早餐

果汁：蘋果汁、橙汁、檸檬汁等。

新鮮水果：蘋果、香蕉、桃、橘子、草莓、葡萄等。

主食：兩片全麥面包或吐司。

其他飲品：牛奶或蜜柚茶一杯。

午餐或晚餐?，?/p>

沙拉：最簡單的沙拉由西紅柿、黃瓜、胡蘿卜、綠菜葉等組成加上鹽、胡椒、檸檬汁或者沙拉醬拌勻即可。

湯品：自己喜愛的湯類。

主食：米飯或者面包。

菜品：炒蔬菜（綠葉菜）、豆類食物（如果是葷食者可以食用雞肉、魚類或者動物肝臟，但盡可能不要食用其他肉類）。

下午茶?，?/p>

飲品：花草茶或者果汁

點心：咸餅干、麥片餅干2~4片或者干果，如杏仁、核桃一小把等。

水果：新鮮的時令水果一個。