在心意拳中，有“用必七拳”之說(shuō)，頭、肩、肘、手、胯、膝、足，相助為友。其中頭是諸陽(yáng)之首，是任督二脈交會(huì)之處，統(tǒng)領(lǐng)一身之氣。因其剛健而成近戰(zhàn)武器。在心意拳頭打中，中門頭是常用之技，是心意拳十二把中的一把，亦是心意拳鍛煉中節(jié)功夫的關(guān)鍵拳勢(shì)，寓含”七寶丹田功”中曲斷中節(jié)之法，堪稱經(jīng)典一式。

下面就先談?wù)勚虚T頭盤式法

1、輕步站

兩足并排呈自然步站立，頭頂項(xiàng)豎，舌抵上顎，谷道上提，沉肩墜肘，含胸拔背，雙膝微屈，五趾抓地，足心含空，雙手自然垂于身體兩側(cè)。然后，左腳向左前方邁進(jìn)，與右腳呈大約45度角，左腳左肩領(lǐng)前，呈稍息步站立，同時(shí)雙手十指揸開(kāi)，左手起至左胯內(nèi)側(cè)，右手起至右腰內(nèi)側(cè)，呈拔槍欲射擊狀。

要點(diǎn)；動(dòng)作輕靈自然，穩(wěn)步站立，心寧氣沉，渾身泰然。

2、虎抱頭右式

接著，左腳略前邁，右腳快速越過(guò)左腳向前進(jìn)步，同時(shí)右手從右胯處起，循順時(shí)針?lè)较蜻\(yùn)行至胸前，并隨右腳前邁，右肘前闖，肘尖前挺，掌緣向外，虎口向上，五指揸開(kāi)；左手五指揸開(kāi)，虎口卡在右肘尖助力。頭頂項(xiàng)豎， 目光前視，右腳右肩領(lǐng)前，十趾抓地，足心含空(圖1)。

要點(diǎn)：右腳前闖寓含卷地風(fēng)，右手起而身裹束，謂之存也，是身體蓄勢(shì)之意。右腳前邁如馬之奮蹄虎之踐，左腳蹬地助力，擰腰抖身肘前闖，一氣呵成。整個(gè)動(dòng)作連貫協(xié)調(diào)，無(wú)中斷之處。

3、中門頭左式

接著我動(dòng)作不停，左腳前邁，右腳緊跟，雙膝相套，落步雙足五趾抓地，足心含空。同時(shí)，左手沿右肱經(jīng)右虎口上穿，右手下拉，雙手變?nèi)笕羌馇跋路较屡磷笮⊥葍?nèi)側(cè)，右拳后抽至右胯際。此時(shí)頭要極力前頂，前肩下墜，下頦里收， 目光上翻，身子向下蹲坐，雙膝里扣，谷道上提(圖2)。

要點(diǎn)：左手上穿下劈寓含鷹捉之意。下劈時(shí)擰腰抖身，如巨樹(shù)中折而倒，頭、肩、背、腰自成一塊，猝然中傾 肘要貼肋，要做到貼而不緊，粘而不僵，手領(lǐng)身隨；身子前傾，頭額前頂，但不能俯身曲腰，否則重心全失而易受制于人。

心意拳中門頭盤式，只有左式而無(wú)右式，何也，謂之臨敵因手法專一而用志不分，不會(huì)犯猶豫、出手遲鈍之病。但筆者認(rèn)為右式可以練，動(dòng)作同上述左式，唯左右互換。習(xí)拳者一要專，二要盤練得心應(yīng)手之技，故你們可根據(jù)自己情況來(lái)選擇，在此不強(qiáng)求。

盤練中門頭，仍要做到“三尖照、三尖到”。何為“三尖”，手尖、鼻尖、腳尖也。“三尖照、三尖到”可使全身各部同心協(xié)力，于事有濟(jì) 動(dòng)作不會(huì)形散勢(shì)亂，此先彼后，此速彼遲 全身之氣，盡著一處，落點(diǎn)無(wú)堅(jiān)不摧。拳譜曰：剛中無(wú)柔不為堅(jiān)?！叭狻睘闅庵I(lǐng)袖，氣還需柔行剛落，剛?cè)嵯酀?jì)，其拳才勇猛至堅(jiān)，其勢(shì)才綿綿不絕。純用剛法，則心之動(dòng)意而氣布全身，身內(nèi)必存牽扯，而不利運(yùn)氣，更不能歸著一處，落點(diǎn)亦必不勇猛 純用柔法，心之動(dòng)緩而意懶，使氣無(wú)法聚集，落點(diǎn)亦必不堅(jiān)硬，所以善拳者，必“起剛，行柔，落剛”。拳，力之奮起；行，輕靈至極，走滾不停，綿綿不絕；落，無(wú)堅(jiān)不摧，勇猛莫敵，此乃盡得拳中剛?cè)嵯酀?jì)之妙，在此不可不提。

在盤練中門時(shí)，初練要柔練、慢練，在柔中、慢中細(xì)細(xì)體味動(dòng)作要領(lǐng)，體會(huì)“一動(dòng)全身無(wú)有不動(dòng)”，一枝動(dòng)而百枝搖”。“百枝搖”，相要穩(wěn)，干要活。這個(gè)“活”字在拳術(shù)動(dòng)作上體現(xiàn)在身一抖顫。如在盤練中門頭時(shí)，身由右腰胯處向左肩處抖顫而起，力由腰脊而發(fā)，并快速傳導(dǎo)、推送，肩催肘，肘催手，身勁助之，中門頭必勁大力宏，具有足夠的殺傷力。這樣，“心一顫”領(lǐng)身之一顫，加之“發(fā)欲沖冠，甲欲透骨，牙欲斷筋，舌欲摧齒”四者皆至，內(nèi)勁出矣。至此，內(nèi)勁與外形相合。若你修習(xí)參悟至此意境，你的拳學(xué)已很完善了。

心意拳，形隨意立，神在形固，其理之妙，需細(xì)細(xì)參悟，不可淺嘗薄涉。關(guān)于意與形之關(guān)系，盧嵩高先生曾曰：“意形為拳藝之根本，意之無(wú)形，若魚(yú)去泉，形之無(wú)意，如燈之無(wú)火，故習(xí)拳不可厚此薄彼也”。此句的確道出拳學(xué)之秘也。在盤練中門頭時(shí)，要盤出“一頭搠碑”之意。在盤練時(shí)，意想手捧巨石，高舉過(guò)頭，隨身體中折，全力將它向地下搠去，使其直插土中。其意在腰、背、胯、膝、肘向前甩打，而非單純頭頂頭打。

在用意方面，用中門頭擊敵，不可貿(mào)然趨前，乃須膽大心細(xì)，否則擊敵不成；反被傷。面對(duì)敵人的進(jìn)攻，我可進(jìn)敵中門，雙手控制敵雙臂，下?lián)е林鈴?，同時(shí)施以頭打，以撞其胸。若敵從后將我抱住，我速撤右腳插入敵兩腿之間，左手下劈，右肘后頂，腰背前甩，臀向后打，施展絕勁以創(chuàng)敵，敵鮮有不后仰傾跌者。當(dāng)然這是牛門頭變意也。拳學(xué)之道，機(jī)應(yīng)于心，用意之巧，尤在生變，習(xí)拳用意能忘我、忘拳，洞察敵機(jī)，伺機(jī)而動(dòng)，伺隙而發(fā)，固形用拳，這樣才能制強(qiáng)敵于反掌，克悍敵于蹄下。