一、四個原則

散手搏擊的雙方都是活靈活現(xiàn)的人，而且都是想千方百計地要將對手吃掉、制服，所以，每發(fā)一招都具有相當?shù)臍ΑＵ缧我馊V講：“步不空去，招不虛發(fā)”，故形意宗師車永宏諄諄告誡門人：“未學打法，先學顧法（防守），顧的精巧，打在其中”。在實際交手過程中和防守對手的進攻時，必須注意以下四個原則 。

1、首先要以敏銳的眼光來觀察對手動作的“預兆”，從而判斷對手進攻的路線和攻擊的部位，判斷清對手是真打，還是假打佯攻，依此來快速決定我相應的防守方法。萬萬不可盲目防守而上當受騙，給對手造成攻擊我的機會。

2、防守動作要待對方的攻擊接近目標時才快速防守。這時對手攻擊我的勁力方向和招勢不易變化，而我的防守則可以收到理想的效果。如果我防守的動作過早，則運動的路線就會相應的過長，動作的幅度就會比較大，預兆也會大，這就會使對方有可能及時地改變攻擊我的方法和進攻的路線，從而使我的防守落空，顧此失彼，給對方留下進攻我的空隙。

3、當對手發(fā)起攻擊動作的初級階段時，也就是當對手的肢體處于不利發(fā)力角度的瞬間來進行防守，易收到理想的防守效果。正如形意拳譜中所講：“起而未起”、“落而未落”之時，既是防守的好機會，也是進攻對手的好時機。另外，在使用各種防守動作時，要做到上下齊動，手腳協(xié)調，即“一動無有不動，一合無有不合”，絕不可前俯后仰，失去重心的穩(wěn)定性。

4、在防守的同時要主動地尋找機會，同時設法創(chuàng)造機會進攻對手，即“顧中有打，打中有顧”、“顧打一體”。切記不可消極防守，必須明白，只有把對手制服，才是最好的防守，只有把對手制服，才是最有效地保存自己的手段。

二、在散手搏擊過程中，積極防守是保存自己的有效手段。積極防守的技法有以下幾種類型：

1、制根防守。制根防守是直接防守的一種方法。所謂“制根”，就是要控制對方的根節(jié)。當對手向我進攻時，不是去格擋對方用于攻擊我的著力部位（即其肢體的梢節(jié)），而是躲閃過對方的梢節(jié)去控制他所出擊的根部位，使對方的勁力發(fā)不出，攻勢展不開以至攻擊偏離方向，從而達到我防守的目的。例如，對方用右步崩拳攻擊我的中上節(jié)部位，我只需右膀后調，右腿向右后方擺步，同時用右手向外推他的右肘，左手向外推他的右膀，只需少許力量就能使對手的攻擊落空，同時為我有效地還擊創(chuàng)造了極為有利的條件。如果對方使用兵器向我直刺或劈扎，我就用靈活快速的步法，側身調膀，讓過其攻擊鋒芒，迅速貼近對方身體，以短制長，“貼身近打”，充分發(fā)揮拳、掌、肩、肘的攻擊威力制服對手。這就是“制根防守”的含意。

2、迎擋防守。所謂迎擋防守，是指對方剛剛向我發(fā)起攻擊的初級階段（即形意散手要訣所講的“起而未起”），這時其出擊的速度較慢，主動肌還處在不便發(fā)力的狀態(tài)下，這時我就要迅速抓住這一瞬間的機會，與對手的攻擊方向逆向而動，迎面格擋其進攻，迫使他的根節(jié)勁力發(fā)不出，梢節(jié)展不開，形不成對我的攻擊。例如，對手用鉆拳企圖攻擊我的面部，當他剛剛欲出拳時，我迅速靠近其身，以手或按或卡或推其出擊的拳，迫使對方的拳臂伸不開，我則要趁貼近其身的機會，或以頭、或以拳、或以肘加膝，上下齊動，發(fā)起猛烈地攻擊，往往可以收到理想的攻擊效果。所謂“連顧帶打快速進，上下齊攻無遮攔”即指此意。

3、碰擊防守。這一防守技法是搏擊過程中運用最多最普通的一種。所謂“碰擊防守”是說對手對我的攻擊即將觸及目標時，我以手掌、小臂、腳、膝向上向下或向左向右格擋對手攻擊我的梢節(jié)，使對手的攻擊偏離目標，從而達到防守的目的。形意拳譜中講：“知遠知近，知老知嫩，左右推托，只用巧勁”。在具體應用這一技法時，首先要辨清對手攻擊我的部位是上節(jié)，還是中節(jié)或是下節(jié)，是左側還是右側，只有在判斷準確的情況下，才能采取針對性的防守措施。例如對手以崩拳（直拳）直擊我中節(jié)，我就用手向左右平推其手腕或小臂；如果對方以拳掌攻擊我面部上節(jié)，我即用小臂向上架擋其小臂；如果對手以腳踢我襠部，我則以膝上提格擋其腳，或以手向左右推托其腳腕。形意拳手法秘訣中有“高來則挑起，平來左右格，低來則砍切”之說，理解其意，防守容易。

4、閃讓防守。此種技法是屬于間接防守技法的一種。閃讓防守的具體運用是：當判斷清對手的攻擊方向之后，我就以閃讓、轉身，后退、迂回等方法，主動避開對手的攻擊，使其進攻落空，從而達到有效防守和保護自己的目的。形意拳譜中講：“側身調膀，吞吐化泄”，其中就包含了“閃讓”之法。拳諺講：“側身調膀，靈活應用，敵手來時，為我所用”，“不懂化泄，純屬莽漢，不會吞吐，純屬瞎闖”。形意拳的各種單練和對練傳統(tǒng)套路中的“后帶步”、“迂回步”、“轉身甩鬢捶”、“貍貓上樹扳手炮”等手法、步法都是“閃讓”在先，還擊緊連的實用技法?！伴W讓”要以閃讓開對方的攻擊為度，不可過度閃讓，否則會給對方造成攻擊我的空隙。形意拳諺講：“知老知嫩”即指此意。

5、以攻為守。所謂“以攻為守”，是說在辨明對手的攻擊目標之后，以“閃讓”和“格擋”為輔，以快速攻擊為主，從而破壞對手對我的攻擊，達到有效防守的目的。這種“以攻為守”的技法在具體應用時，主要有以下兩種形式：

第一種形式為“打近破遠”。例如對手用拳攻擊我的面部或者是用掌卡我的喉部，這時對方必有一條腿在前、離我較近，我以更快的速度起腳狠踢對方的膝關節(jié)及其以下部位。因為小腿正面是人體的薄弱部位，一個橫踢上去，輕則疼痛難忍，重則骨折。形意對練“挨身炮”中的“七星點”便是這種技法的具體應用。這一技法也是形意拳特色“顧中有打”、“顧打一體”的表現(xiàn)。

第二種形式為“以打解救”。例如我以拳進攻對方上節(jié)某一部位，對方以刁拿來扣擰我進攻的手腕，企圖以反關節(jié)動作來制我。這時我不必專意來掙脫對方的刁扣，而是在瞬間，即對方還未對我形成控制和威脅時，迅速以另一只手攻擊對方的面部、耳根、太陽穴或襠部等要害部位，對方在遭受我的打擊后必然松開刁扣我的手，這就是“以打解救”之法的一個具體應用例子。在形意對練的各種傳統(tǒng)套路中，雙方的攻防顧破、一招一式都充分體現(xiàn)了“以打解救”的技法特色。我們說形意拳特別注重實戰(zhàn)，實用價值極高，其道理就在于此。

6、吃招還招、顧打一體。這是在散手搏擊的實際過程中應用最多的一種技法。所謂“吃招”是講必須防住對手的進攻之招，不被對方擊中；“還招”是說在防住對手進攻之招的同時，不等對方攻擊我的手（或腳）抽回到合理位置時，我已用快速有力的進攻打倒對手?！邦櫞蛞惑w”是形意拳的重要特點之一，說的是“打中有顧、顧中有打”，這種“顧中有打、打中有顧”可以是單一的打法，也可以用連環(huán)打法?？傊且褜κ种品樵瓌t。被武術界譽為“技擊泰斗”的李復禎（車永宏的大弟子），他的“五花炮、絞梢子、連環(huán)手法虎撲子”真是叫絕；一代形意名家呂家麟（布學寬大師的入室高徒）的“連三腿”、孟立剛（形意大師呂學隆的高足）的挎肘掏心捶、形意散手名家孫德宜先生的“翻手割脖拘馬拼”等等，都是武術界同仁們所熟知的“打中有顧、顧中有打”的著名技法，他們對這些技法的應用，稱得上隨心所欲，爐火純青。

三、用四肢來科學防守

說到用四肢來防守，可能有人會說：這個最簡單的道理誰不知道。其實不然。人人都有四肢，為什么在賽場上或與人交手時卻有勝負之分，有的人被對方打得只有招架之功沒有還手之力，甚至被對方打得一敗涂地。究其原因，就是不會合理科學地利用四肢來進行防守和進攻，所以造成被動挨打的局面。在實際散手中，如果對方是用單一的招勢來向我進攻，一般來講是比較好對付的。例如對方用拳或掌攻我上節(jié)，我可以閃讓或上架格擋，也可以退步躲閃。但是，如果對手運用上下齊攻，連續(xù)進擊的組合打法，那么就會出現(xiàn)手忙腳亂、顧此失彼的局面。所以，合理科學地分配四肢的防守區(qū)域范圍是非常必要的，也是每一位習武者所需掌握的。一般來說，用左右上肢來防守中節(jié)以上部位（即腰部以上），其中以兩手防護正面，以兩肘防護兩肋；以左右下肢防守腰以下部位，其中以膝和大腿防護下腹和襠部，以小腿和腳防護膝以下部位，這樣安排，既省力又省時，防守效果也較好。另外，以左手臂和左下肢防護身體左側（90度的范圍），以右手臂和右下肢防護身體右側，是較科學理想的防守技法。當然，不論什么技法，必須做到手、眼、身法、步的協(xié)調一致，動作靈敏快速，正如形意拳諺所說：“一膽、二力、三速度，緊跟技巧不能誤”。

四、要通曉人體的薄弱部位

習武練功的一項內(nèi)容，是要通曉人體的薄弱部位。同樣是一拳一掌或一腳，如果打在人體的非薄弱部位，即使有些疼痛，也無關大局；如果是打在人體的薄弱部位，輕則使人疼痛難忍，失去還擊的能力，重則可以使人休克，甚至能使人殘廢。正因為如此，所以散打競賽規(guī)則制定了禁止打擊的部位，以保證運動員的安全。早在100多年前，形意拳宗師車永宏就編創(chuàng)了人體周身的要害防護歌訣：“上防咽喉下防陰，中防腹臍與襠門，頭后要防腦海穴，腹側兩肋不漏空，鼻準耳門與耳根，頭防太陽與靈通，背后兩腎即命門”等等。車氏歷代先師在傳授拳藝時，都要把傳授身體要害部位的防護歌作為一項重要內(nèi)容加以傳授。形意拳“以防御為能”由此可見一斑。

用現(xiàn)代科學的觀點來看人體的薄弱部位主要有以下諸點：

頭部：鼻梁、雙眼、太陽穴、耳門和耳根、后腦、兩腮。

頸部：喉、兩側的頸內(nèi)動脈、頸椎。

身軀：心窩、胃、兩腋、兩肋、背后的腰眼、下陰、尾骨。

下肢：髕骨、膝側、脛骨、足踝。

以上所指人體各個薄弱部位，望各位武術界同仁和武術愛好者，特別是青少年朋友們，一定要熟知通曉。更要注重武德的修養(yǎng)，與同仁們切磋技藝，一定要以藝服人，點到為止，萬萬不可擊打對方的禁擊部位。如果路遇歹徒行兇，則另當別論，以制服歹徒為限，不要一下制他于死地。

五、散手搏擊的基本姿勢

在實際散手搏擊中，基本姿勢是攻防動作的開始與終結的形態(tài)，無論何種攻防動作的起止，都要以基本姿勢為中介型進行變化，不能過多地偏離，所以稱為基本姿勢?；咀藙莸恼_與否，直接關系到攻防的成敗。一般來說，基本姿勢要本著以下幾個原則：

1、有利于步法的進退側轉，以保持身體重心的平衡。2、在靜止狀態(tài)下，身體的暴露面要小。3、在動態(tài)情況下（攻防）預兆要盡量小一些。4、有利于攻防動作的展開和運轉，有利于充分發(fā)揮個人的攻防特長?？傊?，散手搏擊中的基本姿勢要符合戰(zhàn)勝對手、保護自己的原則。

現(xiàn)就形意拳門中的“三體式”這一攻防基本姿勢作一析解：

三體式有“一樁頂三功”之說，首先“三體式”是一個科學合理的攻防姿勢，其次“三體式”是形意拳門諸多套路的起勢和收勢，第三“三體勢”又是一項重要的在靜止狀態(tài)下的站樁姿勢。在這里僅就三體式的攻防姿勢進行解析。

（1）錯步站立，重心穩(wěn)固。

“三體式”采用的是半馬步（在散手運動中稱為戰(zhàn)斗步），兩腳前后錯步站立，兩腳的距離為本人腳長的2.5—3腳之間，上體為45度的斜面一側對敵。這樣做的結果是暴露面小，而且在調整步型時，或是前進，或是后退，多采用寸步、前帶步或后帶步，這些步法的特點是單腿支撐的時間極少，身體的重心始終在兩腿中間，穩(wěn)定性好，而且有利于步法的快速變換和重心的快速穩(wěn)定。

（2）前扣后擺，裹膝束胯。

“三體式”姿勢為前腳微內(nèi)扣，兩膝相扣，三體式歌訣講：“兩膝相扣護下盤”。這樣做的好處是下盤門戶緊閉，裹膝合襠，能有效地保護襠部要害部位。如果前腳尖外展，兩膝就會撇開，襠部就會無防，極易受到對方的攻擊。另外，前腳稍內(nèi)扣，后腳尖略外擺，兩腳掌接近平行，穩(wěn)定性較好。一般來講，三體式的前腳尖內(nèi)扣不超過30度，后腳尖外擺不超過45度為宜。

（3）三尖相對，垂肘護肋。

三體式按照“外三合”的要求，前手的食指尖和前腳的腳尖與鼻尖呈直角三角形，前臂肘與前腿膝上下相對；另一臂自然貼住肋部，手護在心口。這樣一來，身體只有一個側面暴露給對方，安全度就會大大增加。三體式歌訣中講：“左手在前護上盤，右手在臍護中盤，兩肘下垂護兩肋，兩膝相扣護下盤”；“一手在前備攻防，一手在后洞中藏，一旦敵手來臨時，出手好似虎撲羊”。充分說明三體式在攻防技法方面的科學性。記得1963年夏，一位西安的武友專程來太谷，與孫德宜先生切磋技藝，孫德宜先生在他的庭院中間站了一個左三體式，讓西安的朋友任意進攻，結果對方剛一進招，就被孫德宜先生一個“翻手拘馬拼”牢牢地鎖住動彈不得。這位朋友不服，連試了兩次，都被孫德宜先生制服。當時這位朋友連連說道：“名不虛傳”。此后，這位朋友多次來太谷向孫德宜先生求教，故成為至交。

（4）頭頂收頦，注一掛余。

“三體式”要求“頭上頂，頦內(nèi)收”，這樣可以精神貫頂，領起全身。頦內(nèi)收，可保護喉部，精神貫頂，可使目光敏銳，專注對手的一舉一動直至眼神的反應。余光可顧及敵手的全身，即“注一掛余”，充分發(fā)揮眼的先行作用和洞察之明。

（5）涵胸拔背，蓄勁待發(fā)。

“三體式”不但要求四肢彎屈適度，身體的軀干必須做到涵胸拔背，以腰為軸，蓄勁待發(fā)。這樣既可以屈收防守，又可以迅速地伸展攻擊。另外，身體在適度屈收狀態(tài)下，肌肉放松，伸縮肌可適當?shù)乩L，有助于突然攻擊時加大爆發(fā)力。