心意拳的六合特別重視“心意合一”的意念訓(xùn)練，所謂“運(yùn)用之妙，存乎一心”就是指此。心意拳是心意支配六合，六合貫穿心意的拳術(shù)。

心意者，人的意念也。凡拳術(shù)，沒(méi)有心意在內(nèi)，就不能算是上乘拳術(shù)。心意拳是通過(guò)假借和想象而具有意念的，是以意領(lǐng)氣，以氣率力的。心意一動(dòng)，全身皆動(dòng)，在實(shí)戰(zhàn)搏擊時(shí)能夠手腳齊到，通體為拳，七拳十四處打人。所以，很多人都認(rèn)為心意拳拳勢(shì)猛勇，勁力雄渾，剛?cè)嵯酀?jì)，所謂“全憑心意用功夫”也是這個(gè)意思。

任何拳術(shù)都要有意念，心意拳也一樣。心意拳的意念首先就是“心意合一”。通過(guò)“心與意合，意與氣合，氣與力合”的鍛煉，可以使練習(xí)者心到意到，意到氣到，氣到力到。心意拳正是通過(guò)這種意念的訓(xùn)練，改善和加強(qiáng)了練習(xí)者的生理機(jī)能，達(dá)到強(qiáng)身健體和功夫上身的目的。

一、心意拳的意念有什么重要意義？

心意拳的意念，與改善和提高練拳人的性格和意志有密切聯(lián)系的，它可以把一個(gè)平常的人鍛煉成性格剛毅、行為果敢的人，這樣在實(shí)戰(zhàn)搏擊中是主動(dòng)進(jìn)攻的。他們出手無(wú)情，能經(jīng)得起困難的考驗(yàn)，通過(guò)鍛煉，會(huì)使一個(gè)智慧而精干的人遇敵冷靜、沉著，反擊時(shí)勇猛凌厲。但是，魯莽好斗的人或者善良怕事的人，則難以長(zhǎng)時(shí)間保持頑強(qiáng)的意志。心意拳術(shù)的意念鍛煉，可以改善這些人的性格，變懦弱為剛強(qiáng)，化愚魯為聰明。所以講，意念訓(xùn)練是心意拳心理訓(xùn)練中不可缺少的重要組成部分。

心意拳的意念在平時(shí)的修煉中，是指對(duì)敵人進(jìn)攻的愿望、進(jìn)攻的意識(shí)加以強(qiáng)化訓(xùn)導(dǎo)。在搏擊中，如果意念不足，神經(jīng)就難以充分的興奮，注意力就不容易集中，反應(yīng)就會(huì)遲鈍。但意念過(guò)分強(qiáng)烈，反而會(huì)造成緊張，也影響了大腦敏銳的思維，進(jìn)攻意識(shí)、進(jìn)攻的力度、速度和靈敏性都會(huì)受到抑制和阻礙。所以，在進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，對(duì)攻擊要有主動(dòng)性的意念訓(xùn)練，頭腦中要保持冷靜，實(shí)戰(zhàn)時(shí)能作到出手無(wú)情，能致敵人于死地的想法，這樣在實(shí)戰(zhàn)格斗中就會(huì)產(chǎn)生作用。心意拳的進(jìn)攻要主動(dòng)，要懂得打是最好的顧。意念有了，進(jìn)攻更有準(zhǔn)確性。

二、心意拳的意念訓(xùn)練的主要內(nèi)容

（一）主動(dòng)進(jìn)攻的意念訓(xùn)練

主動(dòng)進(jìn)攻是心意拳與敵方搏擊格斗的主要手段。雖然心意拳是“以顧為打”的拳術(shù)，但其實(shí)戰(zhàn)技擊時(shí)要求做到“意占敵先”。主動(dòng)進(jìn)攻也是心意拳戰(zhàn)勝敵人的重要技法之一。主動(dòng)進(jìn)攻時(shí)，其進(jìn)攻要有準(zhǔn)確性，體現(xiàn)出俗話(huà)說(shuō)的“穩(wěn)、準(zhǔn)、狠”。心意拳進(jìn)攻的方法有多種多樣，有快攻（七疾）、強(qiáng)攻（硬打硬進(jìn)無(wú)遮攔）、佯攻（即假性進(jìn)攻）等等。但究其內(nèi)涵，無(wú)不是以我較有力的部位或者較強(qiáng)硬的部位去攻擊敵人身體薄弱的部位，最終爭(zhēng)取取得勝利。其中快攻就是速度，“疾上還加疾，打倒敵人還嫌遲?！睆?qiáng)攻就是功力，“硬打硬進(jìn)無(wú)遮攔。”佯攻就是看似進(jìn)攻，但又沒(méi)進(jìn)攻，“攻而守、守而攻”，給敵方留個(gè)懸念，當(dāng)敵方放松防守時(shí)，我又攻上去，打敵方措手不及，讓敵方無(wú)法招架。兵法曰：“出其不意，攻其不備?！弊寯撤綗o(wú)法預(yù)測(cè)，這就是高招。所有這些，在實(shí)戰(zhàn)搏擊時(shí)達(dá)到下列要求：

1.縮短進(jìn)攻的時(shí)間；

2.提高進(jìn)攻的突然性；

3.掌握運(yùn)用幾種主要的技法，用靈活多變的戰(zhàn)術(shù)去打擊敵人；

4.訓(xùn)練時(shí)要熟練掌握攻擊法、摔法、拿法、打法等全面的技術(shù)。所有這些，都是心意拳\"意占敵先\"的意念訓(xùn)練。

（二）快攻意識(shí)的意念訓(xùn)練

與敵相斗也是斗智斗勇的過(guò)程。一個(gè)好的拳手在雙方遭遇的一剎那便會(huì)很好地衡量對(duì)手的情況。如遇到一名粗壯有力、進(jìn)攻意識(shí)很強(qiáng)的人，他可能是力量型的，在速度、靈活性方面差一些，此時(shí)，你要發(fā)揮快攻的手段，接連不斷地閃電似地向他進(jìn)攻，使他應(yīng)接不暇，這是你制勝之道。

所謂快攻，就是在主動(dòng)攻擊敵人時(shí)速度要快。我在前面已經(jīng)說(shuō)過(guò)要做到“七疾”，才能不失時(shí)機(jī)地打敗敵人。

主動(dòng)進(jìn)攻時(shí)，除了有好的進(jìn)攻意識(shí)，還必須同時(shí)具備以下幾點(diǎn)：

1、有膽識(shí)。進(jìn)攻時(shí)不能有畏懼心理，要如《拳譜》所說(shuō)：“遇敵防耐戰(zhàn)，放膽即成功?！敝鲃?dòng)進(jìn)攻時(shí)要膽大心細(xì)，要有攻擊欲望，不能膽怯、害怕。

2、了解自己，對(duì)自己平時(shí)的練功水平達(dá)到一個(gè)什么程度一定要心中有數(shù)，做到“知己知彼，百戰(zhàn)不殆”。

3、有自信心，相信自己，有必勝的信心。遇敵進(jìn)犯自己，就不會(huì)慌張，不會(huì)自餒，具有戰(zhàn)取必勝的信心。

4、有熟練的搏擊技術(shù)，并且在實(shí)戰(zhàn)搏擊中運(yùn)用自如。

5、但要精通自己所練的心意拳，還要熟悉其它各門(mén)各派各種搏擊技術(shù)，對(duì)其他門(mén)派的武術(shù)要有個(gè)大概的了解，這樣，在對(duì)敵搏擊時(shí)能夠深知對(duì)方的拳術(shù)拳法，然后尋其薄弱的地方攻擊之。

6、多與自己的師兄弟進(jìn)行喂捶訓(xùn)練，并且要常與有實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)的人交流。

（三）顧打防御的意念訓(xùn)練

心意拳是“以顧為打”的自衛(wèi)型短打類(lèi)拳術(shù)，因此，在顧打和防御時(shí)也要進(jìn)行意念的訓(xùn)練。

拳術(shù)的搏擊格斗無(wú)非有兩種，一種是主動(dòng)進(jìn)攻，另一種就是防御。主動(dòng)進(jìn)攻是最好的防御，好的防御也是最好的顧打。所謂防御，在心意拳中也就是顧法。如果防御的好，同樣是一種好的攻擊。因?yàn)樵诜烙耐瑫r(shí)可以觀察到敵方的攻擊招術(shù)，一方面消耗敵方的體力，削減對(duì)方的旺盛的斗志，另一方面可以乘敵空隙打擊敵人，直到戰(zhàn)勝敵人。

心意拳的防御有以靜制動(dòng)、后發(fā)制人的功用。心意拳在防御中，一定要做到意占敵先，而不能被動(dòng)挨打，那種“只憑防守就是勝利”的想法是錯(cuò)誤的。良好的防御可以化解對(duì)方的主動(dòng)進(jìn)攻，但對(duì)另一種進(jìn)攻方式?jīng)]有防御效果。因此，心意拳的防守意念訓(xùn)練要精神高度集中，要有多種應(yīng)敵的方法準(zhǔn)備。

防守的方法有多種：

1、可以將對(duì)方的來(lái)拳使之偏離打擊我要害部位，這是一種格擋防守。

2、對(duì)方在向我擊來(lái)時(shí)，我主動(dòng)的閃開(kāi)或者移動(dòng)，這是躲閃防守。

3、對(duì)方想出手還沒(méi)出來(lái)，我將它封閉住或者截?fù)糇?，這種封閉和截?fù)粢簿褪且环N防守。

4、要有與敵方持久耐戰(zhàn)防守的意念。《六合心意拳譜》中說(shuō)：“遇敵防耐戰(zhàn)，放膽即成功”，這也是一種很好的防守。

因此，要想有好的防守，平時(shí)要加強(qiáng)步法的移動(dòng)，盤(pán)樹(shù)移動(dòng)，香火移動(dòng)，蒙眼移動(dòng)等訓(xùn)練，還要進(jìn)行跳躍、騰挪、俯仰、回旋、擰翻等方法的手法、步法的攔截、吸空、化解等方法的訓(xùn)練。要形成較強(qiáng)的距離感、方向感、時(shí)間差、勁力等方面的感覺(jué)，不能怕失敗，要進(jìn)行多次訓(xùn)練，最后才能達(dá)到要求?？偟囊痪湓?huà)，在防守的同時(shí)一定要尋機(jī)打擊敵人，這種防守中的攻擊才有作用，為防守而防守則是無(wú)意義的。

（四）找勁發(fā)力的意念訓(xùn)練

心意拳是重視實(shí)戰(zhàn)搏擊的上乘拳法，因此，在訓(xùn)練中要特別重視找勁發(fā)力的意念訓(xùn)練。拳如果只知練而不知找力、發(fā)力，在與敵方遭遇時(shí)，由于不會(huì)發(fā)力而在實(shí)戰(zhàn)中處于敗勢(shì)。在平常的訓(xùn)練中，腦子里要時(shí)刻保持打的觀念，但光知道打而不知怎樣發(fā)力，同樣是不行的。發(fā)力也要有意念指導(dǎo)，在實(shí)戰(zhàn)中才能有效的打擊敵人?！读闲囊馊V》中談到：“有反志必有反力?！边@就是心意拳的意念在實(shí)戰(zhàn)中的重要作用。

總之一句話(huà)，意念對(duì)于心意拳是很重要的，是練好、用好心意拳重要的主要內(nèi)容，因此，我們一定要重視它，不要因?yàn)橐饽钪皇撬季S的東西而就不去重視它，這是錯(cuò)誤的。要想練好心意拳，用好心意拳，成為心意拳明家高手，一定要重視平時(shí)對(duì)意念訓(xùn)練。

還應(yīng)注意心意拳雖然講意念，但心意拳不是“意念”拳。因此，心意拳的意念不光是“想”，同時(shí)更在練，要達(dá)到“心與意合，意與氣合，氣與力合”的基礎(chǔ)上的“心意合一”與形體動(dòng)作完美的統(tǒng)一和完美的結(jié)合。

怎樣才能訓(xùn)練出心意拳的上乘功夫呢？這就要求在平時(shí)的訓(xùn)練中用意莫用力，要?jiǎng)側(cè)嵯酀?jì)，要?jiǎng)耪灰ⅲ訌?qiáng)心意拳的意念的訓(xùn)練，才能真正的練好心意拳。

三、意念和精神

我們知道，意念是精神上的東西。心意拳的意念，是在訓(xùn)練中逐步培養(yǎng)起來(lái)的。意念正常，在實(shí)戰(zhàn)中技術(shù)就能夠得到好的發(fā)揮，意念不正常，技術(shù)就無(wú)法得到充分發(fā)揮，就會(huì)處于敗勢(shì)。

在實(shí)戰(zhàn)搏擊中，一名心意拳者對(duì)敵應(yīng)敵時(shí)，意念和精神狀態(tài)是很重要的。在敵我雙方的技術(shù)和功力差不多的情況下，“兩強(qiáng)相遇勇者勝”。如果一方意念發(fā)生問(wèn)題，諸如精神渙散、注意力不能集中，在實(shí)戰(zhàn)中動(dòng)作脫節(jié)，沒(méi)有很好的動(dòng)作組合，很可能就會(huì)貽誤戰(zhàn)機(jī)，處于劣勢(shì)。因此，搞好心意拳的意念訓(xùn)練，也就是加強(qiáng)對(duì)拳術(shù)的精、氣、神的培養(yǎng)。這是每一位想練好用好心意拳的人都應(yīng)該特別注意的。

心意拳拳術(shù)的意念訓(xùn)練是拳術(shù)心理訓(xùn)練不可缺少的組成部分。這就是意念對(duì)于練習(xí)心意拳人的重要性。因?yàn)樾囊馊亲⒅貙?shí)戰(zhàn)的拳術(shù)，但它又是“以顧為打”的拳術(shù)，因此，在與敵方搏擊格斗中，進(jìn)攻要主動(dòng)，要顧打結(jié)合，打是最好的顧，顧也是最好的打，這就是心意拳練習(xí)者要對(duì)自己的意念進(jìn)行很好的訓(xùn)練的原因。