舒雨：

我是一位已婚的男子，作為男人，我深為自己有一位溫柔可愛的妻子而感到高興！可有一個(gè)問題也讓我深感困惑與煩惱，就是每次與愛妻同房之后，我總有不同程度的疲勞。為此，我很想請教一下：有什么辦法能夠很好地消除這種疲勞感呢？謝謝！

武漢陳必強(qiáng)

陳必強(qiáng)朋友：

很多男性都有這樣的抱怨，做愛之后總覺得身體很重，去除不了遲鈍的感覺，并且疲倦感十足。事實(shí)上，長期婚姻生活的定期性交，事后確實(shí)有倦怠、睡意、乏力感俱來的疲憊感，可是，與其說這種疲憊感是肉體的，倒不如說是神經(jīng)方面的。

總而言之，做愛過后抱怨疲勞的人，大部分屬于瘦子型、神經(jīng)質(zhì)、低血壓、內(nèi)臟下垂者，一旦射精就很難恢復(fù)。因此，感受到疲憊感比實(shí)際來得強(qiáng)。為消除疲勞而打算睡覺時(shí)，反而情緒高漲，無法好好地睡覺，結(jié)果由于睡眠不足，反而真的造成體力衰弱。

研究表明，射精后恢復(fù)緩慢，并不是因?yàn)榫旱牟蛔?，能量的消耗，甚至體力的衰退，而是因?yàn)槟X脊髓排放精液的反射功能，導(dǎo)致暫時(shí)性的松馳所造成的。這個(gè)松馳的時(shí)間，依年齡的不同而不同。通常年輕人能立刻恢復(fù)，然而，過了40歲以后松弛狀態(tài)漸漸變得恢復(fù)慢了。

認(rèn)為射精后的恢復(fù)力減弱，是基于這個(gè)反射神經(jīng)的松馳時(shí)間延長就對了。因?yàn)榛謴?fù)力變?nèi)?，因而決定“為了盡早消除疲勞”，于是同房后立刻睡覺，結(jié)果松馳現(xiàn)象因睡眠而加重，反而增加了多余的松馳。如此不但無法恢復(fù)，第二天起不了床，一整天的情形更糟。

在射精的那一刻，反射功能尚未松馳時(shí)，下意識地走動，采取正確的姿勢，藉此恢復(fù)日常步調(diào)，將可以強(qiáng)迫松馳現(xiàn)象的恢復(fù)。這不僅限于下半身，也算是全身的鍛煉。另外，讓自己的身體節(jié)奏重回日?；顒拥牟秸{(diào)，諸如：看電視、看報(bào)紙等都是松馳筋骨的方法。如此一來，不但做愛之后能夠好好地睡覺，而且疲勞也不致殘留到第二天。

此外，想使這個(gè)做法更有效的話，睡前不妨做做拉背骨的運(yùn)動。首先起立，讓后背呈倒S型，故意用力于后頸部和背??；同時(shí)，采取腹式按摩，且臀部向后突出。腰椎前拉，后頸部往后拉，集中意識晃動身體，效果更理想。