小寶寶的“糧草”很少，如何是好?我們?yōu)槟?招，讓奶水早早來!

越來越多的媽媽愿意用自己的乳汁來喂養(yǎng)寶寶，因為母乳喂養(yǎng)既能使寶寶得到最理想的食品，又能增加母子的感情交流。新媽媽麗麗也十分樂意親自喂哺自己的寶寶，但是經歷了分娩以后，她的身體非常虛弱，寶寶吸吮乳房時，麗麗的乳汁分泌很少，急得寶寶哇哇直哭，麗麗的乳頭也被寶寶吮得疼痛難忍，所以她非常煩惱，心情十分沮喪。為什么麗麗的乳汁分泌不足呢，讓我們先來了解一下母乳是怎樣分泌的。

母乳是這樣分泌的

分娩后，母體內雌激素和孕激素水平急劇下降，解除了對垂體生乳素功能的抑制，乳房開始分泌乳汁，但是，乳汁的分泌，在很大程度上依賴于哺乳時的吸吮刺激。當寶寶吸吮乳頭時，其吸吮能刺激母親體內的兩種激素的分泌，即泌乳激素和催產素。寶寶越吸吮，這兩種激素分泌就越多，乳汁的分泌也就越多。

一般來講，初產婦分娩后第3天開始分泌乳汁

乳汁不足的原因

●吮吸不夠。有些媽媽分娩后，由于開始脹奶時沒有及時讓孩子吸吮，后來寶寶吮吸時，奶水就分泌的不多了。

●哺乳方法不恰當，寶寶不能很好吮吸，因而乳房內的乳汁經常不能排空，乳汁也就越來越少。

●新媽媽心情不舒暢。憂慮或煩躁。

●新媽媽過度疲勞，睡眠不足，生活無規(guī)律。

●新媽媽營養(yǎng)不良，健康狀況較差。

4 招解決乳汁過少

1 掌握正確哺乳方法

早開奶：分娩后要早些哺乳，最好在產后30分鐘以內開始哺乳，這樣可以刺激乳汁分泌。

勤吸吮：要勤于喂奶，按需哺乳，讓寶寶多吸吮媽媽的乳頭。其實媽媽的奶水越少，就越要增加寶寶吮吸的次數，一定不要因為剛開始沒有乳汁就不讓孩子吸吮奶頭，而是應該讓寶寶多多接觸乳頭，漸漸的，他就會學著靠自己的力量去吸吮了。

正確姿勢：媽媽一只手的拇指和其余四指分別放在乳房的上、下側，將乳頭和乳暈(至少是大部分乳暈)塞入寶寶口腔，使寶寶的嘴唇正好包住乳暈。

排空母乳：每次喂奶時，應讓寶寶吸盡一側乳房內的乳汁，再換另一側哺乳。如果沒吸完，要用吸奶器將乳汁全部吸出，只有排空乳液才有利于維持乳汁的最大分泌量。

2 保持良好的心態(tài)

新媽媽乳汁過少時，一定要穩(wěn)定情緒，建立信心，保持愉快的精神狀態(tài)和樂觀的情緒。有些媽媽因產后激素的驟然改變而出現產后憂郁癥，如果再加上喂母乳的疲倦及壓力，奶水量減少。這是因為憂傷、悲觀、憤怒。焦慮等不良情緒，會通過中樞神經的反射作用，減少激素的分泌，導致缺奶。

3 保證充足的睡眠

每天要有充足的睡眠，適當戶外活動，多曬太陽，多呼吸新鮮空氣，避免過度疲勞。因此哺乳媽媽要多休息，才能產出更多的奶水。

4 注意產后飲食

多吃營養(yǎng)豐富且易消化吸收的食物，并多喝湯水，如雞湯。豬蹄湯、鯽魚豆腐湯、骨頭蔬菜湯等。有條件的話，還要每日喝些牛奶或豆?jié){，為乳汁分泌提供原料。如果采取以上方法仍不見效的話，您還可以試試中醫(yī)藥膳催乳。藥膳是藥物與食物的結合，既營養(yǎng)又催乳，可謂一舉兩得。