔從來(lái)不讓她挑食，如果拒絕吃某種食物，就餓她一頓，幾次下來(lái)，她也知道不吃不行，什么東西都吃了，身體很好，很少得病。上小學(xué)后，她參加了田徑隊(duì)，從小學(xué)到中學(xué)，一直是學(xué)校的跑步健將。體育運(yùn)動(dòng)加上良好的飲食習(xí)慣，使她的身材高挑勻稱，臉色也很紅潤(rùn)，是我們的驕傲。

吊單杠

趙楠(機(jī)關(guān)干部) 我聽(tīng)一位體育老師說(shuō)，吊單杠可以拔長(zhǎng)骨關(guān)節(jié)，是一項(xiàng)有利增高的運(yùn)動(dòng)，所以，我從兒子2歲開(kāi)始，就每天帶他到樓下吊單杠，后來(lái)干脆在家里的門框上吊上一根桿子，每天把兒子抱起來(lái)，讓他雙手抓桿，自然垂掛一會(huì)兒，開(kāi)始時(shí)間短些，后來(lái)慢慢增加時(shí)間，大約控制在3、4分鐘，堅(jiān)持了十幾年，他現(xiàn)在身高快達(dá)到1.8米了。

游泳+營(yíng)養(yǎng)

朱麗（報(bào)紙編輯） 我身高1.61米，我先生身高1.70米，女兒現(xiàn)在12歲，已經(jīng)長(zhǎng)到了1.70米，我把她帶到單位，同事都以為她上高中了。我做得一手好菜，一直非常注意女兒的營(yíng)養(yǎng)，注意葷素搭配、粗細(xì)搭配。女兒非常愛(ài)吃我做的菜，經(jīng)常說(shuō)，媽媽做的菜比飯館的菜還好吃，胃口一直很好。另外，在她6歲的時(shí)候，我給她報(bào)了個(gè)游泳班，讓她學(xué)游泳。女兒很愛(ài)游泳，而且悟性很好，此后一直堅(jiān)持經(jīng)常游泳。現(xiàn)在不僅長(zhǎng)到1.70米，而且體形很勻稱，不胖不瘦。

彈跳+拉伸

李秀英（體育教練）我是搞體育的，從小就注意孩子的鍛煉，現(xiàn)在孩子8歲了，身體發(fā)育得很好。我的建議是：如果想讓孩子增高，要從小抓起，多做彈跳和拉伸等有利于增高的運(yùn)動(dòng)，這樣可以改善肌肉韌帶的彈性，促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)。

倒提腿

王雪梅（教師）從女兒6歲多開(kāi)始，我和她爸爸經(jīng)常和她玩一個(gè)“游戲”：我和她爸爸一人提著她的一條腿，讓她懸空倒立。她很喜歡玩，覺(jué)得很新鮮，有時(shí)候我們倆用力不一樣，她還會(huì)嚷嚷：“男腿，抬高點(diǎn)兒！”“女腿，用力！”現(xiàn)在她還沒(méi)小學(xué)畢業(yè)，已經(jīng)長(zhǎng)到1.66米了。